Чи правда, що пренатальні вітаміни дійсно потрібні вагітним? & бик; привіт здоровий

Як ми вже знаємо, харчові потреби вагітних сильно зросли під час вагітності. Хоча його можна отримати з їжею, нерідкі випадки, коли вагітним жінкам все ще не вистачає певних поживних речовин. Виходячи з цього, під час вагітності необхідні вітаміни для вагітних (пренатальні вітаміни). Однак чи повинні всі вагітні жінки приймати ці добавки або вітаміни?

х

Що таке вітаміни для вагітних (пренатальні вітаміни)?

Пренатальні вітаміни або їх ще називають допологовими добавками - це звичайний прийом вагітним жінкам вітамінів та мінералів, необхідних до і під час вагітності.

Пренатальні вітаміни, як правило, містять три важливі поживні речовини, а саме фолієву кислоту, залізо та кальцій.

Це пов’язано з тим, що потреба в цих трьох поживних речовинах зросла під час вагітності, так що вона потрібна вагітним жінкам.

Фолієва кислота необхідна для запобігання вродженим вадам розвитку у дітей, оскільки фолієва кислота відіграє важливу роль у ранньому формуванні головного та спинного мозку.

Задоволення потреб у фолієвій кислоті до вагітності до декількох тижнів після вагітності настійно рекомендується вагітним жінкам для запобігання вродженим вадам розвитку у дітей.

Синтетична фолієва кислота засвоюється організмом легше, ніж природна фолієва кислота, яка міститься в їжі.

Залізо також збільшується під час вагітності через збільшення об’єму материнської крові. Це залізо відіграє важливу роль у доставці кисню матері та дитині.

Дефіцит заліза під час вагітності може спричинити страждання матері на залізодефіцитну анемію.

Цей стан може збільшити ризик передчасних пологів, низької ваги при народженні (LBW) у немовлят та до дитячої смерті.

Кальцій для вагітних також необхідний для запобігання втраті материнської щільності кісток, оскільки запаси кальцію використовуються немовлятами для росту кісток.

Крім росту кісток, кальцій також необхідний для росту зубів, здоров’я м’язів, здоров’я нервів та роботи серця у немовлят.

Однак, крім харчування для вагітних у вигляді заліза, фолієвої кислоти та кальцію, існують також пренатальні вітаміни для вагітних, які містять інші поживні речовини.

Іншими корисними речовинами, які також можуть міститися в пренатальних вітамінах для вагітних, є вітамін А, вітамін В, вітамін С, вітамін Е, цинк та йод.

Американська асоціація вагітності пояснює, що пренатальні вітаміни можуть складатися з поєднання різних видів поживних речовин.

Які вітаміни потрібні вагітним?

Насправді не існує стандартного стандарту щодо того, які вітаміни та мінерали повинні бути в пренатальній добавці для вагітних.

Вибір вітамінів для вагітності з інгредієнтами в них може бути адаптований до ваших потреб.

Спочатку можна проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати рішення про вибір та прийом пренатальних вітамінів.

Ваш лікар буде коригувати ваші вітаміни під час вагітності залежно від стану та потреб вашого організму.

Зазвичай вміст у пренатальних вітамінах, необхідних вагітним жінкам, - це фолієва кислота, кальцій та залізо.

Це пов’язано з тим, що організм не в змозі задовольнити ці потреби, якщо це залежить лише від джерел їжі для вагітних.

Кому насправді потрібні пренатальні вітаміни?

Харчові потреби під час вагітності іноді бувають недостатніми, якщо задовольняти їх лише щоденною їжею та напоями.

Ось чому вагітним жінкам потрібні пренатальні вітаміни, щоб допомогти задовольнити підвищені харчові потреби під час вагітності.

Вагітні жінки можуть отримати багато переваг, старанно приймаючи пренатальні вітаміни, особливо для вагітних, які приймали ці вітаміни або добавки до вагітності.

Пренатальні вітаміни особливо важливі для вагітних, які мають певні стани або ускладнення під час вагітності, такі як:

• Вегетаріанські або веганські мами
• Матері, які страждають непереносимістю лактози або непереносимістю інших видів їжі
• Мати, яка палить
• Матері, які мають захворювання, пов’язані з кров’ю
• Матері, які мають розлади харчової поведінки
• Матері, які страждають на хронічні захворювання
• Матері, які перенесли операцію на шлунку
• Матері, які вагітні двійнятами

Однак вам слід пам’ятати, що цей пренатальний вітамін для вагітних є лише доповненням до вашого щоденного раціону і не замінює.

Отже, якщо ви покладаєтесь лише на споживання вітамінів для вагітних жінок під час вагітності, ваші потреби у вітамінах та мінералах не будуть задоволені оптимально.

З якого часу необхідно приймати пренатальні вітаміни для вагітних?

Починаючи зі сторінки «Плановане батьківство», в ідеалі ви можете починати приймати цей пренатальний вітамін принаймні за 1 місяць до того, як завагітніти або планувати вагітність.

Це пов’язано з тим, що перші кілька тижнів вагітності є важливим часом для підтримки розвитку мозку, спинного мозку та нервової трубки дитини.

Якщо споживання їжі, яку ви отримуєте з їжею, не може задовольнити ваші щоденні потреби, ваша дитина ризикує вродженими вадами.

Крім того, продовжуйте регулярно приймати пренатальні вітаміни для вагітних під час вагітності.

Чи є побічні ефекти прийому вітамінів для вагітних?

Побічні ефекти пренатальних вітамінів для вагітних жінок іноді можуть спричинити нудоту та запор, хоча і не завжди.

Якщо ви відчуваєте цей стан, регулярно приймаючи добавки або пренатальні вітаміни для вагітності, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Ваш лікар може порекомендувати марку або тип вітаміну, який підходить саме вам.

Пренатальні вітаміни, як правило, доступні у формі таблеток або капсул, тому їх можна адаптувати на ваш смак.

Як ви приймаєте вітаміни для вагітних, щоб уникнути нудоти?

Прийом пренатальних вітамінів іноді може викликати у вагітних нудоту, або тому, що вони не звикли приймати капсули або таблетки, або вплив гормонів вагітності.

Щоб ви все ще могли приймати пренатальні вітаміни під час вагітності без нудоти, ось як ви можете це зробити:

1. Не залишайте шлунок порожнім перед тим, як приймати вітаміни

Вітаміни потрібні вагітним жінкам, щоб збільшити споживання поживних речовин з їжею. Як правило, матерям з раннього терміну вагітності важко приймати їжу, тому прийом вітамінів, як очікується, сприятиме збільшенню харчування матері та дитини.

Однак перед тим, як приймати добавки або вітаміни для вагітних, переконайтеся, що ваш шлунок трохи наповнений їжею.

Спробуйте їсти невеликі тістечка або хліб невеликими порціями, щоб шлунок звик до нього і не відразу відкидав надходять вітаміни.

2. З’їжте маленьку ложку солодкого цукру

Гіркий смак, килимок і щільні вітаміни іноді важко ковтати і можуть викликати реакції нудоти у вагітних.

Переживаючи це, спробуйте з’їсти чайну ложку чистого цукру в рот, щоб позбутися гіркого смаку після прийому добавок або вітамінів для вагітних.

3. Вибирайте вітаміни з улюбленим смаком

Використовуючи бажаний смак, організм сприймає трохи, якщо отримує відчуття смаку.

Що стосується покупки вітамінів, то краще вибирати вітамін зі смаком, який вам подобається.

4. Пийте теплу воду з лимонним соком

Перш ніж пити вітаміни, краще пити теплу воду з лимонним соком і можна додати трохи меду.

Тепла вода може розслабити напружені м’язи в тілі, щоб пізніше вона могла отримувати вітамінні гранули з стравоходу в шлунок.

Аромат лимона також може розслабити тіло. Крім того, вміст вітаміну С в лимоні дуже корисний для організму та дитини в утробі матері.

5. Споживайте холодні фрукти перед тим, як приймати вітаміни

Якщо після випробування різних вищеописаних методів, але ви все ще відчуваєте нудоту, спробуйте їсти холодні фрукти, перш ніж приймати вітаміни або добавки для вагітних під час цієї вагітності.

Хочеться сподіватися, що прохолодні відчуття та освіжаючий смак фрукта можуть позбутися нудоти після прийому вітамінів згодом.