Кроки для запобігання астмі, щоб повторити її було непросто

Астма - це хвороба, яка має рецидивуючий характер. На жаль, цю хворобу неможливо повністю вилікувати, оскільки кажуть, що її причина генетична. Однак, все ще існують способи запобігти астмі, щоб симптоми не повторилися в будь-який час. Ось декілька основних порад щодо профілактики астми, які ви можете зробити.

Основний спосіб профілактики астми

Симптоми астми можуть з’являтися в будь-який час і в будь-якому місці без вашого припущення. За цитуванням Національної служби охорони здоров’я, це пов’язано з набряком або запаленням дихальних шляхів, спричиненими певними тригерними факторами.

Правильні профілактичні заходи можуть допомогти мінімізувати ймовірність рецидиву астми в майбутньому. Це також може полегшити симптоми, які можуть з’явитися при нападі астми.

Деякі етапи профілактики астми, які ви можете зробити, включають:

1. Уникайте тригерів

Якщо у вас офіційно діагностовано астму, важливо знати, які конкретні речі можуть спровокувати напад. Це хороший перший крок для профілактики астми.

Є багато факторів, що викликають астму, але найпоширеніші включають:

• Пил, таргани, шерсть тварин, пилок дерев, трави та квітів.
• Алергія на певні продукти.
• Сигаретний дим, дим, що спалюється, та забруднення повітря.
• Хімічні речовини в побутовій та косметичній продукції.
• Екстремальна погода або зміна клімату.
• Ароматизатор у парфумах або інших продуктах.
• Деякі ліки, такі як знеболюючі засоби (аспірин або ібупрофен) та неселективні бета-адреноблокатори при серцевих захворюваннях.
• Історія деяких захворювань, таких як ГЕРХ.
• Вірусні інфекції верхніх дихальних шляхів, такі як грип, застуда та пазухи.
• Фізичні навантаження, включаючи заняття спортом.
• Надмірний стрес і тривога.
• Співають, сміються або надмірно плачуть.

Астма, яка провокується алергією, часто плутає, що саме є причиною. Тож якщо у вас астма і ви підозрюєте алергію, зверніться до лікаря. Лікарі можуть проводити тести на алергію, щоб знайти алергени, щоб це можна було зробити, намагаючись запобігти астмі.

2. Використання профілактичних препаратів від астми

Лікування астми ділиться на два способи роботи: один для контролю симптомів при повторному виникненні захворювання та другий для запобігання нападів, коли починаються початкові симптоми.

Використовуючи ліки від астми як профілактичний засіб, можна робити інгаляції, приймати всередину або ін’єкційно. Одними з найпоширеніших ліків від астми є кортикостероїди та бронходилататори.

Подальша консультація з лікарем щодо використання препаратів для профілактики астми відповідно до ваших потреб.

3. Візьміть ліки з собою, куди б ви не пішли

Якщо астма легко повторюється, не забудьте взяти з собою кудись знеболюючий засіб. У тому числі, коли ви йдете до лікаря для планових перевірок стану. Це основний крок для запобігання загострення нападів астми.

Щоразу, коли ви виходите з дому, переконайтеся, що ви приймаєте ліки від астми, принаймні інгалятор, вже поклав у мішок. Якщо форма - пероральний препарат, зберігайте дозування у прозорій упаковці ліків.

Покладіть його в сумку, яка легко видно і швидко доступна, ніби в будь-який час симптоми астми повторюються.

4. Використовуйте зволожувач повітря (зволожувач повітря)

Не багато людей усвідомлюють, що вплив кондиціонера може насправді спровокувати рецидив симптомів астми. Причина в тому, що вітер, який виходить із кондиціонера, має тенденцію бути холодним і сухим, так що він може дратувати дихальні шляхи і викликати надлишкове утворення слизу.

Замість цього встановіть зволожувач повітря (зволожувач) у кімнаті. Вологе повітря може бути одним із способів запобігти подразненню дихальних шляхів, щоб зменшити ризик нападів астми.

Однак будьте обережні. Обов’язково не забувайте чистити цей інструмент перед кожним його використанням. Якщо він залишився брудним, зволожувач воно стає гніздом мікробів і грибків, що може спровокувати повторне появу симптомів.

Уважно прочитайте інструкцію із застосування, зазначену на упаковці. Не соромтеся запитувати продавця, як правильно доглядати та чистити зволожувач повітря.

5. Вправляйтесь відповідно і в міру

Дійсно, однією з причин астми є напружена активність, включаючи фізичні вправи. Однак це не означає, що вам потрібно відмовитися і взагалі уникати фізичних вправ, щоб запобігти астмі. Насправді, правильна вправа буде корисною для стану астми, яким ви страждаєте.

Один із способів запобігти рецидиву астми під час тренувань - переконайтеся, що ви вибрали відповідний вид вправ. Не дозволяйте вашим вправам викликати рецидив астми. Ви можете вибрати плавання, прогулянки або йогу.

В якості профілактики людям, хворим на астму, слід уникати всіх видів інтенсивних фізичних вправ. Фізична активність, яка вимагає від тіла швидких рухів протягом тривалого часу, може чинити надмірний тиск на легені, що, в свою чергу, викликає ряд симптомів астми.

Ось декілька вправ, яких слід уникати для профілактики астми:

• футбол
• баскетбол
• біг на довгі дистанції
• катання на ковзанах

6. Носіть маску для рота

Якість погіршується, і насправді всі ставлять під загрозу різні респіраторні захворювання. Особливо, якщо у вас вже є астма.

Тому носіння маски для порожнини рота під час занять на свіжому повітрі - одна із спроб запобігти рецидиву астми, яку слід застосовувати. Захистіть себе, одягнувши маску для рота, в тому числі під час моторизації або в громадському транспорті.

Застосування масок може запобігти вдиханню носа пилу, брудного повітря та інших сторонніх предметів. Не тільки астма, цей метод також ефективний для профілактики різних повітряно-крапельних інфекцій.

7. Імунотерапія

Американський коледж алергії, астми та імунології виявляє, що імунотерапія ефективна у профілактиці астми, спричиненої алергією.

Імунотерапія - це лікування алергії, яке функціонує для підвищення або придушення імунної системи. За допомогою імунотерапії поступово пацієнти будуть менш чутливими під впливом алергенів

Цей метод лікування зазвичай проводиться під контролем лікаря, який спеціалізується на алергії та імунології.

Однак перед тим, як розпочати цю терапію, лікар повинен спочатку знати, які алергени викликають вашу астму. Дізнавшись про конкретний тип алергену, лікар введе спеціальний препарат у ваші судини.

Протягом кількох перших місяців ін’єкцію роблять зазвичай раз на тиждень. Іноді його також можна давати лише раз на місяць. Може пройти кілька років, поки імунна система стане більш чутливою до алергенів.

8. Налаштуйте свій раціон

Маєте в анамнезі ГЕРХ або виразки? Будьте обережні, обидва вони можуть спровокувати рецидив симптомів астми, якщо не контролювати їх належним чином.

Якщо у вас в анамнезі була кислотна рефлюксна хвороба, найкращий спосіб запобігти астмі - це скорегувати своє харчування. Відтепер ви повинні включати в свій раціон жирну та смажену їжу, щоб запобігти рецидиву астми.

Також уникайте занадто кислої та гострої їжі, оскільки обидві можуть спричинити підвищення шлункової кислоти. Замініть, вживаючи багато свіжих фруктів та овочів.

Якщо ви в змозі контролювати симптоми кислотного рефлюксу, ви можете зменшити ризик рецидиву астми. Отже, не соромтеся триматися подалі від обмежень щодо їжі, щоб запобігти цій астмі.

9. Часто перевіряйте роботу легенів

Окрім профілактичних препаратів, слід регулярно контролювати стан легенів піковий витратомір. Цей засіб ефективний як засіб для запобігання рецидивам астми.

Як користуватися піковим витратоміром досить просто. Ви просто кладете кінчик інструменту в рот і глибоко вдихаєте. Після цього максимально швидко і важко видихніть у порожнину інструменту.

Подивіться на положення номерів, перелічених на піковий витратомір. Якщо кількість, що виходить з пікового витратоміра, висока, ваша дихальна функція хороша. І навпаки, якщо їх кількість низька, це означає, що існує ризик астми, яка схильна до рецидивів, оскільки ваші легені працюють не так добре, як очікувалося.

10. Привчайте дихати носом

Займаючись напруженою діяльністю або спортом, це може несвідомо вдихнути і видихнути ротом. Однак виявляється, що цей метод може спровокувати рецидив астми.

У роті немає волосся та синусових порожнин, таких як ніс, які можуть зволожувати надходить повітря. Сухе, холодне повітря, яке потрапляє в легені, буде стискати дихальні шляхи, ускладнюючи нормальне дихання.

Коли у вас з’явиться звичка дихати носом, ви будете тримати повітря, яке вдихаєте, теплим і вологим. Цей метод також є профілактичним засобом при астмі.

11. Регулярно прибирайте ліжко

Матраци, подушки, підложки та ковдри - улюблені схованки для розмноження кліщів. Такий маленький, ви можете не усвідомлювати, що весь цей час ваша астма повторюється через вдихання пилових кліщів під час сну.

Використовуйте вакуум з HEPA-фільтром (високоефективне тверде повітря) для видалення з матраца всіх незначних забруднювачів повітря - кліщів, пилу, пилку та лупи домашніх тварин. Більш того, мертві клітини шкіри тварин дуже малі і легко літають, тому їх можна відфільтрувати лише за допомогою HEPA-фільтра.

12. Помийте подушку гарячою водою

Після регулярного прибирання ліжка фахівці також рекомендують регулярно мити та міняти простирадла, подушки, підложки та ковдри принаймні раз на 1-2 тижні.

Всі ці постільні приналежності слід прати гарячою водою, щоб зробити їх ефективнішими для знищення пилових кліщів та запобігання їх поверненню. Цей метод може змусити вас краще спати і уникнути нападів астми, особливо вночі.

13. Носіть високу подушку

Якщо у вас також грип або синусит, спати, лежачи з головою, може накопичити слиз або мокроту навколо носа та горла (після носової крапельниці). Це може перекрити потік повітря в дихальних шляхах і викликати астму вночі.

Той самий ефект також можна відчути, якщо у вас виразкова хвороба. Спати, лежачи в рівному положенні, дозволяє шлунковій кислоті підніматися далі в горлі. Як рішення використовуйте високу подушку, щоб запобігти накопиченню слизу та підвищенню шлункової кислоти.

14. Будьте чутливі до погодних змін

Погода також може стати пусковим механізмом для розвитку астми. Зазвичай погода буде великим випробуванням для астматиків, коли вони у відпустці. Однак це не означає, що ви не можете відпочивати спокійно.

Однією з профілактик астми, яку ви можете зробити при плануванні відпустки, є знання погодних умов у вашому пункті призначення. Зазвичай астма легко повторюється в холодну погоду. Переконайтеся, що вибрали правильний час.

Також хворі на астму повинні пам’ятати про різкі перепади температури - від гарячої до холодної. Отже, ви зобов’язані носити або приносити теплий одяг. Це також допомагає зменшити вплив холодного повітря та повторюваних симптомів астми.

Ви також можете спробувати вакцину проти грипу перед відпусткою, щоб запобігти астмі. Чому вам роблять щеплення від грипу? Це пов’язано з тим, що астма може рецидивувати через вірус, який потрапляє в дихальні шляхи, і, як правило, спричинений вірусом грипу.

15. Добре управляйте стресом

Одна з спроб запобігти астмі, що є не менш важливим, - намагатися не перевантажувати свій розум стресом.

Деяким людям нелегко жити з астмою. Знання того, що ця хвороба невиліковна, може призвести до почуття розгубленості, розчарування, гніву та смутку. Мало того, порушення режиму сну через повторювану астму вночі також може спричинити стрес.

Тому ви можете спробувати боротися зі стресом через астму, приєднавшись до астматичного співтовариства, щоб поділитися досвідом з іншими людьми, які також переживають це хронічне захворювання. Також може допомогти індивідуальне консультування з психологом.

Займіться релаксацією та медитацією, щоб зосередитись на моменті, тому що методи розслаблення також можуть допомогти запобігти нападам астми. Ви також можете спробувати вести журнал, щоб позбутися всіх тягарів думок, що накопичились у вашій голові.

Запобігайте рецидиву за допомогою плану дій щодо астми

Складання плану дій щодо астми є не менш важливим, як зусилля щодо запобігання та контролю астми. План дій щодо боротьби з астмою має на меті утримати цей стан від втручання у вашу повсякденну діяльність та уникнення ускладнень астми.

Хронічні на астму пацієнти повинні мати спеціальну документацію з детальним планом дій від астми, що знаходиться в межах легкої досяжності. Він містить ряд основних відомостей, пов’язаних із переліком збудників симптомів, дозуванням використовуваних ліків (і коли та як їх застосовувати), а також інструкціями з надання першої допомоги при боротьбі з нападом астми.

Ви також повинні включити екстрені телефонні номери, такі як опікун / член найближчої родини, номер телефону лікаря, номер швидкої допомоги, до лікарні швидкої допомоги. Покладіть копію свого плану дій у гаманець або разом з іншими важливими посвідченнями особи.