6 Ознаки та симптоми надлишку цинку часто недооцінюються

Цинк є одним з важливих споживання мінеральних речовин, необхідних організму, щоб його функція могла нормально працювати. Порівняно із споживанням інших мінеральних речовин, кількість цинку дуже мала, тобто лише 10-13 міліграм на день для дорослих.

Тому будьте обережні, щоб не отримати надмірну кількість, яка насправді може спричинити проблеми зі здоров’ям. Отже, які ознаки та симптоми надлишку цинку часто недооцінюються? Ось пояснення.

Які ознаки та симптоми надлишку цинку?

1. Нудота до блювоти

Якщо ви відчуваєте нудоту до блювоти після вживання м’яса, ви можете відчути надлишок цинку. Так, червоне м’ясо є хорошим джерелом цинку для організму. Ти навіть не знаєш, надлишок цинку також не корисний для організму.

За цитуванням Healthline, 17 досліджень довели, що добавки цинку ефективно скорочують тривалість застуди. Але з іншого боку, близько 46 відсотків учасників дослідження насправді відчували нудоту та блювоту після цього.

Це тому, що учасники отримували дози добавок цинку, що перевищували 225 міліграмів. Як результат, вони відчували нудоту та блювоту через 30 хвилин після прийому добавок цинку в дозі 570 міліграмів.

Хоча блювота також може допомогти вивести токсичний цинк з організму, це також може призвести до ускладнень, які можуть завдати шкоди організму. Рекомендуємо негайно проконсультуватися з лікарем, якщо у вас виникли такі проблеми.

2. Біль у животі та діарея

Зазвичай біль у шлунку та діарея можуть виникати разом із симптомами нудоти та блювоти. Поєднання цих симптомів може бути ознакою того, що у вас надлишок цинку, навіть отруєння цинком.

Досі під час того самого дослідження, близько 40 відсотків учасників повідомили про біль у животі та діарею після прийому добавок цинку. Фатальний вплив, що споживає найбільше цинку, може спричинити подразнення кишечника та кровотечі в шлунково-кишковому тракті, хоча випадки захворювання відносно рідкі.

3. З’являються грипоподібні симптоми

Дійсно, були дослідження, які показують, що добавки цинку можуть пришвидшити тривалість застуди. Однак це не означає, що ви можете споживати цинку занадто багато, щоб швидко одужати від грипу. Причина в тому, що він також може спричинити подібні до грипу симптоми, такі як лихоманка, кашель, озноб, головний біль та втома.

Оскільки симптоми подібні до грипу, вам може бути важко розрізнити надлишок цинку та сезонні симптоми грипу. Цей стан ускладнює діагностику симптомів отруєння або надлишку цинку.

4. Зниження рівня ЛПВЩ

Насправді споживання цинку з їжею та добавками також може вплинути на рівень хорошого холестерину, він же ЛПВЩ в організмі. Чим більше цинку надходить в організм, тим нижче рівень холестерину ЛПВЩ.

Зазвичай хороший рівень холестерину ЛПВЩ в організмі становить 40 міліграмів на децилітр (мг / дл) або більше. Дослідження показує, що прийом добавок цинку в дозах понад 50 міліграмів на день може знизити рівень холестерину ЛПВЩ, тобто нижче 40 мг / дл.

Насправді нормальний рівень холестерину ЛПВЩ може допомогти підтримувати здоров’я серця. Це означає, що у вас є ризик розвитку серцевих захворювань, якщо рівень холестерину ЛПВЩ нижче норми.

Щоб знати, як підвищити рівень корисних жирів в організмі, ви можете з’їсти 7 продуктів з високим вмістом жиру, корисних для організму.

5. Язик на смак гіркий або схожий на метал

Якщо ви нещодавно приймали ліки від болю в горлі у формі таблетки або рідини, і ваш язик відчуває гіркоту, у вас може бути надлишок цинку.

Цинк відіграє важливу роль у чутливості ваших смакових рецепторів, тобто вашої мови. Хоча недостатнє споживання цинку може спричинити гіпогевзію або нездатність мови смакувати їжу, надлишкове споживання цинку може мати подібний ефект.

Надлишок цинку, що надходить в організм, може змінити чутливість вашого язика. Ви відчуєте гірке відчуття на мові, навіть на смак як метал.

6. Легко хворий

Багато людей приймають добавки цинку, щоб допомогти збільшити витривалість. Але будьте обережні, надлишок цинку в організмі насправді може мати протилежний ефект - послабити імунну відповідь організму.

Цей стан, як правило, є побічним ефектом анемії та нейтропенії, що є порушенням рівня нейтрофілів або типом лейкоцитів в організмі. Невелике дослідження показало, що у 11 здорових чоловіків імунна система знизилася після прийому 150 міліграмів добавок цинку двічі на день. Замість того, щоб оздоровити своє тіло, ви легко захворієте.

Що робити, якщо в мене надлишок цинку?

Якщо ви відчуваєте один або кілька із цих симптомів надлишку цинку, негайно зверніться до лікаря для підтвердження діагнозу. Як першу допомогу спробуйте спочатку випити склянку молока, щоб полегшити симптоми.

Висока кількість кальцію і фосфору в молоці може допомогти пригнітити всмоктування цинку в травному тракті, який потім виводиться з сечею. Після того, як симптоми починають зменшуватися, негайно зверніться до найближчого лікаря.