Поради щодо підрахунку фертильного періоду та планування вагітності & bull; привіт здоровий

Для деяких пар вагітність - це те, що легко. Однак для інших пар для цього потрібно терпіння і трохи удачі. Багато намагалися розрахувати фертильний період, але до цього часу не вдається завагітніти. Ми також повинні знати, що не всі методи розрахунку народжуваності будуть точними. На це можуть впливати нерегулярні менструальні цикли, зниження рівня народжуваності або помилка в методі, який ви використовуєте.

Як правильно розрахувати фертильний період?

Доктор. Філіп Б. Імлер та Девід Вілбенкс у своїй книзі під назвою Основне керівництво по завагітнінню пропонує орієнтацію на овуляцію як на ідеальний час для сексу, якщо ви хочете завагітніти.

Насправді запліднення може відбутися лише під час овуляції. Однак овуляція або вихід яйцеклітини (яйцеклітини) з яєчника (яєчника) відбувається лише один раз на день у циклі. Тільки в цей час сперма може зустрітися з яйцеклітиною. Але, на жаль, ніхто не може визначити точний день овуляції у людини. Тому визначення фертильного періоду є дуже важливим, оскільки в цей час найімовірніше настає овуляція.

Перш за все, ви повинні знати свій менструальний цикл. Взагалі менструальний цикл жінки триває 28 днів. Однак якщо ваш цикл коротший або довший, скажімо, 32 дні, це все одно вважається нормальним явищем. Цей цикл починається з першого дня менструації до першого дня наступної менструації.

У жінок з 28-денним менструальним циклом, як очікується, овуляція настане на 14-й день або в середині менструального циклу. Але знову ж таки, це не те, що точно. Можливо, овуляція настає рано чи пізно. З цієї причини важливо оцінити фертильний період, який триває з 6-го по 21-й день (пам’ятайте, це розрахунок для 28-денного менструального циклу). Саме в цей час вам слід регулярно контактувати, щоб збільшити шанси на зачаття.

Ви також повинні знати ознаки овуляції, а саме

вагінальні виділення стають рідшими і слизькими
спостерігається підвищення базальної температури
зміни положення та еластичності шийки матки

Крім того, ви також можете підрахувати, коли буде наступний період фертильності та овуляції, використовуючиКалькулятор родючості нижче цього. Просто натисніть наступне зображення:

Складіть графік народжуваності

Робіть нотатки, які допоможуть вам згадати добрі дні для планування вагітності.

Негайно позначте календар у перший день менструації, оскільки це буде день 1 вашого циклу.
Відлічуйте вперед наступні 6 днів. День 7 - це день, який стає початком вашого фертильного періоду.
Перевірте календар вашої фертильної фази, яка триває 14 днів, починаючи з 7-20 днів (або днів 6-21, якщо ви хочете бути впевненішими).
Почніть зосереджуватися на статевих стосунках щодня під час фертильного періоду, щоб задовольнити овуляцію.

Майте на увазі, що на цей метод можуть покластися лише жінки з менструальним циклом, меншим за 31 день. Це означає, що з першого дня менструації до наступної менструації існує інтервал не більше 31 дня. Якщо у вас триваліші або нерегулярні цикли, то слід уважніше відстежувати овуляцію. Однак здебільшого цей метод є найкращим методом з найпростішим способом орієнтації на овуляцію та максимізації зусиль, щоб завагітніти.

Як максимізувати родючість

1. Звичайний секс

Якщо ви постійно займаєтеся сексом два-три рази на тиждень, ви з великою часткою ймовірності в якийсь момент досягнете свого фертильного періоду. Для здорових пар, які прагнуть завагітніти, не існує такого поняття, як занадто багато сексу, адже це те, що вам потрібно.

2. Здійснюйте секс один раз на день, близький до часу овуляції

Це основна функція обчислення вашого фертильного періоду, яка полягає в тому, щоб з’ясувати, коли у вас овуляція. Секс щодня перед овуляцією може збільшити шанси на зачаття. Незважаючи на те, що концентрація сперми у вашого партнера злегка падатиме під час кожного сексу, зменшення кількості сперми не є проблемою для здорових чоловіків.

3. Зберігати здоровий спосіб життя

Підтримуйте здорову вагу, включаючи прості фізичні вправи у своєму розпорядку дня, вживання поживної їжі, обмеження кофеїну, підтримання ідеальної маси тіла, відмова від куріння, відмова від алкоголю та боротьба зі стресом. Цю звичку також добре робити до вагітності.

4. Розгляньте планування попереднього задуму

Ваш лікар зможе оцінити загальний стан вашого здоров’я та допоможе вам визначити зміни у способі життя, які можуть збільшити ваші шанси завагітніти. Планування до зачаття особливо корисно, якщо у вас і вашого партнера є проблеми зі здоров’ям. Проведіть щеплення, які ви не отримували, і пройдіть лікування, якщо у вас є захворювання, яке може вплинути на вашу вагітність та дитину. Проконсультуйтеся з лікарем щодо ліків, які безпечно вживати під час підготовки до вагітності.

5. Приймати вітаміни

Фолієва кислота відіграє важливу роль у розвитку дитини. Прийом щоденної пренатальної добавки вітаміну або фолієвої кислоти за кілька місяців до зачаття може значно зменшити ризик розвитку розщеплення хребта та дефектів нервової трубки. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які вітаміни потрібні.

6. Займіться сексом вранці

Після того, як ваше тіло добре відпочине, особливо після того, як ви будете спати вночі, ваше тіло буде в прекрасному стані. Лікарі також вважають, що секс вранці забезпечить більше шансів досягти зачаття.