Зміст:
- Які є способи піднятися з депресії після втрати дитини?
- 1. Прийміть усі почуття, що виникають
- 2. Дайте собі час
- 3. Не пропускайте поцілунки та обійми з партнером
- 4. Слідкуйте за спільнотою
Втратити - це те, чого всі бояться. Коли ви втрачаєте когось, хто ще живий, це відчуває душею. Що можна сказати про втрату когось до смерті? Не рідко це почуття горя викликає у людини відчуття депресії та стресу. Особливо, коли вам доведеться втратити дитину, яку ви тільки що чекали.
Також почуття провини переслідує, думки, які говорять "якби", неохоче зупиняються. Почуття смутку, шоку, розчарування, гніву, тривоги, депресії та слабкості відчуваються як одне ціле. У цей момент ви можете почуватись безнадійно. Мрію, яку давно жадали, потрібно повернути знову. Відчувається, що світ нечесний. Навіть виникає питання: "Чому саме я?". Можливо, зараз ви також шукаєте відповіді про те, що з вами не так. Іноді ми також знаходимо виправдання.
Відчуття смутку - це природно. Я справді не терплю, коли настає горе. Горе втратити дитину, яку ви так довго чекали, справді призведе до того, що у вас болять груди, як важкий тягар. Крім того, відчувається поколювання в шлунку, спричинене почуттям тривоги. Коли вам не хочеться щось робити, у вас може виникнути депресія. Що робити, щоб піднятися від депресії після втрати дитини?
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Виявляється, ваш батько також може захворіти депресією після пологів
Які є способи піднятися з депресії після втрати дитини?
Ось декілька способів змиритися зі своїм горем і болем:
1. Прийміть усі почуття, що виникають
Ваші почуття, ймовірно, зміняться протягом доби, навіть протягом години. Ви можете відчувати злість і заздрість до подруги, яка успішно завагітніла і до недавнього часу була зі своєю дитиною. Ви також можете відчувати, що як жінка ви не можете правильно виховувати немовлят.
Не призначено судити, але ці почуття - це природні речі, які переживають люди, які сумують. Багато людей звинувачують себе і відчувають провину в тому, що сталося. Ви не повинні почуватись самотніми.
Бувають випадки, коли ти можеш сміятися знову, але горе про програш повертається. Іноді приходить до думки, що ти не маєш права бути щасливим, бо не врятував свою дитину. Окрім того, що навчитися приймати почуття смутку, вам також потрібно приймати почуття щастя. Якщо ви обмежитеся щастям, це вас ізолює. Потрібна підтримка, щоб встати і рухатися далі. Нехай щирі люди допоможуть вам пережити це горе.
2. Дайте собі час
Коли ви просто не можете відчути втіхи, не змушуйте себе перестати сумувати. Горе може ніколи не зникнути, є деякі батьки, які мають спалахи кожного разу, коли їх дитина народжується.
Можливо, вам знадобиться багато часу, щоб повернутися до звичного життя. Однак спробуйте повільно привнести лише частинку себе, щоб відчути, що «все буде добре». З часом ці почуття стануть реальними. Коли ви будете готові, ви можете спробувати знову мати дітей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Різні причини синдрому раптової дитячої смерті
3. Не пропускайте поцілунки та обійми з партнером
Ваш партнер може сумувати по-різному. Жінки, як правило, виявляють свої почуття і намагаються знайти когось, з ким поговорити. Тим часом чоловіки вважають за краще зберігати свої почуття і умиротворятися по-своєму. Горе може створити дистанцію між вами та вашим партнером.
Підтримати партнера може бути важко, коли вам потрібна підтримка самому. Коли ваш чоловік не виявляє свого горя, не думайте, що він піклується про вашу дитину. Це лише додасть вашим думкам. Найкраще спробувати поговорити між собою, щоб смуток для вас обох став легшим.
Втрата дитини також може призвести до змін у ваших стосунках. Є пари, які можуть продовжувати займатися сексом, щоб втішити одне одного, але є й ті, хто відчуває оніміння і турбується про наступну вагітність. Можливо, ваш партнер вже захоче ще одну дитину, але ви не готові. Не відразу приймайте негатив, вам потрібно лише поговорити з ним. Як би погано вам не було, намагайтеся не пропускати поцілунків і обіймів. Фізичний контакт може допомогти вашому організму виробляти гормон любові. Цей гормон корисний для зменшення смутку та стресу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 основних джерел стресу у шлюбі
4. Слідкуйте за спільнотою
Ви можете знайти людей, які пережили те, що пережили ви. Спробуйте знайти дискусійні форуми в Інтернеті, а також у реальному світі, які поділяються однаковим досвідом. Може зашкодити поговорити про свій сум із кимось іншим. Але ви точно не очікуєте, що отримаєте, як підтримка друзів, родичів та людей, з якими ви щойно познайомились, зміцнить ваше серце. Щоб уникнути коментарів людей, які не знають справжньої проблеми, найкраще поговорити з найкращими слухачами.
х
