Зміст:
- Скільки часу потрібно, щоб їжа засвоїлася шлунком?
- Що відбувається, коли їжа засвоюється в організмі?
- Поради щодо забезпечення нормального та нормального травлення
Можливо, ви витрачаєте лише 10-30 хвилин, щоб з’їсти їжу щодня. Однак, чи знаєте ви, скільки часу проходить, щоб їжа перетравлювалась і залишалась у вашому шлунку? Так, їжа, яку ви їсте, справді пройде процес травлення, щоб ви могли отримувати всі поживні речовини. То скільки часу потрібно, щоб їжа засвоїлася в організмі?
Скільки часу потрібно, щоб їжа засвоїлася шлунком?
Процес травлення почав відбуватися, коли їжа знаходиться в роті. Звідти їжа буде подрібнюватися зубами, порожниною рота та внутрішніми щічками, щоб полегшити перетравлення шлунку. У кожного травна система і реакція на їжу по-різному. Саме це змушує кожного потребувати різного часу травлення.
Крім того, вибір їжі також впливає на те, як довго перетравлюється їжа в організмі. Їжа з високим вмістом білка зберігатиметься в шлунку довше, ніж волокниста їжа, така як овочі або фрукти.
Однак загалом їжа, яку ви їсте, проходить 6-8 годин, щоб перейти від шлунку до тонкої кишки. Після цього їжа потрапить у товстий кишечник, тоді всі її поживні речовини будуть засвоєні. Зрештою, невикористані залишки їжі будуть викидатися через задній прохід (пряму кишку) - саме тоді у вас буде дефекація.
Весь процес травлення триватиме щонайменше від 24 до 72 годин, залежно від того, яку їжу ви їсте і як швидко працюють ваші органи травлення. Згідно з дослідженнями, проведеними клінікою Мейо, середній час травлення у чоловіків становить близько 33 годин, а у жінок приблизно 47 годин.
Що відбувається, коли їжа засвоюється в організмі?
Коли їжа перетравлюється, насправді в цей час відбуваються різні процеси. Їжа спочатку подрібнюється і нарізається на менші шматочки для легшої засвоюваності. Цю роботу виконує перший орган травлення, а саме рот.
Після цього їжа потрапляє в горло і відразу потрапляє в шлунок. Шлунок має власні рідини та ферменти, щоб їжа розщеплювалася та зменшувалася. Відтепер їжа, яку ви їсте, перетворюється на простішу речовину і формується у м’якоть.
Ну, тоді ця харчова каша потрапить у тонкий кишечник. Починаючи звідси, поживні речовини засвоюватимуться організмом і безпосередньо розподілятимуться по кровоносних судинах. Тим часом остання робота - у товстому кишечнику, який поглине решту поживних речовин, які не засвоїлись. Коли більше не залишиться поживних речовин, організм негайно викине його через пряму кишку.
Поради щодо забезпечення нормального та нормального травлення
Діарея та запор (важко справитись з кишечником) - це умови, при яких ваше травлення порушується. Це, звичайно, змусить їжу у вашому шлунку залишатися довше або навіть дуже швидко навіть не встигати перетравлюватися. Отже, щоб уникнути цього стану, слід виконати наступні поради.
- Розширте, щоб їсти волокнисту їжу. Волокниста їжа полегшить роботу кишечнику, адже клітковина не потрібно розщеплювати багато разів.
- Уникайте та обмежуйте упаковані продукти та червоне м’ясо. Упаковані продукти та червоне м’ясо важко перетравлюються, тому вони можуть порушити ваше травлення та викликати запор.
- Додайте до свого раціону пробіотичні продукти. Продукти, що містять пробіотики, такі як йогурт, корисні для бактерій у вашому шлунку, тому травлення буде більш плавним.
- Не забувайте регулярно займатися
- Висиптеся і добре впорайтеся зі стресом
Коли ви відчуваєте здуття живота або біль у шлунку, це також свідчить про те, що з вашим травленням щось не так. Якщо симптоми не зникають, слід негайно звернутися до лікаря.
х
