Роль харчування у зростанні зросту дитини & bull; привіт здоровий

Зріст людини визначається не тільки спадковістю, але і споживанням їжі. Забезпечення збалансованого харчування дітей відіграє важливу роль у підтримці їх зростання у зрості, щоб вони відповідали стандартам. Тому батькам все-таки доводиться подавати поживну та різноманітну їжу, щоб підтримувати ріст свого малюка.

Норми довжини та зросту дітей згідно з Міністерством охорони здоров’я

Зростання у кожної дитини не завжди однаковий, як і ріст. Поживна та різноманітна дієта допоможе її зростанню та розвитку. Таким чином, зростання може відповідати стандартам зростання дітей у його віці.

Довжина та зріст хлопчиків відповідно до віку

Далі наводиться еталонний показник довжини тіла для хлопчиків у віці 13-24 місяців за даними Міністерства охорони здоров’я Республіки Індонезія (KEMENKES). Довжина тіла дитини вимірюється, коли дитина лежить на спині, пані.

13-18 місяців: 72,1 см-90,4 см
19-24 місяці: 77,7 см-97 см

Далі стандартний зріст для хлопчиків у віці від 2 до 5 років:

2-3 роки: 81,7 см-107,2 см
3-4 роки: 89,2 см-115,9 см
4-5 років: 95,4 см-123,9 см

Зріст хлопчиків у віці вимірюється, коли дитина стоїть. Якщо зріст дитини нижче середнього, ви можете проконсультуватися з педіатром, якщо вас турбують проблеми з харчуванням вашого малюка.

Довжина і зріст дівчат за віком

Тоді, а як щодо рівня зростання для дівчат? Існують незначні відмінності у стандартах, опублікованих Міністерством охорони здоров’я. Однак вимірювання залишаються незмінними, що робиться на спині, коли вік становить 13-24 місяці та у положенні стоячи для дівчат у віці 24-60 місяців:

13-18 місяців: 70 см-89,4 см
19-24 місяці: 75,8 см-96,1 см

Нижче наведені стандарти зростання дівчинки, коли їй виповнюється 25 місяців (від 2 років):

2-3 роки: 79,3 см-106,5 см
3-4 роки: 88 см-115,7 см
4-5 років: 94,6 см-123,7 см

Знову ж, ріст кожної дитини різний. Будь ласка, зверніться до лікаря, якщо у вас є побоювання щодо розвитку вашої дитини.

Роль харчування для зростання зросту дитини

Харчування відіграє важливу роль у розвитку дітей відповідно до стандартів дітей їх віку. Ось ряд поживних речовин, пов’язаних із ростом і розвитком, наприклад, ріст дитини.

Білок

Білок функціонує для формування, підтримки та заміщення тканин в організмі. Щоденний розвиток в організмі дитини вимагає цієї поживної речовини. Багаті білком варіанти їжі, які батьки можуть приготувати, включають яйця, тофу, м’ясо, курку, рибу та молоко.

Білок також відіграє роль у зрості дитини. Дослідження, випущене в 2019 році, свідчить, що білок підвищує рівень інсуліноподібний фактор росту I (IGF-I). IGF-I - гормон, який потенційно може стимулювати зріст вашої дитини.

Залізо

Дослідження під назвою Анемія та ріст стверджує, що дефіцит заліза призводить до уповільнення росту та розвитку. Залізо необхідне всім тканинам дитячого організму в період їх росту. Без заліза порушується вироблення крові та нарощування м’язів.

Нестача цієї речовини також викликає анемію. Це ж дослідження показало, що діти з анемією через харчові дефіцити мали нестандартне співвідношення зросту та ваги. Щоб дитина не відчувала дефіциту заліза, ви можете подавати зелені листові овочі, готувати збагачені сніданки, сніданки, яловичину, тофу та морепродукти.

Вітамін В12

Вітамін B допомагає обмінним процесам в організмі. Ці поживні речовини також сприяють зростанню зросту у дітей. Докази та висновки з досліджень Вітамін В12, фолієва кислота та ріст у дітей віком від 6 до 30 місяців: рандомізоване контрольоване дослідження в Північній Індії, опублікованому в 2015 році, зазначається, що діти з порушеннями росту демонстрували значні зміни у зрості після прийому добавок вітаміну В12.

Цей вітамін, як правило, отримують із тваринної їжі. Прикладами є риба, молоко, птиця та молочні продукти.

Вітамін Е

Усі вітаміни та мінерали корисні для здоров’я. Наприклад, вітамін Е допомагає захистити клітини та тканини вашої дитини від пошкодження.

Окрім цього, дослідження Недостатність вітаміну Е у людей: причини та наслідки у 2014 р. заявив, що дефіцит вітаміну Е пов'язаний із затримкою росту. У дослідженні зазначається, що рівень цієї поживної речовини невеликий у дітей, які це відчувають затримка росту, тобто проблема росту із однією з ознак низького середнього зросту.

Шпинат, брокколі, манго, авокадо, горіхи та арахісове масло можуть бути смачними варіантами, щоб запобігти харчовим порушенням у вашої дитини, мамо.

Вітамін D

Користь вітаміну D у дітей, що ростуть, полягає у сприянні побудові та підтримці здоров’я зубів та кісток. Цей вітамін також допомагає організму засвоювати кальцій.

Корисність вітаміну D для зросту дітей доведена дослідженнями Добавки вітаміну D та ріст у міських монгольських дітей шкільного віку: результати двох рандомізованих клінічних випробувань проводиться над міськими дітьми в Монголії. Введення добавок до вітаміну D у вигляді добавки протягом шести місяців показало, що діти, які отримували це споживання, мали кращий ріст зросту, ніж діти з групи, яка не отримувала добавку.

Батьки та сім'ї можуть підтримати зростання зросту, подаючи оброблені продукти з червоного м'яса, яєчних жовтків та лосося. Не забудьте приділити час заняттям у дворі, щоб ви перебували на сонці принаймні 15 хвилин і три рази на тиждень.

Кальцій

Так само, як вітамін D, кальцій, який переробляється дитячим організмом, сприяє здоров’ю кісток. З іншого боку, нестача цих поживних речовин перешкоджатиме розвитку дитини, наприклад, зросту. Матері можуть допомогти задовольнити потреби дітей у кальції, забезпечуючи молоко, сир та зелені листові овочі, такі як шпинат, щоденним вибором їжі.

Поради батькам щодо підтримки зростання дітей

Батьки можуть підтримувати нормальний та ідеальний ріст зросту у дітей. Батьки можуть:

Складіть графік дитини так, щоб він отримав достатньо часу для відпочинку. Окрім надання організму необхідного відпочинку, виділення гормону росту під час сну допоможе зберегти ріст дитини ідеальним
Запрошення дітей до фізичних вправ, оскільки фізичні вправи допомагають виробленню гормону росту, а також сприяють зміцненню кісток, прикладами видів спорту, які можна спробувати, є гра в баскетбол, плавання, біг та віджимання
Подавання поживної та різноманітної їжі, щоб задовольнити потреби дітей у харчуванні

Словом, харчування відіграє важливу роль у зростанні зросту дитини. Також переконайтесь, що кістки дитини залишаються міцними для кращого росту. Окрім їжі, молоко з повноцінним харчуванням також може бути джерелом додаткового харчування, яке потрібно дітям для сприяння їх зростанню та розвитку. Вибирайте молочні продукти з сироватковим білком, оскільки вони можуть стимулювати зростання зросту у дітей.