Як розрізнити стрес, депресію та тривожні розлади

Майже кожен переживав стрес. Чи то через офісну роботу закрити терміни, сімейні або партнерські конфлікти, до таких незначних питань, як напруга через пробки в столиці. Страх, занепокоєння і тривога, які задихаються від цього стресу, можуть бути жалюгідними і відчуватися нескінченним потоком. Однак чи замислювались ви коли-небудь про те, в чому різниця між стресом і депресією?

Тут потрібно бути обережним. Сильний стрес, який погіршується і не піддається негайному лікуванню, може призвести до ряду хронічних психічних розладів, таких як депресія та тривожні розлади. І якщо ці хронічні розлади не лікувати належним чином, вони можуть серйозно зашкодити якості вашого життя. Важливо визнати різницю між стресом, тривожними розладами та депресією, щоб отримати потрібну допомогу, поки не пізно.

Що таке стрес?

Стрес - це форма реакції самозахисту, коли ви перебуваєте в стресовій ситуації. Незважаючи на те, що на нього нарікають, стрес насправді є частиною первісного людського інстинкту, щоб уберегти нас у безпеці та житті.

Одного разу ви зіткнулися зі стресовою ситуацією. Наприклад, на презентації робочого проекту наступного тижня організм сприймає це як небезпеку чи загрозу. Щоб захистити вас, мозок почне виробляти ряд гормонів та хімічних сполук, таких як адреналін, кортизол та норадреналін, які викликають в організмі реакцію «бій або втеча».

Іноді стрес може забезпечити приплив енергії та підвищену концентрацію, щоб ви могли ефективно реагувати на джерела стресу. Але частіше за все стрес насправді змушує ваш мозок заливати ваше тіло цими трьома гормонами, що може викликати у вас постійне почуття розгубленості, тривоги та тривоги. У той же час кров буде зосереджена на течії до частин тіла, які корисні для фізичного реагування, таких як стопи та кисті, щоб функція мозку зменшилася. Ось чому багатьом важко чітко мислити, коли їх переслідує стрес.

Що таке тривожний розлад?

Кожна людина хоча б раз у житті відчуває стрес і переживання. Різниця полягає в тому, що стрес - це реакція організму на загрози в випадкових ситуаціях, які можуть завдати вам шкоди. Тривога - це ваша реакція на стрес.

Ви знайомі з відчуттям печії, запаморочення, ритму серця, прискореного дихання та холодного поту, коли у вас є занепокоєння перед тим, як виступити на публіці? Або в очікуванні виклику співбесіди на роботу? Це деякі ознаки того, що ви перебуваєте в стресі та / або переживаєте. Зазвичай ця серія симптомів стихає, як тільки ви відчуваєте полегшення або закінчуєте своє завдання. Це означає, що рівень психологічного тиску, який ви отримуєте, все ще "здоровий", щоб ви все ще могли впоратися з ситуацією належним чином.

Занепокоєння стає хронічним психологічним розладом, коли вас постійно охоплюють безпідставні страхи або страхи перед різними речами, які ви сприймаєте як великі загрози, але не представляєте реальної шкоди. Тривога - це психічний розлад, який визнається у медичному світі. Тривожний розлад - це стан, який лікар може діагностувати на основі сукупності симптомів, які ви постійно відчуваєте.

Життя з тривожним розладом тримає вас у постійному стресі навіть після того, як загрозлива подія тривала над вами протягом тривалого часу. І навіть коли ви не зазнаєте дії стресових факторів, ця тривога залишатиметься підсвідомо - переслідуючи вас постійним неспокоєм протягом усього дня. Ви можете щодня відчувати тривожний розлад з дуже очевидними симптомами, такими як соціальна фобія, або раптово з’являтися без причини, наприклад, нападу паніки чи нападу тривоги. Це означає, що тривожні розлади не повинні з’являтися у відповідь на певні переживання / ситуації.

Що таке депресія?

Депресія - це психічна хвороба, що характеризується погіршенням настрою, почуттів, витривалості, витривалості, апетиту, режиму сну та рівня концентрації. Депресія не є ознакою слабкості або недоліків характеру. Депресія також не є синонімом почуття смутку або горя, які з часом покращуються - хоча в деяких випадках депресію може спричинити тривале горе або сильний стрес.

Стрес і депресія впливають на вас однаково, але симптоми депресії набагато інтенсивніші та виснажливіші і тривають принаймні два тижні або більше. Депресія спричиняє різкі зміни примхливості, що може призвести до почуття безнадії, нещастя і навіть небажання рухатися далі. Депресія - одне з найпоширеніших психічних захворювань у сучасному суспільстві. За підрахунками, кожен п’ятий чоловік у світі може пережити депресію на певному етапі свого життя.

Отже, яка різниця між стресом, депресією та тривожними розладами?

Хоча існують деякі перекриваються характеристики стресу, депресії та тривожних розладів, ці три емоційні коливання походять з дуже різних місць. Стрес, який ми відчуваємо у своєму повсякденному житті, пов’язаний із відчуттям розчарування та перевтоми. Тим часом тривожні розлади та депресія можуть коренитися в турботі, страху та безнадії, які не мають певної причини. Хоча всі вони можуть бути спричинені багатьма факторами, включаючи генетику, біологію та хімію мозку, життєві травми та постійний хронічний стрес. Головна відмінність між цими трьома - відчуття безпорадності.

Коли ти переживаєш стрес і тривогу, ти точно знаєш, з чим маєш справу. Виклик, з яким ви стикаєтесь щодня (хоча і випадково), яктермін робота, фінансові рахунки або домашні справи. Але іноді те, що вас напружує, також може надходити з вас самих, спричинених надмірною активністю або недостатньо чітким мисленням у вашій уяві. Стрес і занепокоєння зникнуть, коли ви розставите пріоритети та вирішите їх по черзі. Врешті-решт, ти можеш знайти вихід із кожної проблеми і з часом встати на ноги.

Тим часом, життя з тривожним розладом або депресією залишає вас безсилим знати, що вас турбує. Проблемою була його реакція. Обидва ці психологічні розлади виникають безперервно, без необхідності реагувати на певні переживання або ситуації. Вони, як правило, тривають довго (часто місяці чи навіть роки). І те, і інше може серйозно обмежити ваше функціонування як людини. Ви можете постійно відчувати втому і втрачати мотивацію / ентузіазм до таких занять, як робота, спілкування або водіння, як інші люди.

Всі три - це психологічні розлади, які потребують вирішення. Це не тільки впливає на психічне здоров’я, але і може вплинути на ваше фізичне здоров’я в довгостроковій перспективі. Однак депресія та тривожні розлади - це не те, чим можна лікувати самостійно. Тому важливо якомога швидше отримати медичну допомогу. На щастя, для управління симптомами кожного з них доступні різні варіанти лікування.