Зміст:
- Яка користь сонячного світла для здоров’я нашого тіла?
- 1. Збільшити вироблення вітаміну D
- 2. Поліпшення настрою
- 3. Поліпшити якість сну
- 4. Вилікувати певні шкірні розлади
Сонячних опіків часто уникають, оскільки це може зробити шкіру чорною та опікової, або навіть збільшити ризик передчасного старіння та раку шкіри. Тож не дивно, що багато людей, особливо жінки, шукають способи захистити шкіру від сонячного тепла. Однак чи знали ви, що насправді є незліченна користь сонячного світла для здоров’я?
Небезпека ультрафіолетових променів від сонця не означає, що вам доведеться сидіти вдома цілий день без сонячного світла. Вам все ще потрібні сонячні переваги, хоча вам доведеться захищати шкіру від впливу сонця, захисним одягом, сонцезахисним кремом або іншими.
Яка користь сонячного світла для здоров’я нашого тіла?
1. Збільшити вироблення вітаміну D
Вплив сонця може допомогти організму виробляти вітамін D, який є необхідною поживною речовиною для здоров’я кісток та мозку. Вітамін D міститься не у багатьох продуктах харчування, тому нам потрібно отримувати його під впливом сонця.
Вітамін D може синтезуватися в шкірі під впливом ультрафіолетового випромінювання. Без достатньої кількості вітаміну D кістки не формуються належним чином. Низький рівень вітаміну D в організмі також погіршить остеопороз як у чоловіків, так і у жінок, що може призвести до захворювання кісток остеомаляція що болить.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), вам потрібно лише два-три рази на тиждень перебувати на сонці принаймні від 5 до 15 хвилин на руках, руках і обличчі, щоб отримати достатньо вітаміну D без використання сонцезахисного крему, особливо якщо у вас шкіра блідо-біла. Застосування сонцезахисного крему насправді може запобігти здатності організму виробляти вітамін D під впливом сонячних променів.
Зрештою, адекватний рівень вітаміну D може допомогти організму засвоїти кальцій, який є необхідною поживною речовиною для здоров’я кісток, зменшуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань, артриту, розсіяного склерозу (РС), раку підшлункової залози та раку молочної залози.
2. Поліпшення настрою
Занадто велике перебування на сонці шкідливо для вашої шкіри, однак, якщо ви отримуєте його достатньо, це може насправді покращити або підняти ваш настрій. Згідно з Клініка МайоОднак зменшення сонячного опромінення пов’язане зі зниженням рівня серотоніну, який може спричинити сезонний афективний розлад (САР), який є сезонною формою депресії, спричиненої сезонними змінами.
Достатнє перебування на сонці насправді може допомогти організму виробляти гормон серотонін, який відіграє певну роль у підвищенні почуття щастя, заспокоєння та зосередженості. Згідно з Журнал психіатрії, перебування на сонці може також принести користь людям, які страждають на депресію, передменструальний дисфоричний розлад, а також у вагітних із депресією.
3. Поліпшити якість сну
Вплив сонця вдень і темрява вночі можуть допомогти вам підтримувати здоровий циркадний ритм, тому ви будете не спати вдень і відчувати втому перед сном. Тож не дивуйтеся, якщо вам запропонують відкрити штори, коли прокинетеся вранці, а вночі користуєтесь лише легким спальним місцем.
4. Вилікувати певні шкірні розлади
За даними ВООЗ, вплив сонця може лікувати кілька шкірних захворювань, таких як псоріаз, екзема, жовтяниця та вугрі. Однак для впевненості потрібно проконсультуватися з лікарем. Оскільки не кожен може використовувати сонце для лікування пережитих шкірних захворювань.
