У міру зростання вагітності також збільшується тиск на ноги і нижню частину тіла. В останньому триместрі ноги часто відчувають судоми і набрякають через появу варикозу. Однак матерям не потрібно хвилюватися, оскільки судоми та варикозне розширення вен зникають після пологів. До цього часу існує кілька способів полегшити ці проблеми з ногами. Доведено, що легкі фізичні вправи та адекватний відпочинок на ранніх термінах вагітності запобігають появі проблем з ногами в подальшому житті.
Причина судом у ногах іноді невідома, хоча можуть бути певні умови, які можуть спровокувати її. Однак судоми в ногах - одна з умов, на яку найчастіше скаржиться більшість вагітних жінок під час вагітності.
Що робити, якщо нога вже болить?
Регулярні легкі фізичні вправи, особливо на щиколотках і ногах, покращать кровообіг, щоб запобігти судомам. Існує два типи вправ, які вагітні жінки можуть робити для зменшення варикозу, судом та втоми в ногах.
Пасивне підняття ніг
- Ляжте, а потім використовуйте подушку, щоб підтримати ноги так, щоб вони були розташовані вище тазу.
- Робіть це щовечора близько години. Якщо є можливість, також робіть це зрідка протягом дня.
Розтяжка телят
- Встаньте, а потім покладіть руки і ноги за стілець.
- Перетягніть одну з уражених ніг якомога далі, але тримайте п’яту, торкаючись підлоги.
- Зігніть коліно іншої ноги. Розслабтесь.
- Поверніться у вихідне положення і повторіть.
На додаток до зняття судом, регулярне розтягування литок може допомогти запобігти поверненню судом.
Варикозне розширення вен на ногах можна лікувати наступними етапами:
- Уникайте довгого стояння
- Уникайте сидіння сила (ноги схрещені)
- Уникайте зайвої ваги, оскільки це може посилити тиск на ноги
- Намагайтеся якомога частіше сидіти з піднятими ногами
- Спробуйте використовувати спеціальні продукти з аптек для підтримки м’язів ніг
- Спите з ногами вище тіла, а для підтримки використовуйте подушку або книгу під щиколотками
х
