Переваги пиття кокосової води під час і після тренування

Кокосова вода має багато переваг для здоров’я. Як багату на поживні речовини воду, кокосову воду можна пити в будь-який час. У тому числі під час занять спортом та після. Однак чи є якісь переваги вживання кокосової води під час і після тренування? Далі - огляд.

Переваги пиття кокосової води під час і після тренування

Кокосова вода відома як натуральний спортивний напій, який дуже корисний для здоров'я. Без необхідності додавання цукру та барвників кокосова вода дуже смачна та освіжаюча. Якщо приймати кокосову воду під час та після тренування, то це може мати такі переваги, як

Відновлює втрачені рідини в організмі

Дослідження, опубліковане в Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science, стверджує, що вживання кокосової води після фізичних вправ допомагає заповнити втрачені рідини в організмі. Таким чином, ви уникнете зневоднення, яке може завдати шкоди організму.

Однак кокосова вода містить не так багато натрію та електролітів, як штучні спортивні напої. Тому ви можете додавати інші спортивні напої, якщо робите енергійні фізичні вправи.

Підтримує організм під напругою

Кокосова вода містить легкозасвоювані вуглеводи у вигляді природних цукрів. Тому цей напій може підтримувати енергію в організмі та витривалість м’язів під час тренувань.

Однак вміст вуглеводів у ньому менше, ніж у спортивних напоях, які можуть забезпечити більше енергії.

Якщо ви довго тренуєтеся більше 90 хвилин, вашому тілу не вистачить енергії, якщо ви будете пити лише кокосову воду. Щоб забезпечити додаткову енергію, ви можете їсти багаті білками закуски, в тому числі виготовлені з сої.

Містить калій і магній

Кокосова вода містить мікроелементи, калій і магній, які зазвичай втрачаються з організму під час фізичних вправ. Калій допомагає підтримувати нормальне скорочення м’язів, зв’язки нервової системи та роботу серця. У чашці кокосової води він містить близько 600 мг калію, необхідного організму.

У той час як магній є мікроелементом, який корисний для регулювання роботи м’язів та нервів. У чашці кокосової води він містить близько 60 мг магнію. Вживаючи кокосову воду під час і після тренування, ці два поживні речовини можна поповнити, щоб організм все ще міг нормально функціонувати.

Не потрібно додавати цукор в кокосову воду

Щоб максимізувати зволоження під час і після тренування, немає необхідності додавати цукор під час вживання кокосової води. Додавання цукру в кокосову воду рівносильно додаванню зайвих калорій, яких організм насправді не потребує.

Навіть незважаючи на те, що при тренуванні зайві калорії в організмі спалюються. Для цього пийте чисту кокосову воду без будь-яких добавок, щоб користь була максимальною.

Інші альтернативні напої, крім кокосової води після тренування

Користь вживання кокосової води під час і після фізичних вправ не потрібно сумніватися. Але крім цього, ви можете споживати й інші напої після тренувань, які є такими ж хорошими. Що стосується корисних для організму напоїв після фізичних вправ, а саме: