Сильний стрес насправді може спричинити серцеві захворювання & bull; привіт здоровий

Стрес не завжди поганий, тому що це спосіб захисту організму від шкоди, тримаючи вас зосередженими, активними та завжди напоготові. Погано розглядають, коли стрес досить сильний, і ви не можете з ним впоратися. З часом цей стрес накопичуватиметься і призведе до збільшення ризику серцевих захворювань. Далі подано пояснення впливу стресу на здоров’я серця.

Як стрес викликає серцеві захворювання?

В основному стрес не є безпосередньою причиною серцевих захворювань. Просто люди, які переживають стрес, схильні до серцевих захворювань. Це означає, що люди, які переживають сильний стрес, мають високий ризик розвитку цієї хвороби в подальшому житті.

Ризик буде ще більшим, якщо людина страждає ожирінням, має артеріальну гіпертензію (високий кров'яний тиск) або високий рівень холестерину, палить і приймає сидячий спосіб життя.

Після дослідження стрес може зменшити здоров’я серця різними способами, які роблять людину більш сприйнятливою до серцево-судинних захворювань, зокрема:

1. Коли стрес підвищує кров'яний тиск

Стрес збільшує ризик серцевих захворювань за рахунок підвищення артеріального тиску. Якщо стрес подолати, артеріальний тиск прийде в норму і не матиме жодного впливу на організм. І навпаки, якщо стрес не зникне і він стане ще гіршим, тоді артеріальний тиск буде залишатися високим.

Потім цей високий кров’яний тиск піддає людину ризику серцево-судинних захворювань. Коли артеріальний тиск високий, кровотік не є плавним, так що це може спричинити перешкоди роботі серця.

Багато досліджень стверджують, що високий кров'яний тиск є фактором ризику серцевого нападу, серцевої недостатності та навіть інсульту.

2. Підвищення апетиту

На додаток до підвищення артеріального тиску, стрес також може спричинити більший ризик серцевих захворювань через збільшення ваги без контролю.

Багато людей, які переживають сильний стрес, роблять їжу втечею. Стрес також може підвищити апетит. Це пов’язано з високим рівнем гормону кортизолу, коли виникає стрес.

Ефект цього підвищення гормону кортизолу, як правило, змушує людину переїдати, навіть якщо шлунок переповнений. Часто їжа, яка використовується як вихід для стресу, є нездоровою їжею, наприклад Шкідлива їжа.

Надмірна порція їжі викликає ожиріння, яке є фактором ризику серцевих захворювань. Вибір їжі, не корисний для серця, також з часом призводить до утворення нальоту. Цей наліт може блокувати кровотік в артеріях, так що він не є гладким і викликає серцеві захворювання.

3. Не захоплений іншими видами діяльності

Стрес може зробити людину лінивішою, а це може збільшити ризик серцевих захворювань. Ви почуваєтесь лінивими, бо цілий день почуваєтесь похмуро і сумно. Ваша концентрація, яка зосереджена на цьому смутку, однозначно змусить ваш ентузіазм до активності впасти.

Якщо це просто ліниве ставлення протягом дня, це добре. Однак якщо ця умова зберігається, не дивуйтеся, якщо ви зважитеся пізніше, коли зважите. Оскільки малорухливий спосіб життя, відомий як лінивий рух, призведе до збільшення жирових відкладень.

І знову ж, жир утворюватиме наліт і закупорюватиме ваш потік крові, і зрештою ваше серце не зможе належним чином перекачувати кров.

4. Викликають труднощі зі сном або безсоння

Безсоння тісно пов’язане з сильним стресом, який, у свою чергу, може збільшити ризик серцевих захворювань. При стресі ваш мозок буде зайнятий думками про різні проблеми, з якими ви стикаєтесь. Як наслідок, наступного дня у вас будуть проблеми зі сном та недосипом.

За даними Центру з контролю та профілактики захворювань (CDC), безсоння через стрес призводить до підвищення артеріального тиску. Якщо такий стан продовжуватиметься, це пошкодить здоров’я серця.

5. Як правило, шукайте втечу, роблячи шкідливі звички

Стрес також може збільшити ризик серцевих захворювань, оскільки він, як правило, змушує вас частіше палити і вживати алкоголь. Під приводом сигарети та алкоголь можуть зробити вас комфортнішими.

Насправді куріння є основною причиною серцевих захворювань. У поєднанні з надмірним вживанням алкоголю, що в підсумку викликає запалення в організмі.

Як боротися зі стресом, щоб запобігти хворобам серця

Стрес, який може збільшити ризик серцевих захворювань, не слід недооцінювати. Ви повинні знати, як запобігти хворобам серця.

Спробуйте займатися фізичними вправами, займатися улюбленими справами і висипатися, щоб зняти стрес. Якщо це не спрацює, не соромтеся звертатися до психолога.

Управління стресом необхідно не лише здоровим людям. Ті з вас, хто відчуває симптоми серцевих захворювань, такі як задишка, біль у грудях та нерегулярне серцебиття, також повинні добре керувати стресом, щоб стан не погіршувався.