Зміст:
- Причина головного болю після футзалу
- Остигніть перед тим, як припинити гру
- Простий спосіб запобігти запаморочення після футзалу
Незважаючи на те, що це весело, деякі люди скаржаться, що після гри у футзал у них крутиться голова. Якщо це пов’язано зі скаргами на голову, багато людей відчувають паніку. Це ознака хвороби? Отже, щоб ви більше не панікували без причини і продовжували здогадуватися, ось огляд причин запаморочення після футзалу.
Причина головного болю після футзалу
За словами Джона Халлівілла, доктора філософії, викладача фізіології з Університету штату Орегон, США, цілком природно, коли хтось відчуває запаморочення після занять спортом, зокрема після гри у футзал. Джон Халлівілл заявив, що при фізичних вправах серце дуже сильно працює, щоб забезпечити кров по всьому тілу.
Кожен ваш крок під час тренування штовхає м’язи ніг, щоб стискати судини на їх шляху. Потім цей тиск перекачує кров у ногах, щоб повернутися назад до серця. Це дійсно допомагає серцю працювати, щоб циркулювати кров по всьому тілу.
На жаль, коли гра у футзал закінчується, кров, яка тече до ніг, не може бути негайно повернута до серця. Це пов’язано з тим, що м’язи розслабились, так що вони більше не допомагають перекачувати кров. В результаті у вас запаморочиться голова, оскільки кровопостачання мозку зменшується.
До того ж, після гри у футзал, коли ви більше не активні, пульс і кровообіг зменшаться, навіть якщо кровоносні судини все ще розширені. Різні комбінації цих станів зрештою змушують вас відчувати запаморочення на деякий час.
Ще одне: запаморочення після футзалу може виникнути і тоді, коли перед вправами ви не отримуєте достатньо вуглеводів та білків. Як результат, рівень цукру в крові занадто низький. Зрештою, від цього стану у вас також запаморочується після футзалу.
Остигніть перед тим, як припинити гру
Щоб запобігти запаморочення після футзалу, можна повільно зупинятися. Не зупиняйтеся відразу після гри у футзал. Це робиться для того, щоб організм мав можливість нормалізувати свій стан, не дивуючись.
Отже, що вам потрібно зробити, це зробити просте охолодження, щоб допомогти м’язам перекачувати кров назад до серця. Таким чином, приплив крові до мозку буде залишатися плавним і достатнім.
Повільна прогулянка близько 5 хвилин і розтягування напружених м’язів можуть допомогти поступово підтримувати пульс і кровообіг.
Простий спосіб запобігти запаморочення після футзалу
Окрім охолодження, ще одним способом запобігання запаморочення після футзалу є вживання достатньої кількості вуглеводів і білків перед початком фізичних вправ. Таким чином, у вас достатньо запасів енергії та цукру в крові в організмі. За три години до тренування можна перекусити, щоб запобігти запамороченню як під час, так і після тренування.
Крім того, обов’язково дотримуйтесь рідини кожні 10-20 хвилин вправ. Це робиться для того, щоб ви не зневоднилися, що також може змусити вашу голову відчувати запаморочення. Після цього також відновіть втрачені в організмі рідини та мінерали, вживаючи напої, що містять електроліти.
х
