Зміст:
- Чому ви відчуваєте задишку, коли кидаєте палити?
- Поради щодо боротьби з задишкою при відмові від куріння
- 1. Пийте багато води
- 2. Збільшити споживання продуктів, багатих на поживні речовини
- 3. Будьте старанними у вправах
- 4. Тримайтеся подалі від сигаретного диму
Кинути палити - найкращий крок до покращення якості життя. Однак ця дія також викликає побічні ефекти, одним з яких є задишка. Чи знаєте ви, чому колишні курці відчувають цей побічний ефект? Отже, чи є спосіб боротися із задишкою при відмові від куріння? Давай, знайди відповідь нижче.
Чому ви відчуваєте задишку, коли кидаєте палити?
Сигарети містять різні хімічні речовини, що викликають рак (канцерогени). Курячи, ви годуєте своє тіло хімічними речовинами, такими як нікотин, смола або чадний газ. Всі речовини, які не потрібні організму, насправді можуть викликати проблеми зі здоров’ям у подальшому житті.
За даними John Hopkins Medicine, CDC повідомляє, що куріння спричинює понад 480 000 смертей в США щороку. Це може статися, оскільки куріння викликає майже 90% раку легенів та ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень).
Ось чому куріння слід припинити. На жаль, кинути палити непросто. Колишні курці можуть відчувати задишку при відмові від куріння.
Задишка при відмові від куріння є одним із симптомів відмови від куріння.
Поки ви курите, хімічні речовини в сигаретах мають різні реакції в організмі. Тепер, коли ви припиняєте цю звичку, ваше тіло повинно налаштуватися так, щоб ви могли викликати різні побічні ефекти.
Отже, чому виникає задишка після відмови від куріння?
Сигаретний дим та інші хімічні речовини, які потрапляють в організм, можуть пошкодити легені, що згущує слиз у вашому дихальному апараті. Коли ви кинете палити, легені відновляться, а слизу стає все менше. Ну, цей процес відновлення може спричинити задишку, продовження кашлю або біль у горлі.
Незважаючи на це, не слід недооцінювати задишку, кинувши палити. Це може бути ознакою того, що у вас виникають проблеми з диханням, коли ви починаєте кидати цю шкідливу звичку.
Отже, найкращий крок - перевірити своє здоров’я у лікаря. Ваш лікар порекомендує тест на легеневу функцію, щоб з’ясувати причину вашої задишки.
Крім того, лікар також врахує кілька речей, наприклад, скільки часу ви курите і скільки сигарет ви зазвичай витрачаєте за день.
Поради щодо боротьби з задишкою при відмові від куріння
Якщо ви кинули палити, будьте готові до детоксикації легенів. Таким чином, побічні ефекти від відмови від куріння зменшаться і вщухнуть.
Існує кілька кроків, які допоможуть відновити легені від токсинів та канцерогенів, наприклад:
1. Пийте багато води
Вода може допомогти розріджити мокроту, яка вистилає ваші дихальні шляхи. Цю розтоплену слиз буде легше вигнати організму за допомогою кашлю. Отже, збільшуйте споживання води щодня.
Ви можете пити теплу воду або інші теплі напої для полегшення симптомів кашлю та болю в горлі.
2. Збільшити споживання продуктів, багатих на поживні речовини
Щоб прискорити процес одужання від задишки при відмові від куріння, ваші легені потребують поживних речовин. Ви можете отримувати ці поживні речовини з різних видів їжі, від овочів, фруктів, горіхів до м’яса. Однак зменште споживання їжі з високим вмістом солі та цукру, щоб зменшити запалення.
3. Будьте старанними у вправах
Для поліпшення частоти дихання можуть допомогти кілька видів вправ. Ви можете вибрати йогу як фізичну вправу. Ця вправа може тренувати дихання, яке збільшує роботу легенів, щоб ви могли краще дихати.
4. Тримайтеся подалі від сигаретного диму
Навіть якщо ви кинули палити, ви все одно можете вдихати сигаретний дим. Особливо, якщо люди навколо вас палять. Отже, добре уникати перебування поруч із цими людьми, коли вони палять.
