4 Як запобігти пошкодженню очей навіть перед комп’ютером цілий день & bull; привіт здоровий

В епоху стрімкого технологічного розвитку, чим більше ми залежамо від цієї технології. У наш час ми з кожним днем все більше невіддільні від смартфонів чи комп’ютерів, як настільних, так і ноутбуків, для здійснення повсякденної діяльності.

Знаєте, проводити більше 5 годин перед екраном комп’ютера - це не здорово. Більше того, якщо ваша робота вимагає від вас дивитися на екран комп’ютера до 9 годин на день! Очі можуть боліти або сильно втомлюватися.

Втома очей або перенапруження очей від тривалого сидіння за комп’ютером є загальним явищем. Загальними симптомами втоми очей є втома, свербіж та печіння очей. Стомлені очі рідко бувають серйозним станом, навіть якщо вони вас справді турбують.

Іноді втомлені очі є ознакою певних станів, які можуть вимагати медичної допомоги. Якщо втома очей зберігається, ви можете звернутися до лікаря для лікування. Не ігноруйте втомлені очі, які не зникають, оскільки це може бути пов’язано з головними болями або проблемами з очима, такими як подвійне зір, зі значними змінами у вашому зорі.

Чому очі втомлюються після тривалого погляду на комп’ютер?

Втома очей від занадто довгого перебування перед комп’ютером зазвичай називають синдромом комп’ютерного зору або синдром комп’ютерного зору. Цей стан зачіпає 50% -90% працівників, які працюють за комп’ютером. Ого, багато! Насправді щороку близько 10 мільйонів людей проводять огляди очей синдром комп’ютерного зору це.

Занадто довгий час перед комп’ютером, як і на інших цифрових пристроях, ми менше моргаємо. Зазвичай людина моргає 18 разів на хвилину. Блимаючи природно, миосвіжити наші очі. Дослідження свідчить, що той, хто користується комп’ютером чи іншим цифровим пристроєм, моргає лише 9 разів на хвилину, тобто лише вдвічі більше звичайного. Як результат, очі стають сухими, втомленими, сверблять і відчувають жар.

Симптоми втоми очей

Загалом, симптоми втомлених очей включають:

Подразнення або напруга очей
Важко зосередитись
Сухі або мокрі очі
Подвійне або розмите зір
Підвищена чутливість до світла
Біль у шиї, плечі або спині

Ці симптоми можуть знизити вашу щоденну продуктивність, у тому числі на роботі. Однак, коли ви спите, ваші очі можуть відпочити і отримати необхідні поживні речовини, щоб знову працювати на наступний день. Недолік сну означає продовження роздратування ваших втомлених очей.

Як запобігти пошкодженню очей комп’ютером

Тривалі втомлені очі можуть пошкодити зір і заважати повсякденній діяльності. Попередити це насправді досить просто. Ви просто зміните свої звички займатися діяльністю або працювати в офісі чи у своєму оточенні.

Є кілька порад, які ви можете зробити від Національного інституту очей, Запобігання сліпоті та Get Eye Smart, а саме:

Зробіть екран вашого комп’ютера "дружнім"

Розташуйте екран комп'ютера на відстані приблизно 50-66 см від очей.
Видаліть з екрану пил і відбитки пальців. Плями на екрані можуть зменшити контраст і збільшити світло та відбиття.
Виберіть екран, який можна нахиляти та обертати.
Подумайте про використання світлофільтра на екрані.

Змініть робоче середовище

Відрегулюйте освітлення кімнати так, щоб воно не було занадто яскравим, занадто темним або на екрані комп’ютера були відбиття світла.
Використовуйте стілець, який можна регулювати по висоті.

Не просто працювати!

Спробуйте правило 20-20-20! Кожні 20 хвилин дивіться на щось, що знаходиться на відстані 20 футів (близько 6 метрів), протягом 20 секунд.
Опублікуйте нотатку із написом "Блимайте!" на комп’ютері, так що ви не забудете.
Влаштовуйте регулярні перерви та ненадовго віддаляйтесь від комп’ютера.

Доглядайте за незначними очима

Стисніть втомлені або сухі очі теплим рушником (коли очі закриті).
Використовуйте очні краплі, щоб освіжити очі, коли вони відчувають сухість.
Щоб запобігти сухості очей при роботі в приміщенні, використовуйте очищувач повітря для фільтрації пилу та підвищення вологості.