Зміст:
- Ознаки та симптоми, якщо вам доведеться перервати голодування
- Що робити після перерви на посту?
- Чи можна запобігти стан низького рівня цукру в крові під час голодування?
Кожен, включаючи вас, захоче зробити свій піст добре. Однак у вас може виникнути проблема, і зрештою вам доведеться перервати піст того дня. Є кілька станів здоров’я, завдяки яким вам краще відразу ж перервати голодування, оскільки це може завдати шкоди вашому власному організму. Тоді, які умови роблять мені кращим піст? Ось ознаки та симптоми.
Ознаки та симптоми, якщо вам доведеться перервати голодування
Проблеми зі здоров’ям, які найчастіше виникають під час голодування, це гіпоглікемія або низький рівень цукру в крові. Це трапляється тому, що організм досить довго не отримує жодного споживання. Особливо, якщо ви пропускаєте їжу або не харчуєтесь поживною їжею, не виключено, що у вас виникне гіпоглікемія.
Крім того, гіпоглікемія також схильна до виникнення у людей, які страждають на діабет під час голодування, оскільки їх ненормальний гормон інсуліну призводить до того, що організм не може підтримувати рівень цукру в крові.
То які ознаки, якщо рівень цукру в крові низький, і мені доводиться негайно переривати голод? Різні симптоми та ознаки, коли ви відчуваєте низький рівень цукру в крові під час голодування:
- Головний біль
- Важко сконцентруватися
- Відчуття "незграбності"
- Тіло тремтіло
- Сильно потіє
- Зір стає розмитим
- Почуття дуже втомлене
- У слабкого тіла немає енергії
- Шкіра на тілі та обличчі стає блідою
Якщо у вас просто паморочиться голова або втома, рівень гіпоглікемії все ще може бути м’яким. Однак, якщо ви відчуваєте більше одного з ознак або симптомів, про які вже згадувалося раніше, то вам слід негайно перервати голодування. Стани гіпоглікемії, які не лікуються швидко, спричинять різні інші важкі ускладнення.
Що робити після перерви на посту?
Переживаючи гіпоглікемію, організм потребує прийому, який може знову повернути рівень цукру в крові до норми, тому вам потрібно якомога швидше наповнити шлунок їжею. Ви можете негайно випити солодкого чаю або напоїв, що містять цукор, щоб швидко відновити рівень цукру в крові при виникненні гіпоглікемії, а потім продовжувати з їжею.
Чи можна запобігти стан низького рівня цукру в крові під час голодування?
Насправді ви можете запобігти зниженню рівня цукру в крові під час голодування, а саме вживаючи на світанку продукти, що містять клітковину, білок та високі запаси енергії у відповідній порції. Крім того, ви також можете їсти закуски з високим вмістом клітковини та білка, такі як здорові закуски, щоб ви почувались ситими довше та бадьорішими протягом дня.
Будь-ласка оберіть який виготовляється з сої, повільно засвоюється в організмі, таким чином запобігаючи бурчання шлунку і корисний для рівня цукру в крові.
