Проблемна перистальтика викликає синдром лінивого кишечника

Чи знали ви, що кишечник у тілі завжди рухається, щоб проштовхувати їжу? Цей процес називається перистальтикою. Проблемна перистальтика може призвести до розладу, який називається синдромом ледачої кишки.

Дізнайтеся більше про перистальтику

За даними Національного інституту діабету, хвороб органів травлення та нирок, травна система продовжуватиме працювати над переробкою їжі та напоїв, які ми споживаємо щодня, щоб отримати їхні основні поживні речовини.

Кишечник розщеплює вуглеводи до простих цукрів, перетворює білок на амінокислоти та спрощує жир на жирні кислоти та гліцерин.

Всі ці поживні речовини потрібні організму, щоб правильно виконувати свої функції та відновлювати будь-які пошкодження, які можуть виникнути. Процес розщеплення харчових речовин, включаючи білок, не був би можливим без допомоги перистальтики.

Перистальтика - це рух м’язів, які стискаються, щоб проштовхувати їжу вздовж травного тракту. Сама перистальтика включає м’язи стравоходу, шлунка, тонкої кишки та товстої кишки.

За допомогою перистальтики їжа може рухатись по шлунково-кишковому тракту для перетравлення та використання, поки остаточно не буде виведена у вигляді калу.

Перистальтика - ознака синдрому лінивого кишечника

Перистальтика необхідна для травлення, але іноді вона не працює належним чином. Виникнення запорів або діареї є ознакою того, що у вашому шлунково-кишковому тракті є проблема перистальтики, однією з яких є синдром ледачого кишечника.

Люди з синдромом ледачого кишечника мають кишечник, який повільно працює, щоб рухати їжу. Ось чому цей синдром також часто називають синдромом повільного кишечника.

Кожного разу, коли ви їсте, нерви шлунково-кишкового тракту повинні надсилати сигнали м’язам шлунково-кишкового тракту для виконання перистальтики, щоб їжа рухалася.

На жаль, у людей з синдромом ледачого кишечника перистальтика блокується, так що рух кишкових м’язів стає слабшим і повільнішим. Як результат, їжа не може повністю розщеплюватися.

Неперетравлені харчові відкладення з часом затвердіють в кишечнику і спровокують запор.

Синдром лінивого кишечника також називають тривалим запором. Основною причиною є недостатня кількість споживання клітковини протягом тривалого часу.

Синдром, обумовлений перистальтикою кишечника, також часто спостерігається у людей, які страждають порушеннями харчування, особливо нервовою анорексією та булімією. Вони навмисно вживають надмірні або навіть викликають звикання проносні засоби.

Ці проносні засоби використовуються для виведення їжі, щоб ви не набирали вагу.

Крім того, синдром повільного кишечника також поширений у людей, які страждають на СРК (синдром подразненого кишечника), споживачі наркотиків, а також люди, які сидять на жорстких дієтах.

Як боротися з перистальтичними порушеннями кишечника

Як боротися із запором через порушення перистальтики, залежатиме від факторів, що його викликають. Як правило, цей синдром можна подолати за допомогою дієти з високим вмістом клітковини, щоб повернутися до достатньої добової потреби в клітковині.

Додайте у свій раціон продукти, багаті клітковиною, такі як:

Фрукти: банани, яблука, груші, сливи, ягоди
Овочі: брокколі, морква, капуста, поккой, цвітна капуста
Зерно: лляне насіння, насіння соняшнику, насіння гарбуза
Горіхи: мигдаль
Хліб із насіння пшениці або чіа

Перебуваючи на цій дієті, обмежте споживання молочних продуктів та інших продуктів, у яких дуже мало клітковини. Замініть продуктами з високим вмістом пробіотиків, такими як йогурт, кефір, кімчі або темпе, щоб поліпшити травлення.

За цей час вам також потрібно випити більше води до 2 - 4 склянок від норми. Збільшення споживання води під час запору може допомогти пом’якшити стілець і полегшити його проходження.

Вправи допомагають поліпшити травлення

Окрім застосування дієти з високим вмістом клітковини та пробіотиків, вам також потрібні регулярні легкі фізичні вправи для подолання ледачого кишечника. Фізичні вправи покращують кровообіг шлунку, щоб ваша перистальтика була більш плавною.

Вправи, що покращують травлення, - це легка аеробіка, яка збільшує дихання і пульс.

Краща фізична форма серця і легенів призводить до плавного потоку крові, що призводить до більш ефективного спорожнення кишечника.

Прикладами аеробних вправ, якими ви можете займатися, коли у вас запор, є ходьба або пробіжки по 10-15 хвилин щодня, їзда на велосипеді, плавання або аеробні вправи.

побачити лікаря

Якщо проблема із запором все одно повторюється, навіть після вдосконалення режиму харчування та фізичних вправ, проконсультуйтеся з лікарем. Негайно зверніться до свого лікаря, якщо у вас є якісь із наступних станів: