Важко втратити жир на стегнах? це причина & bull; привіт здоровий

Надлишок жиру в стегні робить розмір стегна більшим. Звичайно, це проблема для більшості людей, особливо жінок. Можливо, ви один з людей, який часто скаржиться на занадто великий розмір стегон. Скільки б ви не сиділи на корточках і не тренувались, у вас буде накопичуватися жир на стегнах і робити ваші ноги великими.

Які причини змушують когось - особливо жінок - важко стискати стегна? Чому жир на стегнах так складно втратити?

Жир на стегні - це жировий запас, який є у жінок

Якщо ви помічаєте, жінки, як правило, мають більший розмір стегон і стегон, ніж чоловіки. Накопичення жиру внизу насправді є природним явищем для всіх жінок. Гормони, якими володіють жінки, які викликають накопичення цих жирів. Жінки мають високу кількість гормону естрогену, і це призводить до того, що жінки мають великі стегна, стегна і сідниці.

Жир на стегнах, стегнах і сідницях - це запасний жир, який готується до умов, коли жінка народжує та годує груддю. Тому, коли жінка пізніше народжує і годує грудьми, їй не буде бракувати енергії, оскільки в стегнах, стегнах і сідницях вже є велика кількість запасного жиру.

Отже, для тих з вас, у кого надмірна кількість жиру на стегнах, не соромтеся, бо він є у всіх жінок, і він зменшиться під час пологів та годування груддю - хоча це трапляється не у всіх жінок.

Чому важко втратити жир на стегні?

Не тільки жінкам важко зробити їх стегна меншими, але й чоловіки такі. Є кілька речей, через які ви не можете втратити жир на стегнах, навіть якщо ви робили досить важкі вправи, а саме:

1. Надто швидко сподіваючись на результати

Без того, що ви цього не знаєте, ви стаєте нереальними і розраховуєте отримати невеликий розмір стегна лише за кілька вправ. Позбутися зайвого жиру в організмі - справа непроста, що може статися, просто відвідавши тренажерний зал 3-4 рази. Навіть коли ви відчуваєте втрату ваги в результаті фізичних вправ за тиждень, окружність стегна не відразу зміниться і стане меншою. Тим не менше, цей накопичений жир на стегні займає більше часу, щоб спалити.

2. Неправильний вибір вправ

Усі види фізичних вправ дійсно спалять жир, але деякі види спорту витрачають загальний жир. Тому ваш жир на стегні не відразу зменшиться, навіть якщо ви худнете.

Щоб втратити жир на стегні, вам потрібно виконати кілька видів вправ, які роблять м’язи стегна більш активними, щоб вони максимально збільшили спалений жир на стегні. Ви можете їздити на велосипеді, плавати, бігати і робити присідання. Мало того, ви також можете варіювати свої присідання, щоб зробити їх більш ефективними при спалюванні жиру на стегнах.

3. Ігнорування дієти

Навіть якщо ви займаєтеся якомога важче, ви все одно не зменшите жир на стегнах, якщо ваш раціон все ще буде нерегулярним. Здорове харчування важливо для успішного зменшення розміру стегна. Білок - це макропоживна речовина, необхідна для нарощування м’язів.

Але будьте обережні з типом вибраного білка, є також продукти, що містять білок, що містять високий вміст жиру, і це зірве ваші плани. Намагайтеся вживати продукти зі збалансованим харчуванням і не забувайте про раціони клітковини - овочі та фрукти.