Зміст:
- Що таке 30-денний виклик на тренування?
- Чому це має бути 30 днів?
- Чи обов’язково цей виклик вдасться і чи вартий він того?
В даний час улюблений 30-денний спортивний виклик. Більшість з них прагнуть ідеальної форми тіла та нормальної ваги. Власне, що слід робити, роблячи цей 30-денний спортивний виклик? Чи насправді це ефективно для приведення тіла в ідеальну форму?
Що таке 30-денний виклик на тренування?
30-денний спортивний виклик - це виклик, який робиться для досягнення певної мети. Цей виклик виконується послідовно протягом наступних 30 днів, повторюється і постійно, доки певні здібності, які ви хочете, можуть проявлятися і перетворюватися на звички.
Наприклад, хід дошки, який ви можете кинути виклик протягом 30 днів. Починаючи з першого дня, можливо, виклик проводиться лише за 10 секунд. Крім того, у наступні дні дошка виконувалась із дедалі більшою тривалістю. Поки, нарешті, на 30-й день ви не можете робити дошки максимальною тривалістю до 3 хвилин.
По суті, цей виклик робиться для того, щоб внести зміни на краще, від того, чого не могло бути. З того, що може бути лише трохи більше.
Є багато видів діяльності, на які ви можете кинути виклик, займаючись 30-денним спортивним завданням. Найпоширенішим є виклик бути активним у спорті або виклик освоєння одного з рухів. Приклади, такі як:
- 30-денний виклик йоги
- 30-денний пілатес із пілатесом
- 30-денний виклик на присідання
- 30-денний виклик дошці
Чому це має бути 30 днів?
Повідомляється на сторінці Verywell Mind, було проведено кілька досліджень, щоб з’ясувати, як саме людина може змінитися і скільки часу потрібно, щоб це змінити.
Нарешті дослідження показало, що для зародження нових звичок у мозку потрібно від 2 тижнів до 2 місяців. Це означає, що якщо ви впроваджуєте у своє життя новий виклик протягом цього часу і регулярно виконуєтеся, ви можете звикнути до виклику, і не складно буде робити це знову і знову.
Тому цей виклик проводиться приблизно протягом 30 днів. Замість того, щоб кардинально змінюватися, повільне прийняття виклику протягом 30 днів фактично робить зміни більш певними.
Чи обов’язково цей виклик вдасться і чи вартий він того?
Успіх або невдача цього виклику залежить від наміру, коли ви робите цей виклик. Усі успіхи повертаються до впевненості кожної людини.
Якщо робити це регулярно, це завдання може змінити ситуацію. Рух, який робиться правильно протягом 30 днів, максимізує здатність м’яза адаптуватися і змінюватися. Як результат, ця безперервна вправа призведе до змін, наприклад, більше м’язів, менше жиру, сильніші ноги тощо.
Перша перевага цього 30-денного виклику полягає в тому, що він може бути найбільшим стимулом для ініціювання змін. Цей виклик дає вам можливість протистояти своїй інерції (схильності до жорстких змін), роблячи речі, які є найпростішими та повторюваними.
Цей послідовний виклик також полегшить вам вимірювання змін, що відбулися. Це може бути мотивацією продовжити з новою звичкою в довгостроковій перспективі.
Якщо ви зробите цей 30-денний виклик у тренажерному залі з друзями, це також забезпечить ще більше переваг. Тому що у вас з’являться друзі, які через 30 днів націляться на те саме. Ця ситуація змусить вас більше раді продовжувати рухатися, щоб ви не відставали і могли досягти своїх цілей.
х
