Після сонної їжі в чому причина? & бик; привіт здоровий

Кожна з'їдена їжа буде перетворена організмом в енергію, щоб ви могли продовжувати свою діяльність. Однак багато людей насправді відчувають сонливість після їжі. Чому це так?

Чому ти так сонний після їжі?

Загалом, як тільки їжа потрапляє в шлунок, ваша травна система поглине поживні речовини, а потім розподілить їх по частинах тіла, які потребують цього.

Більшість цих речовин буде перетворено в енергію, що використовується м’язами у всьому тілі для продовження руху.

У той час як решта допоможе організму виробляти та регулювати різні гормони, такі як холецистокінін та глюкагон, які викликають насичення та підвищують рівень цукру в крові, а також серотонін та мелатонін, що стимулюють сонливість.

Поєднання цих гормонів не тільки викликає почуття сонливості після їжі, але і робить організм слабким і втомленим.

Зазвичай сонливість настає після вживання їжі з високим вмістом вуглеводів та триптофану. Наприклад, рис, картопля, макарони, хліб, молоко та банани.

У популярних словниках відчуття сонливості після їжі називається харчовою комою. З медичної точки зору, цей стан називається постнордіальним сонливістю. Ця реакція тіла є цілком природною і зустрічається майже у кожної людини. Особливо, якщо ви щойно з’їли свою начинку.

Однак сонливість і втома після їжі також можуть бути спричинені певними проблемами зі здоров’ям, такими як діабет та целіакія.

Які симптоми?

Окрім млявості, існує кілька інших симптомів, які можуть виникнути, наприклад, такі.

Ледачий
Живіт відчувається роздутим
Шлунок такий
Газоподібний шлунок
Сонливість, дратівливість та дратівливість
"Повільний", він же важкий для концентрації

Як ви справляєтеся з сонливістю після їжі?

Якщо ви починаєте відчувати сонливість після їжі, негайно встаньте, щоб розтягнутися або ходити близько 15 хвилин. Він спрямований на зниження рівня цукру в крові та гормонів, що викликають сонливість.

Якщо у вас проблеми зі шлунком, ви можете випити імбирного чаю або теплого м’ятного чаю для полегшення симптомів.

Як уникнути сонливості після їжі?

Якщо ви не хочете бути сонливими і втомленими після їжі, уникайте занадто багато їсти. Ви також можете зробити наступні поради, щоб зникнути сонливість:

Повільно пережовуйте їжу, щоб допомогти процесу травлення.
Не пропускайте прийоми їжі, щоб це зробило наступний апетит більшим. Переконайтеся, що інтервал між прийомами їжі становить приблизно від 3 до 4 годин.
Пити воду перед їжею
Також потрібно враховувати вибір їжі. Як повідомляє журнал „Жіноче здоров’я”, їжею, яку можна вживати, є їжа з високим вмістом білка, низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру.
Після їжі негайно вставайте, щоб зробити легкі фізичні навантаження.