Зміст:
- Чому ви не можете читати лежачи?
- Результат зчитування на відстані та під кутом, який не є ідеальним
- Хороші поради щодо читання для здоров’я очей
- Як лікувати дискомфорт, спричинений читанням лежачи?
Більшість батьків часто нагадують нам не читати лежачи, супроводжуючи попередженням: "Це може пошкодити ваші очі". Дослідіть це, знаєте, те, що казали наші батьки, було правдою. Хоча це не є безпосередньо шкідливим, читання в положенні лежачи має побічні ефекти. Які побічні ефекти? Тоді, як має виглядати правильна позиція читання?
Чому ви не можете читати лежачи?
Звичка читати лежачи, лежачи на ліжку чи дивані, часто відчуває себе більш комфортно. Однак нерідкі випадки, коли ми чуємо поради не читати лежачи, оскільки це може заважати здоров’ю очей, наприклад, ризик розвитку короткозорості. Насправді, чи правда, що позиція читання впливає на здоров'я очей?
Цитується з книги 101 суперечка про міфи про здоров’я, положення читання в положенні лежачи справді може пошкодити очі, але це не обов'язково викликає короткозорість. Якщо у вас є сім’я, яка в основному страждає від короткозорості, ви все одно ризикуєте, навіть якщо не читаєте лежачи.
Однак положення для читання лежачи не рекомендується, оскільки відстань читання не є ідеальною.
Отже, коли ми лежимо на спині під час читання книги, наші очі будуть прикуті до незвичного кута. Крім того, ви також схильні читати на дуже близькій відстані, коли лежите.
Насправді, ідеальна відстань для читання повинна бути приблизно 15 дюймів або 30 см від наших очей. Найкращий кут для тримання книг або матеріалів для читання також повинен знаходитися на відстані 60 градусів від наших очей. Ну, найкращої відстані та кута нахилу не буде досягнуто, якщо ми читатимемо лежачи.
Тому, щоб отримати ідеальну відстань і кут, ви не можете читати, лежачи. Роблячи це, ви повинні пожертвувати ідеальною відстанню або кутом огляду, незалежно від того, чи читаєте ви ближче, чи не піклуєтесь, який кут наших очей.
Результат зчитування на відстані та під кутом, який не є ідеальним
Насправді, які ризики читання на неправильній відстані та в положенні? Вплив на м’язи навколо очей. Якщо ми тримаємо матеріал для читання в неправильному положенні, це може призвести до напруження м’язів навколо очей. Цей стан може спричинити втому очей, вона ж астенопія.
Зазвичай такий стан є ознакою того, що ваші очі втомлюються від змушення читати в незручному положенні. Ви можете це відчути, коли у вас починають виникати проблеми з переходом від одного речення до іншого під час читання.
Вам не потрібно хвилюватися, оскільки, швидше за все, втомлені очі не матимуть постійного впливу на здоров’я очей. Однак майте на увазі, що читання лежачи також спричинить незручні симптоми. Ось симптоми:
- Око відчуває дискомфорт або болить
- Нечіткість або подвійне бачення
- Головний біль або запаморочення
- Чутлива до світла
- Сухі або сльозяться очі
- Біль у шиї, плечах і спині
Якщо ці симптоми з’являються після того, як ви занадто багато читаєте, лежачи, вам слід спробувати проконсультуватися з приводу стану з вашим лікарем.
Хороші поради щодо читання для здоров’я очей
В ідеалі хороша позиція для читання - сидячи, а відстань між очима та показанням - до 30 см. Однак, звичайно, це не так комфортно, як читання лежачи.
Якщо вам важко не лежати під час читання, є кілька способів обійти це, наприклад:
- Змінюйте положення під час читання лежачи, забезпечте подушку або щось, що може забезпечити підтримку читання в більш зручному куті
- Намагайтеся не читати при занадто яскравому або слабкому освітленні
- Обмежте час читання. Читання, лежачи годинами лежачи, може не відчуватися, але якщо продовжувати, можуть з’явитися втомлені симптоми очей.
- Зверніться до лікаря, якщо стан очей незручно читати.
Як лікувати дискомфорт, спричинений читанням лежачи?
Якщо ви знаходитесь у такому положенні, коли вам зручніше читати, і вам легше зрозуміти лежачи, тоді ви повинні бути готові впоратися із симптомами, від яких вам буде незручно.
Отже, якщо ці симптоми продовжують переслідувати вас, ось поради щодо боротьби з болем в очах, спричиненим лежачи під час читання.
- Спробуйте заснути 8 годин. Це може допомогти зняти втому з очей.
- Збільште споживання продуктів, корисних для здоров’я очей, таких як риба з високим вмістом омега-3.
- Після годинного читання спробуйте ненадовго закрити очі, оскільки це розслабить напругу очних м’язів.
- Уникайте читати далі, якщо ви втомлені або сонливі. Змушуючи себе читати занадто багато, коли ви сонливі, насправді змушує вас наближати очі до прочитаного, тому видимість стає ближчою.
Незважаючи на те, що це зручно, насправді читання в положенні лежачи є більш ризикованим для здоров’я очей, ніж ідеальне положення, яким воно повинно бути. Найкраща позиція для читання виявляється сидячи в правильній позі. Таким чином, ви можете отримати найбільш ідеальну відстань огляду та кут читання та уникнути ризику втоми очей.
