Зміст:
- Як їжа впливає на здоров’я порожнини рота?
- Які продукти корисні для здоров’я порожнини рота?
- Займіться іншими здоровими звичками
Щоб зберегти здоров’я, звичайно, ви повинні щодня дотримуватися здорової та поживної дієти. Подібно до цього, при підтримці здоров’я порожнини рота їжа, що споживається, особливо в дитинстві та підлітковому віці, буде дуже впливовою як дорослі.
Тому правильно вибрати їжу для щоденного меню - дуже важливо.
Як їжа впливає на здоров’я порожнини рота?
Чи знали ви, що в роті живе 700 видів мікробів. Ці мікроби також включають такі мікроби, як бактерії та гриби.
Мікроби ростуть у різних відділах рота. Деякі прикріплені до зубів, деякі прикріплені до язика, а деякі прикріплені до ясен.
Деякі мікроби в роті - це хороші мікроби, які допоможуть вам пережовувати їжу та захищати зуби та рот від шкідливих мікробів, які можна отримати з їжею, яку ви їсте.
На жаль, ріст шкідливих мікробів відбувається дуже легко. Їжа, яку ви їсте, особливо з високим вмістом цукру, контактує з мікробами та бактеріями, які живуть у роті. Деякі мікроби згодом перетворять цукор у матрицю та кислоти.
Матриця - це мікробний механізм, який захищається шляхом утворення гладкого і липкого шару. Матриця може прилипати до зубних відкладень.
Коли ви не чистите зуби, зубний наліт, який поєднується з цукром і крохмалем, сприятиме зростанню і, зрештою, вироблятиме кислоти, які атакують зубну емаль (тверду, білу тверду речовину) зубів. Матриця ще більше ускладнює видалення нальоту.
Якщо ви наполегливо дотримуєтесь нездорового режиму прийому їжі з високим вмістом цукру, не виключено, що у вас будуть різні проблеми зі здоров’ям у зубах і в роті.
Крім того, відсутність споживання поживної їжі з дитинства може вплинути на ріст зубів та формування щелепи.
Які продукти корисні для здоров’я порожнини рота?
Джерело: Стоматолог Конро, Техас
Дійсно, їжа та напої з високим вмістом цукру, такі як шоколадний пиріг та газована вода, дуже апетитні. Повністю вийти теж дуже складно, і, звичайно, це займе дуже багато часу.
Це нормально, якщо ви хочете час від часу їсти солодку закуску, але ви також повинні їсти більше поживної їжі.
Деякі з поживних речовин, які настійно рекомендуються для підтримки здоров’я зубів і рота, це продукти, що містять кальцій, фосфор і вітамін С.
Як відомо, їжа, багата кальцієм, може допомогти поліпшити міцність зубів і кісток.
Ви можете отримувати кальцій з молока та таких продуктів, як йогурт та сир, тофу, лосось та мигдаль. Подібно до кальцію, фосфор, що міститься в таких продуктах, як яйця, риба та нежирне м’ясо, також може зробити зуби міцнішими.
Тим часом, якщо ви хочете мати здорові ясна, потрібно регулярне вживання продуктів, що містять вітамін С. Вітамін С - це вітамін, який дуже легко знайти, особливо у фруктах та овочах, таких як апельсини, лимони, помідори, шпинат та чилі.
Мало того, білок також міг захистити зуби і рот від різних захворювань. Білок у м’ясі, сирі та горіхах є важливою речовиною, що утворює колаген, який підтримує здоров’я сполучної тканини у роті та яснах та сприяє загоєнню ран.
Займіться іншими здоровими звичками
Їжа - це не єдине, на що слід звертати увагу при підтримці здоров’я зубів та порожнини рота. Вам також доведеться займатися іншими звичками, наприклад, пити багато води.
Питна вода лікує сухість у роті, викликаючи вироблення слини, що може зменшити ризик карієсу.
Чистіть зуби двічі протягом принаймні двох хвилин. Не пропустіть, щоб акуратно помазати язик, щоб очистити залишки бруду, що липне.
Для очищення ділянок, до яких неможливо дістатись зубною щіткою, використовуйте Зубна нитка особливо після того, як ви закінчили їсти. Міняйте обладнання для чищення зубів кожні 3-4 місяці.
Щоб ваші зуби та рот завжди були в хорошому стані, регулярно оглядайте стоматолога принаймні раз на півроку.
