Зміст:
- Що таке дієта сира їжа?
- Список продуктів для дієти сира їжа
- Це потрібно врахувати перед тим, як спробувати
Були введені різні способи дієти, щоб запросити більше людей змінити спосіб життя, щоб бути здоровішими. Однією з найпопулярніших останнім часом дієт є дієта сира їжа.Що таке дієта сира їжа? Ознайомтесь із повним оглядом нижче.
Що таке дієта сира їжа?
Дієта сира їжа це дієта, яка проводиться лише вживанням сирої їжі або лише невеликою обробкою, наприклад, не нагрітою до температури більше 40 - 48 градусів Цельсія.
Ця дієта, яку також називають дієтою на сирому харчуванні, насправді існує з 1800-х років, але останнім часом знову стала популярною.
Процес нагрівання понад 48 градусів Цельсія може знищити природні ферменти, що містяться в їжі. Це змушує організм працювати надто важко, щоб виробляти більше травних ферментів.
Крім того, процес нагрівання також може зменшити вміст поживних речовин у їжі.
На перший погляд, ця дієта схожа на веганську дієту, яка вживає лише рослинні продукти, такі як фрукти, овочі, горіхи та насіння.
Хоча більша частина дієти сира їжа повністю на рослинній основі, але деякі все ж їдять сирі яйця та молочні продукти. Деякі люди їдять навіть сиру рибу (сашими) та м’ясо.
Люди, які дотримуються цієї дієти, вірять, що вживання сирої їжі принесе багато користі, в тому числі для схуднення, зменшення ризику хронічних захворювань та збереження загального стану здоров’я.
Список продуктів для дієти сира їжа
Ключовим для впровадження дієти з сирої їжею є забезпечення того, щоб 75% їжі, яку ви їсте, було сирою їжею.
Більшість сирих продуктів, як правило, надходять із свіжих фруктів, овочів, горіхів та насіння. Для зерен їх зазвичай потрібно замочувати перед вживанням.
Ось деякі інші види їжі, які можна вживати для дієтичного меню сира їжа щодня.
- Всі свіжі фрукти
- Усі свіжі овочі, включаючи лалап (сунданська їжа), каредок (їжа бетаві) та транкам (яванська спеціальна їжа)
- Сухофрукти на сонці
- Сухе м’ясо
- Арахісове молоко
- Оливкова олія та кокосова олія
- Морські водорості
- Сирі яйця або молочні продукти (за бажанням)
- Сире м'ясо або риба (за бажанням)
- Справжній фруктовий сік без додавання цукру
- Кокосова вода
- Відфільтрована (не кип’ячена) вода
Тим часом, деяких продуктів, яких ви повинні уникати, якщо хочете застосувати дієту сира їжа включаючи наступне.
- Всі інгредієнти готуються при високій температурі
- Смажені горіхи та насіння
- Кухонна сіль
- Цукрова пудра та борошно
- Пастеризовані соки та молочні продукти
- Кава
- Чай
- Алкоголь
- Макарони та рис
- Тістечка
- Чіпси
- Оброблена їжа та інші закуски
Це потрібно врахувати перед тим, як спробувати
х
