3 Переваги плавання, яких не мають інші види спорту

Багато дітей та дорослих із задоволенням плавають. Насправді плавання - найулюбленіший рекреаційний захід для проведення вихідних з родиною. Більше того, виявляється, є багато переваг плавання, які роблять його перевершенням інших видів спорту, розумієте! Що-небудь?

Різні переваги плавання, яких не мають інші види спорту

Василь Страсбург, штат Техас, фізіотерапевт із клініки реабілітації та спортивної терапії клініки Клівленда, виявляє, що користь плавання не викликає сумнівів. Цей вид спорту навіть, безперечно, перевершує інші види спорту.

Ось 3 переваги плавання, яких немає в інших видах спорту, зокрема:

1. Може зробити кожен

Плавання - це універсальний вид спорту, він же може займатися всіма, як дітьми, так і дорослими. Цікаво, що це можуть робити навіть люди з особливими потребами.

Роберт А. Робергс, фізіолог з фізичних вправ з Університету Нью-Мексико, показав, що переваги плавання можуть відчути також люди, які страждають на ревматизм, порушення опорно-рухового апарату та проблеми з вагою. Це дає зрозуміти, що плаванням може займатися кожен.

Коли ви потрапляєте в басейн з глибиною до талії, ваше тіло несе лише 50% від вашої загальної ваги. Коли рівень води досягає грудей, ви підтримуєте лише 25-35% ваги тіла. Так, чим вище вода, тим меншу вагу ви повинні підтримувати.

На це впливає плавучість води під час плавання. Ось чому користь плавання може відчути кожен. Навіть якщо ви відчуваєте проблеми з м’язами та кістками, вам не потрібно турбуватися про біль, оскільки плавучість води може допомогти полегшити біль та покращити фізичну форму.

2. Зміцнює м’язи у всіх частинах тіла

Ви шукаєте такий вид вправ, який може рухати всім тілом, але може виконуватися простим і веселим способом? Плавання може бути правильним вибором.

Це не тільки освіжає, плавання також заохочує все ваше тіло до активних рухів. Ваші руки та ноги автоматично будуть рухатися проти струму, щоб ви могли рухатися вперед. Тим часом м’язи стегон, спини та живота відповідають за стабілізацію голови, тіла та хребта.

Хоча це може здаватися не фізичним навантаженням, плавальні рухи можуть допомогти тренувати м’язову силу. Якщо це робити як аеробні вправи, користь від плавання, яку ви відчуєте, буде, безумовно, ще більшою.

Починаючи з покращення кровотоку по тілу, зміцнення серця та підтримки здорових легенів. Це було доведено дослідженням, опублікованим у журналі Revista Portuguesa de Pneumologia у 2016 році, що плавці, як правило, мають сильніші легені, ніж інші спортсмени.

3. Менший ризик травмування

Порівняно з іншими видами спортунизький вплив інакше плавання має найменший ризик травмування. Знову і знову на це впливає плавучість води, яка допомагає зменшити навантаження на організм, перебуваючи у воді.

Якщо порівнювати з бігом, суглоби на ногах ризикують отримати травму, оскільки ваша вага під час бігу підтримується вашими ногами. Тим часом, плаваючи, ваші суглоби насправді захищені від стресів і тиску, оскільки натиск води не є небезпечним сильним ударом.

Однак для професійних спортсменів з плавання справа інакша, ризик отримати травму може бути більшим. Плаваючі спортсмени ризикують отримати травми плечей і колін в результаті повторюваних рухів рук і ніг. Щоб бути в безпеці, завжди дотримуйтесь інструкцій тренера, щоб уникнути ризику травмування.