Цей простий прийом масажу живота може допомогти вам запобігти запорам

Зміст:

Масаж корисний не тільки для полегшення болю, болю або болю при вивиху ніг. Ви також можете робити масаж, щоб запобігти ряду проблем зі здоров’ям. Насправді існують також методи масажу живота для тих, хто хоче запобігти запор. Не вір? Це шлях.

Техніка масажу живота для поліпшення травлення

Перш за все, підготуйте обладнання у вигляді масажної олії та килимки для йоги, якщо такі є. Потім можна розпочати масаж живота з наступних кроків:

Ляжте на спину, відкривши живіт.
Покладіть руки на нижню частину живота, потім утримуйте живіт, роблячи упор на дихання.
Прогрійте руки, натираючи їх на животі одночасно протягом 30 секунд.
Нанесіть масажне масло на живіт.
Почніть техніку масажу живота, масажуючи весь шлунок кистями рук. Кілька разів масажуйте живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою.
Масажуйте середину живота в лінію, починаючи від нижньої частини грудної клітки до лобкової кістки.
Повторіть крок 6 три рази на лівій стороні шлунка, кожні 3 сантиметри один від одного.
Повторіть кроки 6 і 7 з правого боку живота.
Акуратно притисніть пупок пальцем.
Продовжуйте цю техніку масажу, плавно натискаючи на зовнішню окружність пупка. Зробіть кругові рухи за годинниковою стрілкою.
Ви також можете застосувати методи масажу живота для інших частин, якщо це необхідно.
Масажуйте живіт протягом 20 хвилин.

Окрім цих масажних технік, ви також можете робити різні масажні рухи. Наприклад, поклавши руки під грудину, а потім рухаючи їх вниз у напрямку до живота, утворюючи пряму лінію. Повторіть з іншою рукою, потім продовжуйте кілька хвилин.

Те, що потрібно враховувати при виконанні техніки масажу живота

Існує кілька речей, які слід врахувати, якщо ви хочете застосувати масаж живота, щоб запобігти запорам. Робіть це поетапно, починаючи з легкого дотику, а потім додаючи тиску. Не потрібно змушувати себе чинити тиск, коли вам неприємно.

Техніка масажу живота також повинна супроводжуватися регулюванням дихання. Потім робіть за потребою, поки ваш шлунок не відчує розслаблення. Не забувайте отримувати щоденні потреби у воді та клітковині, щоб допомогти своєму організму запобігти запорам.