Як це - мати прикордонний розлад особистості?

Прикордонний розлад особистості - це психологічний стан, при якому людина відчуває труднощі з контролем своїх емоцій. Цей стан, також відомий як прикордонний розлад особистості, як правило, характеризується змінами настрій раптові, невпевнені та важкі соціальні стосунки.

Однак як насправді виглядає цей стан і як відчуваєш себе тим, хто має прикордонний розлад особистості? Знайдіть відповідь нижче.

Що таке прикордонний розлад особистості?

На основі Національний інститут охорони здоров’я та клінічної досконалості у 2009 році можна сказати, що людина має прикордонний розлад особистості, якщо вона виявляє п’ять або більше симптомів, наведених нижче. Ці симптоми включають:

Майте нестабільні емоції, такі як почуття себе дуже впевнено одного дня, але почуття дуже безнадійного наступного дня. Зміна настрій нестабільність також супроводжується відчуттям порожнечі та гніву.
Часто часом важко налагодити та підтримувати стосунки.
Часто вживайте заходів, не замислюючись про ризик дії.
Майте відчуття залежності від інших людей.
Виконувати дії, які можуть завдати собі шкоди, або думати і планувати дії, які шкодять самому собі.
Майте страх неприйняття або тривоги з приводу самотності
Часто вірять у речі, які не є реальними, або бачать або чують речі, які не є реальними

Людина, яка має прикордонну особистість, часто відчуває інші розлади особистості, такі як тривожність, розлади харчової поведінки (наприклад, нервова анорексія та булімія) або залежність від алкоголю та наркотиків.

Як це - мати прикордонний розлад особистості?

Прикордонний розлад особистості - це розлад, який може змусити страждаючих майже завжди відчувати занепокоєння, неповноцінність (неповноцінність) та страх.

Наприклад, для вас природно турбуватися щодо прийняття важливих рішень. Однак якщо ви продовжуєте почуватись так, навіть коли немає очевидних причин, можливо, ви маєте прикордонну особистість.

Ну, уявіть час, коли ви були разом з родиною. Ваша родина весело спілкується, голосно сміючись. Раптом ти просто відчуваєш сум і розгубленість, чому ти не можеш просто насолоджуватися атмосферою, як усі? Зрештою, ви звинувачуєте себе і ненавидите себе.

Або ви з другом домовились про спільний перегляд фільму в кінотеатрі. На жаль, ваш друг скасував обіцянку. Навіть якщо ваша подруга скасувала через те, що їй було зроблено щось важливе, ви не можете контролювати негативну думку, що вона насправді скасовує, бо не хоче виходити з вами.

Такі думки в підсумку змушують вас почуватись такими порожніми і безнадійними. Це ніби ти один у цьому світі, і ніхто не розуміє, як ти почуваєшся. Однак, з іншого боку, ви також почуваєтесь заповненими різними видами змішаних негативних емоцій. Коли ці почуття виникають, ви можете вибухнути з-під контролю.

Як ти можеш почуватись краще?

Існує кілька порад людям із прикордонним розладом особистості, щоб почуватись краще та контролювати себе. Ознайомтеся з наступними порадами, коли симптоми цього розладу повторюються.

Фізичні навантаження, такі як танці, ходьба, фізичні вправи, прибирання будинку або інші заходи, щоб відволіктися від поточних емоцій.
Відтворення музики може допомогти покращитися настрій. Слухайте веселу музику, коли вам сумно, або заспокійливу музику, коли ви відчуваєте занепокоєння.
Розмовляйте та розповідайте історії з кимось, кому ви довіряєте.
Займіться медитацією.
Робіть дихальні вправи, щоб бути більш розслабленими. Сядьте або ляжте в тихому місці, потім вдихніть спокійно, повільно і глибоко.
Висипайтеся і відпочивайте.
Прочитайте цікаву книгу.
Розпізнавати та управляти кожною емоцією, що виникає, наприклад, ведучи щоденник.
Прийміть теплу ванну, особливо перед сном, якщо у вас також є безсоння.

Як ви маєте справу з прикордонними особистостями?

Психотерапевтичне консультування з психологом або терапевтом може допомогти тим, хто має прикордонні особистості. Психотерапію можна робити два рази на тиждень. Цілі психотерапії - зменшити небезпечні для життя дії, допомогти регулювати емоції, забезпечити мотивацію та покращити якість життя. Психотерапія може проводитися як індивідуально, так і групово.

На основі досліджень, проведених у журналах Первинна психіатрія, ті, хто проходив психотерапію, мали добрий прогрес у встановленні соціальних відносин, утримувались від імпульсивності та небезпеки та контролювали свої емоції через півроку.