Який процес відбувається в організмі для схуднення?

Багато людей хочуть різко схуднути за короткий час. Однак процес схуднення не такий простий. Тоді, що саме відбувається, коли ви худнете? Як зрештою можна схуднути?

Втрата ваги залежить від кількості вхідних і вихідних калорій

Ви розуміли, що вся їжа, яку ви їсте, може додати калорій у ваш організм і в кінцевому підсумку призвести до набору ваги? Тому найбільш підходящою рекомендацією для швидкого та безпечного схуднення є обмеження споживання калорій та спалювання калорій, накопичених у вашому організмі.

Накопичені калорії насправді зберігаються організмом у вигляді жиру. Отже, багато хто також стверджує, що вам потрібно спалювати свій жир, оскільки в основному калорійність така ж, як і жир.

Насправді ваша вага завжди коливається щодня. Не вір? Просто спробуйте зважитися після дня занять або після спорожнення кишечника. Ви, мабуть, втратили 500 грамів на 1 кг ваги.

Але проблема в тому, що ця вага повернеться, коли їжа - незалежно від типу їжі - потрапляє у ваш шлунок. кількість ваги, яку ви набираєте, залежно від кількості з’їденої їжі. Пам’ятайте, що всі ці продукти будуть зберігатися як жир.

Тому вага тіла зменшиться, якщо калорії, що спалюються в організмі, перевищують кількість споживаних калорій.

Тоді як відбувається процес схуднення?

Всі процеси, які здійснює організм, вимагають енергії, будь то для виконання основних функцій - наприклад, дихання та перетравлення їжі - та руху м’язів. Поки енергія отримується з їжі, яку ви їсте, особливо глюкози в крові.

Коли ви виконуєте важкі фізичні навантаження або регулярно здійснюєте фізичні вправи, вам потрібно багато енергії. Спочатку організм справді формуватиме енергію внаслідок перетравлення їжі, яку ви щойно з’їли перед виконанням діяльності. Однак якщо ваша діяльність досить важка і їжа не виробляє багато глюкози, організм автоматично забирає купу жиру для отримання енергії.

Більше того, якщо ви обмежите споживання їжі, яка надходить. Організму буде «бракувати» глюкози в крові - яка є основою для вироблення енергії - і, зрештою, забиратиме енергетичні запаси з жиру. При необхідності жирові відкладення стануть глюкозою.

Тому потужним способом швидкого схуднення є обмеження споживання калорій і регулярні фізичні вправи. Отже, у вашому тілі вже немає великої купи жиру. Однак обмеження калорій потрібно робити правильно, а не необережно. Рекомендуємо порадитися з дієтологом, щоб отримати точний розрахунок калорій.

Нестача рідини в організмі також може спричинити втрату ваги

Втрата ваги може статися через зменшення жиру в організмі, але це може бути і через нестачу рідини. Якщо ви приймаєте препарати для схуднення, що є на ринку, ці препарати, як правило, змушують постійно виділяти рідини з організму.

Вода - це найбільший компонент, що складається з організму, що становить близько 70%. Отже, якщо організм втрачає багато рідини, не дивно, що вага швидко падає.

Але будьте обережні з побічними ефектами наркотиків або типами дієт, які лише зменшують вагу води. Звичайно, це не буде корисно для здоров'я. Це не тільки призводить до зневоднення організму, але і не впливає на накопичення жиру, яке ви повинні втратити. Отже, ви все ще ризикуєте пережити різні хронічні захворювання.