5 видів м’яких вправ, які можна робити під час подорожі

Не мало людей забувають про свої вправи під час подорожей подорожі, або для бізнесу, або на відпочинку з родиною. Нічого страшного, якщо ви хочете дати своєму тілу можливість «відпочити» від спортивних звичок у поєднанні з апетитним кулінарним туром. Але будьте обережні, знаєте, після подорожі це може насправді набрати вагу! Отже, чи є якісь легкі вправи, які можна робити під час подорожі?

Різні види легких вправ під час подорожі

Аннет Ленг, сертифікований тренер з Нью-Йорка, сказала New York Times, що людина, яка подорожує, все ще може активно займатися спортом, навіть у транспорті. Причина в тому, що існує кілька видів м’яких фізичних вправ, для яких не потрібно ніякого обладнання, що полегшує вам вправи.

Ну, ось різні варіанти легких вправ, які ви можете робити під час подорожі.

1. Прогулянка

Занадто довге сидіння в літаках, автомобілях або поїздах може змусити тіло відчувати жорсткість і біль. Щоб це виправити, спробуйте вкрасти час, щоб зробити невелику прогулянку в салоні літака, поїздному проході або взона відпочинку випрямити ногу.

Так, ходьба - це один із м’яких видів спорту, яким можна займатися під час подорожі. Насправді, прогулянка кількома кроками може допомогти спалити калорії в організмі.

Прибувши до місця призначення, намагайтеся регулярно гуляти вранці, дихаючи свіжим повітрям і насолоджуючись пейзажами навколо вас. Деякі фахівці рекомендують гуляти двічі на день, щоб спалити більше калорій.

Якщо він все ще доступний, дістаньтесь до місця призначення пішки, а не на транспорті. Окрім того, що це більш економічно, це також може тримати ваше тіло в тонусі навіть під час подорожей.

2. Розтягування

Насправді подорож у будь-якому транспортному засобі ризикує завдати тілесних ушкоджень. Причина в тому, що сидіння в одному положенні протягом тривалого періоду часу може спричинити судоми та викликати утворення тромбів, інакше відомих яктромбоз глибоких вен.

Щоб це виправити, зробіть ряд розтягуючих рухів, щоб зменшити надмірний тиск на м’язи тіла. Ваш кровообіг стає плавнішим і робить вашу поїздку більш комфортною.

3. Біжи

Для тих, хто регулярно бігає, ви можете продовжувати цю здорову звичку, подорожуючи. Це пов’язано з тим, що біг - це один із видів м’яких вправ, і його легко робити будь-хто і де завгодно.

Покладіть у валізу найзручніші кросівки та заплануйте ранкову або вечірню пробіжку. Для тих, хто перебуває у відпустці на пляжі, ви також можете бігати босоніж, щоб забезпечити відчуття природного відбиття в ногах. Гарантовано, імунна система буде міцнішою, а маса тіла залишатиметься ідеальною.

4. Плавання

Багато готелів та туристичних визначних пам'яток пропонують басейни, якими ви можете скористатися. Тому завжди під час подорожей включайте купальники у свій список речей.

Плавання - один із улюблених видів спорту багатьох людей, особливо дітей. Плавальні вправи можуть допомогти спалити калорії в організмі, зберігаючи ідеальну масу тіла. Давай, запроси свою сім’ю в подорож, а також займайся разом із плаванням!

5. Вправи на вагу тіла

Вам не потрібно турбуватися, шукаючи спортзал або несучи спортивний інвентар під час відпустки. Ви можете зробитивага тіла вправа допомагати підтримувати м’язову силу та спалювати жир. практика вага тіла покладайтеся лише на власну вагу тіла, не потрібно використовувати додаткові інструменти.

З багатьох видів діяльності, які ви задумали під час подорожі, займіть кілька хвилин вранці, щоб виконати їхвправи на вагу тіла як віджимання, дошки або присідання.

Зробіть 20 віджимань, дощок і присідань, кожен з 5-хвилинною перервою перед зміною рухів. Після цього повторіть 3-4 рази або до тих пір, поки ви не рухаєтесь принаймні 5 хвилин (без урахування пауз).