Рекомендований стиль плавання для людей із защемленими нервами

Наявність защемленого нерва дійсно може обмежити вас від певних рухів. Як результат, ваш вибір видів спорту обмежений, в тому числі під час плавання. Однак існує кілька стилів плавання, які вважаються цілком безпечними для страждаючих на защемлення нервових захворювань. Що-небудь?

Принцип безпечного плавання для людей із защемленими нервами

Пацієнти із захворюваннями защемленого нерва або ГНП можуть відчувати сильний біль, що випромінює спину до ніг. Тому стиль плавання, що виконується, повинен застосовувати наступні безпечні принципи:

1. Уникайте рухів, які чинять тиск на хребет

Більшість стилів плавання складаються з повторюваних петель на попереку та попереку. Цей стан чинить тиск на хребетні подушки, посилюючи пошкодження області.

Щоб цього не сталося, можна внести такі корективи:

Носіння погружного дихального апарату. Під час вдиху спина згинається, щоб ви могли рухатися вгору. Знизити це допоможе дихальний апарат.
Удосконалюючи стиль плавання, щоб плечі під час плавання залишалися паралельними талії.

2. Зосередьтеся на більш безпечному стилі плавання

По суті, не існує стилю плавання, який би був абсолютно безпечним та ефективним для страждаючих защемленим нервом. Однак стиль плавання, який не передбачає великого руху назад, вважається більш безпечним для хребта страждаючого.

Вплив ударів плавання на ступінь тяжкості захворювання залежить від кількох факторів. Серед них - причини хвороб, вміння плавати, техніка плавання та те, як важко виконуються вправи з плавання.

3. Провести водну терапію

Водна терапія може допомогти зняти скарги, які страждають на защемлення нервів під час плавання. Це працює шляхом оптимізації плавучості води, щоб можна було зменшити тиск на хребет.

Ця терапія робиться як спорт загалом, вона проводиться просто у воді. Щоб хребет не травмувався, інтенсивність вправи поступово збільшують від легкої, помірної до важкої, якщо це можливо.

1. Плавання вільним стилем

Плавання у вільному стилі передбачає обертання рукою, як гвинт, що супроводжується ударом ногою. Кроки такі:

Протягніть обидві руки у воду долонями вниз і розкритими пальцями.
Махом однієї руки вбік. Потім підніміть руки так, щоб усі частини ваших рук утворювали кут 45 градусів.
Після того, як руки торкнуться води, розмахуйте ними до свого тіла, ніби веслуєте.
Одночасно рухайте стегнами і стегнами для швидкого руху руками. Виконайте два удари ногами для кожного маху вашої руки.
Кожного разу, коли ви махаєте руками, нехай і ваше тіло обертається.

2. Плавання на спині

Цей стиль плавання не робить спини важкою роботою, тому рекомендується людям із защемленими нервами. Ось етапи:

Розташуйте своє тіло так, щоб воно було на одному рівні з водою і звернене вгору. Ця позиція допоможе вам плавати.
Почніть брикати з сили, що надходить від талії. Коли одна нога рухається вгору, б’йте ногою іншою.
Махайте руками круговими рухами, як весло. Намагайтеся тримати руки назад у боках.
Обертайте плечі та стегна кожним махом руки.

Хвороба защемленого нерва дійсно може обмежити вибір вправ та стилю плавання. Однак нехай ця хвороба не стримує вас від цієї здорової рутини.

З деякими коригуваннями певні стилі плавання відносно безпечні для людей із защемленими нервами. Найголовніше, що перед тим, як регулярно плавати, ви проконсультувались з лікарем.