Зміст:
Підтримувати організм у зволоженому стані важливо, особливо якщо ви щойно закінчили вправи. Зазвичай більшість людей відразу шукає свіжих і холодних напоїв для втамування спраги, одним з яких є безалкогольні напої. Але почекайте, чи нормально пити газовану воду після тренування? Прочитайте наступний огляд.
Вплив питної соди після фізичних вправ
Безалкогольні напої дійсно можуть допомогти полегшити сухість у горлі після активності. Однак слід уникати такого типу напоїв, якщо ви хочете почати або щойно закінчили вправи.
Безалкогольні напої містять прості цукри, які організм може швидко засвоїти. Незважаючи на те, що це звучить корисно, це все одно змушує ваш рівень цукру в крові негайно зростати.
Прес-секретар Академії харчування та дієтології Вандана Шет, RDN, CDE, виявила, що цей ефект є лише тимчасовим. Випивши соди, ваше тіло використовуватиме майже весь цукор із соди, щоб замінити втрачену енергію. Як результат, рівень цукру в крові, який спочатку зріс, різко впав.
Замість того, щоб отримувати енергію, вживання соди після фізичних вправ насправді робить тіло легко втомленим і спраглим. Насправді починати з Livestrong пити соду після тренування не рекомендується, оскільки це може спричинити біль у шлунку у деяких спортсменів.
Особливо для тих з вас, хто намагається схуднути за допомогою фізичних вправ, звичка пити газовану воду до або після фізичних вправ може зіпсувати ці зусилля.
Вправи дійсно можуть спалити більше калорій. Але після вживання соди згодом калорії в організмі знову збільшаться, щоб ви не втрачали вагу.
Ви можете пити соду після фізичних вправ, якщо …
Хороша новина: пити соду після фізичних вправ дозволяється в певних випадках. Наприклад, спортсменам з триатлону, яким потрібна тривала витривалість, безалкогольні напої можуть багаторазово сприяти збільшенню енергії.
Вміст цукру та кофеїну в безалкогольних напоях може додати багато енергії для швидкого подолання втоми. Мало того, сода також може допомогти зняти метеоризм, який часто виникає у спортсменів, у яких час вправ довший.
Але знову ж таки, це не означає, що це працює для всіх видів спорту, га! Це добре, замінюйте безалкогольні напої лише водою.
Вода залишається найкращим напоєм для вживання до і після тренування. Причина в тому, що вода може тримати вас у зволоженому стані, не знижуючи рівень цукру в крові.
х
