Раптом засліплені та туманні думки, в чому причина? & бик; привіт здоровий

Кожному важко запам’ятати деякі речі, але якщо вони трапляються занадто часто і навіть у короткочасній пам’яті, чи небезпечно це? Це явище раптової розгубленості та запаморочення відоме як мозковий туман або туманні думки, що може бути ознакою того, що організм відчуває дисбаланс. Хоча мозковий туман це те, що є загальним явищем і може пережити кожен, але це все ще ненормальний стан здоров’я.

Що це мозковий туман?

Мозковий туман сам по собі не є стандартним медичним терміном, але це термін, який описує почуття розгубленості, забудькуватості, зниження концентрації уваги та ясності розуму. Мозковий туман Це також можна трактувати як психічне виснаження, яке робить вас нездатним мислити, і це дуже часто трапляється протягом декількох днів або навіть тижнів. Мозковий туман також є симптомом деменції, просто люди з деменцією переживають це мозковий туман матиме серйозніший розлад пам’яті.

Причини мозку раптово "туманні"

Невідомо точно, чому мозковий туман Це може трапитися з людиною, оскільки існує багато факторів, які різняться, але в основному мозковий туман пов’язані із способом життя, дефіцитом харчування та станом здоров’я.

Спосіб життя, який викликає у вас раптову запаморочення

Нестача сну - Сон - це коли мозок відпочиває і є процесом, який допомагає відновити пам’ять. Недолік сну призведе до того, що мозок стане більш втомленим і погіршить формування пам'яті.
Відсутність фізичної активності - фізичні вправи - це один із способів зберегти розум розслабленим. При меншій фізичній активності гормони стресу будуть важче контролювати, що може призвести до когнітивних порушень.
Вживання надлишку цукру - цукор, який є простим вуглеводом, є одним з основних джерел енергії в мозку. Надмірне споживання цукру може спричинити тяга до цукруде мозок звик працювати з високим рівнем цукру в крові. Як результат, зменшення споживання цукру вплине на рівень цукру в крові, який нижчий за звичайний, так що це може побічно спричинити порушення роботи мозку.
Вживання занадто мало жиру - крім цукру, жир також є джерелом енергії в мозку. Мозок, який здебільшого (на 60%) складається з жиру, матиме труднощі з регенерацією клітин, якщо тіло споживає занадто мало жиру. Незважаючи на це, це все ще жир з природних джерел їжі, таких як горіхи, авокадо, лосось, яйця, м’ясо та кокосова та оливкова олія, які корисні для мозку.
Побічні ефекти від зупинки кави - кофеїн у каві, який одночасно може допомогти нам сконцентруватися. Зміни в структурі споживання від занадто великої до занадто малої спричиняють такі побічні ефекти, як втома, головний біль, дратівливість до утруднення мислення.

Нестача харчування також може спричинити плутанину

На додаток до фізичного здоров'я, кілька типів поживних речовин виконують важливі функції, що допомагають когнітивній функції мозку, такі як підтримка клітин мозку та передача сигналів до мозку. Дефіцит деяких типів поживних речовин нижче може спровокувати мозковий туман, серед них:

Вітамін B12 - корисний для сприяння розумовому процесу. Дефіцит В12 зазвичай спостерігається у вегетаріанців, оскільки вітамін В12 міститься лише в продуктах тваринного походження.
Вітамін D - корисний для зміцнення пам’яті, а дефіцит вітаміну D може бути спричинений дієтою та недостатньою кількістю сонячного світла.
Омега-3 - це головний компонент мозку, який здебільшого походить від морських риб, таких як сардини та лосось.

Викликають стан здоров’я мозковий туман

Алергічні стани - вживання продуктів, на які у вас алергія, може призвести до утруднення мислення та запам’ятовування. До цих видів їжі належать продукти переробки, такі як молоко, яйця, морепродукти та горіхи. Ці харчові інгредієнти також часто входять до складу перероблених продуктів харчування та продуктів харчування, що продаються в місцях харчування. Тому вам слід уникати цього протягом декількох днів, якщо ви відчуваєте мозковий туман.
Побічні ефекти хіміотерапії - Це лікування раку спричиняє зміни в мозковій діяльності, коли людина проходить хіміотерапію, яка викликає її мозковий туман. Але це також посилюється режимом сну, гормональними змінами, стресом та станом самого раку.
Порушення гормону щитовидної залози - як надлишок (гіпертиреоз), так і дефіцит (гіпотиреоз) гормону щитовидної залози може спричинити когнітивні порушення, такі як труднощі з запам'ятовуванням.
Менопауза – мозковий туман можливо, через гормональні зміни у жінок в менопаузі.
Переживання стресу - Стрес - це ненормальний стан, при якому гормон кортизол підвищується в надмірній кількості. Якщо це відбувається протягом тривалого часу, рівні кортизолу будуть достатніми, щоб перешкоджати відновленню та росту клітин мозку.
Зневоднення - 75% обсягу мозку надходить від води, а нестача води принаймні на 2% від цього обсягу вже може спричинити труднощі в мисленні. Умови зневоднення також частіше трапляються з віком, коли кількість води, яка може виділятися через піт, буде набагато більшою, ніж у молодому віці. Ось чому умови мозковий туман частіше мають досвід у літніх людей.

Поради щодо боротьби з похмурими думками

Мозковий туман має різні причини, але якщо ви відчуваєте це, це може бути ознакою проблем зі здоров’ям. Ось кілька порад, які можна зробити, щоб подолати мозковий туман:

Уникайте продуктів, що викликають алергічні реакції, і зменшіть споживання занадто великої кількості оброблених харчових продуктів, особливо тих, що мають ароматизатори, такі як MSG, високий вміст цукру та підсолоджувачів, а також багато солі.
Вживайте натуральні жири, такі як жирна риба, горіхи, олія та авокадо.
Поліпшіть режим сну, спробуйте скласти процедури сну за кілька днів або тижнів.
Вправляйтеся і активізуйтеся. Це покращить приплив кисню та крові та зробить вживання поживних речовин більш ефективним.
Уникайте стресу, який ви відчуваєте, та керуйте ним.
Якщо у вас є певні захворювання, спробуйте їх контролювати, особливо якщо у вас діабет з неконтрольованим рівнем цукру в крові.
Поговоріть зі своїм лікарем, якщо наркотики, які ви приймаєте, мають побічні ефекти на когнітивні стани, такі як викликають тривогу або неспокій.