Зміст:
- Як довго ідеальна кількість сну для людей похилого віку?
- Порушення сну, яке часто трапляється у людей похилого віку
- Тривалий вплив розладів сну у людей похилого віку
Чим старша людина, тим менше необхідний нічний сон. Це означає, що час сну для людей похилого віку набагато коротший, ніж у немовлят або дорослих. Враховуючи, що люди похилого віку часто прокидаються вночі і прокидаються рано, який ідеальний час сну для людей похилого віку? Якщо депривація сну триватиме, який вплив це матиме на здоров’я людей похилого віку? Перевірте наступне пояснення.
Як довго ідеальна кількість сну для людей похилого віку?
Органи організму відчуватимуть зниження функції з віком. Це впливає на рівень гормонів в організмі, одним з яких є мелатонін. Цей природний гормон відіграє роль у регулюванні циклу неспання та сну людини.
Якщо вироблення гормонів порушується, цикл сну і неспання зміниться. Цей процес організму відчувають люди похилого віку, завдяки чому вони мають менший час сну, ніж дорослі та діти.
Доповідаючи на сторінці "Новини Сіндо", Джоні Харіанто, лікар факультету медсестер Університету Індонезії (FIK UI), сказав, що ідеальним часом сну для людей похилого віку є 6 годин. Кількість годин сну включає дрімоту вдень і вночі.
На жаль, багато людей похилого віку не висипаються протягом 6 годин на день. Як правило, їм важко почати спати і прокидатися вночі, оскільки вони постійно рухають тілом і справляють дефекацію. Усі ці відволікаючі фактори змушують їх прокидатися рано і спати протягом дня. Незважаючи на те, що потреби в сні можна задовольнити вдень, нічний сон все ще має бути пріоритетним.
Порушення сну, яке часто трапляється у людей похилого віку
Окрім гормональних змін, порушення сну може також пошкодити якість сну у людей похилого віку. Близько 50 відсотків людей похилого віку скаржаться на цю проблему. Поширеним розладом сну, який переживають люди похилого віку, є безсоння. Ця труднощі зі сном можуть виникати через вживання певних наркотиків, відчуття стресу, занепокоєння або депресії.
Люди похилого віку також мають інші захворювання, такі як апное сну, розлади сечового міхура та ревматизм. Апное сну змушує їх прокидатися серед ночі, тому що дихання раптово на мить зупиняється. Хоча проблеми з сечовим міхуром змушують їх ходити туди-сюди у ванну, а ревматизм викликає біль, так що сон стає незручним.
Якщо їх цикл сну продовжує погіршуватися, циркадний ритм буде порушений. Добовий ритм - це графік робочого часу органів людини. Цей стан призводить до того, що люди похилого віку вночі не сплять, а вдень сильна втома.
Тривалий вплив розладів сну у людей похилого віку
Вважається, що погана якість сну подвоює ризик смерті у людей похилого віку. Тож не варто недооцінювати це, якщо ваш дід, бабуся або у вас виникають скарги на труднощі зі сном, що супроводжуються симптомами втоми протягом дня. Негайно зверніться до лікаря, щоб стан не погіршився.
Без належного лікування порушення сну може призвести до зниження якості життя людей похилого віку. Різні захворювання легше атакувати. Починаючи із застійної серцевої недостатності, цукрового діабету, хронічної обструктивної хвороби легенів, деменції та хвороби Паркінсона.
Симптоми втоми та сонливості протягом дня можуть збільшити ризик отримання травм у людей похилого віку. Наприклад, втрата рівноваги при ходьбі призводить до падіння людей похилого віку. Як результат, частини тіла, безумовно, будуть розтягнуті або травмовані, а процес загоєння триває довше.
х
