Зміст:
- Коли найкращий час приймати добавки?
- 1. Вагітність добавки
- 2. Доповніть вітаміни А, К, Е та D
- 3. Доповніть вітаміни С, В та фолієву кислоту
- Чого не можна робити, приймаючи добавки
Деякі кажуть, що приймати добавки можна в будь-який час, однак, є й ті, хто вважає, що приймати добавки потрібно в певний час, наприклад вранці або після їжі. Мда … тоді, коли найкращий час приймати добавки? Дізнайтеся відповідь у цій статті.
Коли найкращий час приймати добавки?
В основному, найкращий час прийому добавки залежить від ваших потреб та типу добавки, яку ви приймаєте. Причина в тому, що є деякі добавки, які дуже корисні, якщо їх вживати після їжі, а деякі з них слід споживати перед їжею. P
Ця різниця насправді заснована на тому, що не всі добавки можуть засвоюватися в організмі однаково. Ось чому ви повинні знати, коли найкращий час приймати добавки на основі типу добавки, яка споживається, щоб забезпечити оптимальну користь та відповідно до потреб вашого організму.
Ось найкращий час приймати добавки залежно від типу добавки, яку ви приймаєте:
1. Вагітність добавки
Як правило, добавки для вагітності містять полівітаміни, до складу яких входять різноманітні вітаміни, кальцій, залізо та фолієва кислота, необхідні матері під час вагітності. Є деякі жінки, які зізнаються, що їм нудно, приймаючи добавки перед їжею, інші - навпаки.
Якщо смак прийому добавки вранці або перед їжею викликає нудоту, спробуйте приймати її на ніч перед тим, як лягти спати. В основному, переваги добавок для вагітності накопичувальні, тому важливо приймати їх щодня. Це не впливає на час його вживання, якщо воно регулярно споживається, це буде краще.
2. Доповніть вітаміни А, К, Е та D
Вітаміни А, К, Е і D - це жиророзчинні вітаміни. Ну, оптимальний час прийому цих добавок - після їжі. Приймаючи ці добавки після їжі, ви можете отримати оптимальну користь від вмісту вітамінів у цих добавках.
Крім того, оскільки ці вітаміни є жиророзчинними вітамінами, ви можете приймати їх разом з продуктами, що містять ненасичені жири або олії, щоб допомогти вам засвоїти їх. Наприклад, молоко, масло, яйця, м’ясо та жири, що походять з рослинних або інших тваринних жирів.
3. Доповніть вітаміни С, В та фолієву кислоту
Вітамін С, фолієва кислота та всі типи вітамінів групи В - це типи вітамінів, які легко розчиняються у воді або крові. Крім того, робочий час триває лише кілька годин у крові. Тому краще приймати добавки, що містять вітаміни С, В та фолієву кислоту, щоб отримати максимальний результат. Отже, ви можете приймати добавку невеликими порціями від двох до трьох разів, а саме вранці, за 30 хвилин до їжі або через дві години після їжі.
Чого не можна робити, приймаючи добавки
Вітамінні добавки можуть забезпечити користь для здоров’я в цілому. Однак перед тим, як приймати добавки, вам слід добре подумати, чи дійсно вам потрібно приймати ці добавки? Причина в тому, що прийом невідповідних добавок насправді буде шкідливим для здоров’я.
Якщо ви приймаєте певні ліки, вам слід знати про можливі протипоказання між вітамінами та препаратами, які ви приймаєте зараз. Наприклад, не слід поєднувати добавки вітаміну К з варфарином або розріджувачами крові. Крім того, не приймайте більше рекомендованої кількості вітамінних добавок, оскільки це призведе до певних побічних ефектів для здоров’я.
Ось чому вам рекомендується завжди бути обережним щодо того, що ви споживаєте. Особливо, якщо ви вагітні і годуєте грудьми. Це пов’язано з тим, що в ці часи є деякі добавки, які не можуть бути корисними для вашої безпеки.
х
