Зміст:
- Що таке SPK і чому цей синдром пошкоджує зір?
- Хто піддається ризику для SPK?
- Які симптоми синдрому комп’ютерного зору?
- Як ви полегшуєте симптоми SPK?
- 1. Не надавайте жодного іншого джерела світла, яке яскравіше екрана комп'ютера
- 2. Відрегулюйте відстань огляду від екрана комп'ютера
- 3. Час від часу відводьте погляд від екрана комп’ютера
- 4. Налаштування освітлення на екрані комп’ютера
Годинним поглядом на екран комп’ютера стало звичним явищем у повсякденному житті сучасного суспільства. Однак надто довге вдивляння в екран комп’ютера може становити ризик синдром комп’ютерного зору він же синдром комп’ютерного зору (СПК) через напруження очей, дивлячись на екран комп’ютера.
Що таке SPK і чому цей синдром пошкоджує зір?
Синдром комп’ютерного зору подібний до зап’ястково-тунельний синдром що виникає в результаті повторення одних і тих же рухів знову і знову, так що через рух виникає травма / стрес. SPK також може негативно позначитися на здоров’ї очей через рух очних м’язів, що важко працюють перед екраном комп’ютера.
Робота за комп’ютером вимагає, щоб око залишало зосередженим, рухалося вперед-назад і вирівнювало те, що видно на екрані комп’ютера. Працюючи, набираючи текст, переглядаючи документи, а потім повертаючись до екрану комп’ютера, очні м’язи працюють оптимально, оскільки вони повинні враховувати зміни в зображенні на екрані, щоб мозок міг інтерпретувати чітку картину.
Вдивляючись у екран комп’ютера, очні м’язи працюють інтенсивніше, ніж читання книги або аркуша паперу, оскільки на екрані комп’ютера є додаткові елементи, такі як освітлення. Проблеми з оком у комп’ютера можуть виникнути, якщо у вас в анамнезі були розлади очей (наприклад, короткозорість або далекозорість) або якщо ви носите окуляри, але не носите їх або неправильно використовуєте окуляри.
У міру дорослішання очна лінза стає менш гнучкою, завдяки чому здатність очних м’язів фокусуватись на предметах з ближнього та далекого напрямку зменшується. Це може спричинити труднощі, особливо у працівників, які досягли віку близько 40 років. Цей стан також називають старим оком (пресбіопія).
Хто піддається ризику для SPK?
Збільшення кількості хворих, які відчувають втому та подразнення очей через SPK, зростає з кожним роком. Це пов’язано зі збільшенням кількості комп’ютерів, якими користуються дорослі та діти. Дослідження показують, що розлади очей поширені серед користувачів комп’ютерів. Близько 50% та 90% людей, які працюють за комп’ютерами, мають принаймні проблеми зі своїм зором.
Вразливі до СПК не лише дорослі працівники. Діти дивляться відеоігри, портативні планшети, смартфони, навіть комп’ютери протягом дня в школі також можуть відчувати проблеми з очима, особливо якщо освітлення та положення комп’ютера менше ідеального.
Які симптоми синдрому комп’ютерного зору?
Недостатньо доказів того, що SPK виникає через тривале пошкодження очей. Однак часте використання комп’ютера може спричинити перенапруження очей та спричинити дискомфорт.
Людина з синдромом комп’ютерного зору зазнає деяких або всіх перелічених нижче порушень очей:
- Зір стає нечітким
- Вид виглядає подвійним
- Сухі очі або червоні очі
- Подразнення очей
- Головний біль
- Біль у шиї або біль у спині
- Чутлива до світла
- Неможливість бачити фокус на об’єкті, що знаходиться далеко
Якщо ці симптоми не лікувати негайно, це вплине на вашу діяльність на роботі.
Як ви полегшуєте симптоми SPK?
Деякі прості зміни у вашому робочому середовищі можуть допомогти запобігти та покращити зір:
1. Не надавайте жодного іншого джерела світла, яке яскравіше екрана комп'ютера
Якщо ваш комп’ютер знаходиться близько до вікна і створює відблиски, накрийте вікна жалюзі, щоб зменшити відблиски. Використовуйте приглушене світло, якщо світло у вашій кімнаті занадто яскраве, або ви можете використовувати додаткові засоби фільтр на екрані монітора.
2. Відрегулюйте відстань огляду від екрана комп'ютера
Дослідники виявили, що оптимальна відстань огляду для перегляду екрана комп’ютера нижче очей, а оптимальна відстань огляду становить приблизно 50 - 66 см або приблизно одна довжина руки, тому вам не доведеться витягувати шию чи напружувати очі.
Крім того, розмістіть спинку для своїх друкованих матеріалів (наприклад, книг, аркушів паперу тощо) безпосередньо біля екрану комп’ютера. Тож ваші очі не намагаються дивитись вниз так сильно, як ви друкуєте.
3. Час від часу відводьте погляд від екрана комп’ютера
Спробуйте відвести погляд від екрана комп’ютера кожні 20 хвилин або 20 секунд дивіться у вікно / кімнату, щоб відпочити. Часто моргайте, щоб очі були вологими. Якщо очі занадто сухі, спробуйте використовувати очні краплі.
4. Налаштування освітлення на екрані комп’ютера
Коли ви купуєте комп'ютер, є попередньо встановлені налаштування виробника.встановити. Якщо вашим очам незручно з налаштуванням, ви можете змінити його відповідно до комфорту очей. Регулювання яскравості, контрастності та розміру тексту на екрані комп’ютера, як правило, сильно впливає на здоров’я очей.
Проводьте регулярні огляди очей у офтальмолога, щоб забезпечити здоров’я ваших очей. Якщо у вас є проблеми з очима, проконсультуйтеся зі своїм офтальмологом. Для усунення проблем із зором можуть знадобитися спеціальні окуляри або контактні лінзи. Очний лікар допоможе визначити використання окулярів, які відповідають вашим потребам.
Як можна частіше перевіряйте здоров'я очей дітей регулярно. Переконайтеся, що кожен комп'ютер або гаджет інші використовуються на основі запропонованих пропозицій.
