Зміст:
- Користь для здоров’я від підводного плавання
- 1. Тренуйте всі м’язи тіла
- 2. Масово спалюйте калорії
- 3. Відпрацьовування дихання
- 4. Зняти стрес
Дайвінг або дайвінг в океані, здається, популярні в останні роки. Аквалангіст, що також означаєАвтономний підводний дихальний апаратs, використовуючи обладнання для дайвінгу, таке як кисневі балони, регулятори, резервуари та гейнери для дослідження підводного світу. Однак чому люди заважають пірнати під водою, поки їм не доведеться використовувати кисневі балони? Окрім того, що природне багатство під водою настільки дивовижне та незрівнянне, тут є різні переваги для підводного плавання для здоров’я.
Користь для здоров’я від підводного плавання
Колись цим видом спорту в Америці займався флот, але зараз він стає популярним серед багатьох людей і став улюбленим серед пересічної публіки. Які переваги та переваги цього дайвінг-спорту, так? Давай, подивись чотири корисні переваги, які ти можеш отримати від підводного плавання.
1. Тренуйте всі м’язи тіла
Коли ви почнете занурюватися, всі м’язи вашого тіла будуть боротися проти важких потоків води. За словами експерта з фітнесу Келлі Роквуд із жіночого здоров’я, дайвери зазвичай не знають, що діяльність, яку вони роблять під водою, насправді є досить напруженою фізичною активністю.
Причина в тому, що коли у воді рухи тіла та навантаження здаються легшими. Насправді те, що насправді відбувається, це те, що дайвери використовують основні м’язові групи тіла, щоб відштовхуватися від водонепроникності під час дослідження океанів.
Тож не рідко після занять підводним плаванням організм може відчувати сильну втому. Більше того, під час занурення ви будете використовувати або носити з собою кисневі балони вагою близько 30-40 кілограмів та інше обладнання вагою до 10 кілограмів.
Тому ваші м’язи будуть краще тренованими та сформованими, без необхідності надмірно потіти, як під час тренування.тренажерний залу фітнес-центрі.
2. Масово спалюйте калорії
Чи знали ви, що за 30 хвилин підводного плавання ви можете спалити близько 400 калорій? Так, завдяки опору та рухам у воді ви насправді можете спалити більше калорій. Однак переваги підводного плавання залежать від ваги вашого тіла, потоків води та інтенсивності занурення, яке ви робите.
Бред Джонсон, доктор філософії, фахівець з фітнесу та автор книг про здоров’я, пропонує: якщо ви пірнаєте кілька разів на день, не забувайте їсти достатньо і пити якомога більше мінеральної води. Оскільки в основному ваші калорії вичерпалися досить багато, якщо це не збалансовано з достатнім споживанням їжі, побоюємось, що це призведе до серйозних проблем зі здоров'ям.
3. Відпрацьовування дихання
Згідно з Журналом альтернативної та додаткової медицини, вам заборонено просто затримувати дихання під час занурення. Чому не можна? Під час занурення слід замість цього використовувати глибоке дихання (як правило, вдихи живота), щоб уникнути ризику травмування легенів.
Крім того, на думку Гарвардської медичної школи, черевне дихання може поліпшити роботу легенів і зміцнити дихальну систему. Ще один бонус, використовуючи глибоке дихання, ви дозволяєте своєму тілу поглинати більше кисню і виділяти більше вуглекислого газу. Техніка глибокого дихання також може лікувати депресію, тривогу та розлади, пов’язані зі стресом.
4. Зняти стрес
Переваги дайвінгу на цьому рідко відомі рідко. Поєднуючи вивільнення ендорфінів під час занурення, глибокого дихання та побачення красивих підводних пейзажів, підводне плавання може допомогти вам зняти стрес. То як щодо вас, зацікавлених у випробуванні цього унікального виду спорту?
х
