Вказівки щодо дієти дітей 1

Звичайно, давати їжу дітям не можна недбало. Причина в тому, що їжа може визначати розвиток і ріст вашої дитини. Особливо, якщо дитині 1-3 роки. У цей час почнуть формуватися їхні звички та звички. Тому ви повинні готувати їжу для дітей 1-3 років правильно і правильно, відповідно до їх потреб. Заплуталися в тому, яку їжу давати дітям 1-3 роки і як? Перевірте наступне пояснення.

Види харчування для дітей 1-3 років

Якщо ви дотримуєтесь збалансованого харчування, звичайно, вибір продуктів харчування для дітей 1-3 років мало чим відрізнятиметься від дорослих. У його щоденному раціоні повинні бути присутніми всі харчові інгредієнти. Починаючи від основних продуктів, овочевих гарнірів, гарнірів до тварин, до овочів та фруктів.

Цей період визначатиме, чи стане ваш малюк прискіпливим пожирачем (прискіпливий поїдач) чи ні. Це залежить від типу їжі, яку ви йому даєте на той час. Чим різноманітніше харчування дитини, тим він менш вибагливий.

Хоча ви можете їсти сімейну їжу, але коли вам виповнився рік, ви повинні давати їжу з текстурою, яка все ще трохи м’яка. Нова дитина добре отримуватиме сімейне харчування, коли їй виповниться 2-3 роки.

Харчування порційне для дітей 1-3 років

За даними Міністерства охорони здоров’я щодо харчової достатності, середня потреба в калоріях для дітей 1-3 років становить близько 1125 калорій на день. Отже, за один день ви можете розділити свої потреби в їжі на відповідні порції, наприклад:

Основним продуктом харчування. Ви можете дати малюкові рис, хліб, вермішель, картоплю або локшину порцією близько 150 грам. Ця порція еквівалентна 2 порціям дорослого рису або приблизно 2 совок рису.
Тваринні гарніри наприклад, яловичина, курка, яйця або риба. За один день ви можете дати йому один гарнір за один прийом їжі. Наприклад, вранці ви даєте йому куряче яйце, протягом дня 35 грамів яловичини або середній шматок, а вдень середній шматок курки еквівалентний 40 грамам.
Овочеві гарніри такі як темпе, тофу, соя або квасоля. За один прийом їжі можна забезпечити одну порцію гарнірів на рослинній основі. Одна порція еквівалентна 1 великій скибочці тофу.
Овочі та фрукти. Для дітей 1-3 років порція овочів на день становить 1½ порції або дорівнює 1½ склянки зіркових фруктів і 3 порцій фруктів.
Перекус. Зробіть перекус або перекус для свого малюка, ви можете зробити перекус із суміші фруктів, щоб смак був кращий. Прикладами закусок, які ви можете подати, є пудинг, зелена каша з квасолі або навіть торт. Ви також можете використовувати фрукти як закуску для свого малюка.
Молоко Ви можете давати його один раз на день як замінник грудного молока (якщо вашій дитині більше 2 років).

Графік годування для дітей 1-3 років

Ми рекомендуємо з дитинства дітей привчати до регулярного прийому їжі. Для дітей 1-2 років, які все ще перебувають на грудному вигодовуванні, вони можуть використовувати таку схему розкладу:

06.00: ASI
08.00: сніданок або сніданок
10.00: перекус
12.00: обід
14.00: грудне молоко
16.00: перекус
18.00: вечеря
20.00: грудне молоко

Тим часом, якщо ваша дитина більше не годується груддю, її можна замінити звичайним молоком. Якщо ви хочете створити регулярний графік харчування для свого малюка, вам не слід пропонувати інші продукти між розписами їжі. Це робиться для того, щоб запобігти надмірній вазі у вашого малюка через надмірне вживання їжі або вживання їжі поза контролем.

Якщо у вас виникають труднощі зі складанням меню харчування вашого малюка відповідно до ваших потреб, ви можете проконсультуватися з дієтологом.