Хитрощі для запобігання низького рівня цукру в крові (гіпоглікемія)

Низький рівень цукру в крові або гіпоглікемія є найбільш схильними до ризику для людей, які проходять інсулінотерапію або ліки від цукру в крові, такі як діабетики. Однак рівень цукру в крові також може падати занадто низько в певний час, не зазнаючи впливу будь-яких ліків. Це призводить до того, що гіпоглікемію може відчути кожен, включаючи тих, хто здоровий. На щастя, небезпеки гіпоглікемії можна запобігти, використовуючи хитрощі, щоб уникнути низького рівня цукру в крові.

Коли потрібно знати, що рівень цукру падає

Гіпоглікемія - це стан, коли рівень цукру в крові нижчий за нормальний рівень цукру в крові, досягаючи 70 мг / дл. Деякі симптоми, які вказують на занадто низький рівень цукру в крові, включають:

Запаморочення
Тіло мляве і тремтить
Биття серця
Затуманений зір
Втрата балансу.

Якщо ви не намагаєтеся уникнути низького рівня цукру в крові або навіть він повторюється, гіпоглікемія може спричинити пошкодження мозку, що може призвести до судом, коми та навіть смерті.

Ліки від діабету, спрямовані на зниження високого рівня цукру в крові, такі як ін’єкції інсуліну та препарат метформін, мають побічні ефекти, що викликають гіпоглікемію. Однак на різке зниження рівня цукру в крові можуть впливати і природні реакції організму.

Кілька речей можуть підвищити ризик розвитку гіпоглікемії у людини, наприклад:

Коли спиш вночі, оскільки організм тривалий час не отримує їжі.
Не їжте регулярно незбалансованими порціями.
Занадто багато активності і не збільшуйте щоденне споживання вуглеводів.
Їжте занадто мало і нерегулярно, але все одно вводите інсулін у фіксованій дозі.
Перевищення дози інсулінотерапії, ніж рекомендував лікар.
Вводьте інсулін не в той момент, як, наприклад, перед вправами.
Занадто багато вживання алкоголю натщесерце протягом тривалого часу.
Занадто інтенсивні фізичні вправи, не супроводжуючись достатнім споживанням їжі.

Фокус полягає у тому, щоб запобігти занадто низькому рівню цукру в крові

Проблеми зі здоров’ям, спричинені гіпоглікемією, можна запобігти поєднанням здорового способу життя з дисципліною у прийомі ліків, особливо для діабетиків.

Щоб утримувати рівень цукру в крові під контролем, Національний інститут діабету рекомендує виконувати такі трюки, щоб запобігти зниженню рівня цукру в крові:

1. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові

Регулярно щодня перевіряти або перевіряти рівень цукру в крові, щоб визначити, чи добре ви проходили лікування, чи достатньо активні для пересування чи задовольнили свої щоденні потреби в їжі.

Перевіряйте рівень цукру в крові самостійно, використовуючи прилад для вимірювання рівня цукру в крові кілька разів на день, як рекомендує лікар. Потрібно негайно перевірити, коли пред’являється скарга, яка підозрюється як симптом гіпоглікемії.

Щоб запобігти низькому рівню цукру в ніч, завжди регулярно перевіряйте рівень цукру в крові перед сном. Якщо рівень цукру в крові у діабетиків завжди падає вночі, слід попросити лікаря відкоригувати добову дозу інсуліну.

2. Їжте регулярно, збалансовано харчуючись

Рівень цукру в крові повинен підвищуватися після їжі. Однак гіпоглікемія може також виникати, коли люди з діабетом 1 типу, які їдять занадто мало і часто пропускають їжу, але завжди вводять інсулін у фіксованій дозі.

Отже, головне у фокусі, щоб уникнути занадто низького зниження рівня цукру в крові - регулярно їсти та перекушувати відповідно до свого графіку. Це повинно супроводжуватися регулярним графіком ін’єкцій інсуліну, особливо для діабетиків.

Крім того, ви також повинні регулювати типи їжі, яку ви споживаєте. Переконайтеся, що ви задовольняєте щоденні харчові потреби, особливо кількість споживаних вуглеводів, щоб підтримувати рівень цукру в крові в межах норми.

Поради щодо запобігання зниження рівня цукру в крові під час фізичних вправ

Виконуючи такі важкі заходи, як фізичні вправи, діабетики піддаються більшому ризику розвитку гіпоглікемії. Навіть незважаючи на те, що для контролю рівня цукру в крові від вас все одно вимагають постійної фізичної активності.

Тому потрібно застосовувати спеціальні хитрощі, щоб уникнути низького рівня цукру в крові під час фізичних вправ.

1. Перевірити рівень цукру в крові

Перевіряйте рівень цукру в крові до, під час та після фізичних вправ. Перед початком фізичних вправ переконайтеся, що рівень цукру в крові перевищує 100 мг / дл.

Якщо рівень цукру в крові перевищує 250 мг / дл перед початком фізичних вправ, перевірте наявність кетонів у сечі.

Якщо аналіз сечі показує кетони, не продовжуйте вправи. Це може підвищити рівень цукру в крові та збільшити ризик кетоацидозу, який є станом важкої дегідратації.

Якщо рівень цукру в крові під час фізичних вправ становить 70 мг / дл або менше, припиніть діяльність і їжте продукти, що містять вуглеводи, такі як скибочки фруктів, йогурт з низьким вмістом жиру та батончики граноли. Перевіряйте кожні 15 хвилин, якщо це не зміниться, повторіть це ще раз.

Перевірте, коли закінчите. Це дасть вам знати, як вправа, яке ви робите, може вплинути на рівень цукру в крові. Ця перевірка також покаже вам, чи потрібна вам закуска для підвищення рівня цукру (якщо вона нижче 100 мг / дл) чи ні.

2. Їжте перед вправами

Щоб запобігти зниженню рівня цукру в крові, переконайтеся, що ви маєте достатньо енергії під час фізичних вправ, вживаючи в їжу джерела калорій, особливо вуглеводів. Уникайте вживання алкоголю як до, так і після тренування

Однак обов’язково приділяйте принаймні 2 години часу між їжею та фізичними вправами. Не займайтеся на повний живіт. Тому уникайте їжі та закусок з високим вмістом жиру, оскільки вони перетравлюються довго.

Якщо ви використовуєте інсулін перед їжею, переконайтеся, що ви також знаєте, коли інсулін діє піком. Відкладіть заняття спортом, поки не закінчиться робочий період інсуліну.

3. Завжди майте під рукою закуски

Іноді важко запобігти зниженню рівня цукру в крові під час тренувань. В очікуванні завжди слід носити закуски, які можуть швидко підвищити рівень цукру в крові.

Якщо у вас виникли кілька проблем зі здоров’ям, подібні до симптомів гіпоглікемії, негайно перевірте рівень цукру в крові. Не соромтеся звертатися до лікаря. Для хворих на цукровий діабет вам потрібно проконсультуватися, щоб скорегувати план лікування діабету, який є більш безпечним для вашого стану здоров’я.