Зміст:
- Ефекти, які можуть виникнути при змішуванні снодійних з алкоголем
- Тоді, як правильно використовувати снодійні, які не шкодять організму?
Мелатонін є одним із інгредієнтів, що містяться у снодійних, і які часто застосовуються для людей, які страждають безсонням. Насправді сам мелатонін виробляється природним чином в організмі людини. Функція мелатоніну є гормоном, який контролює режим сну або сонливість в організмі.
Зверніть увагу також, що коли ми старіємо, наш організм виробляє менше гормону мелатоніну. Якщо це так, багато людей використовують препарат мелатонін, щоб заповнити відсутність сонливості та поліпшити якість сну.
Однак, якщо ви іноді вживаєте алкоголь, переконайтеся, що ви не вживаєте алкоголь одночасно з прийомом снодійних, що містять мелатонін. Чому?
Ефекти, які можуть виникнути при змішуванні снодійних з алкоголем
В основному лікарі та медичні працівники не рекомендують приймати снодійні та алкоголь одночасно. Обидва вони входять до категорії заспокійливих, і це може вплинути на якість вашого сну.
Вживання мелатоніну та алкоголю також може посилити негативні побічні ефекти для організму, особливо головний біль та надмірну сонливість. Хоча алкоголь є заспокійливим засобом, який може викликати почуття сонливості після кількох напоїв, він також може зменшити кількість природного гормону мелатоніну, який створює ваш організм, що, в свою чергу, порушує ваш цикл сну.
Вживання алкоголю загалом також може призвести до того, що деякі м’язи навколо потоку повітря працюють по-іншому і впливають на роботу дихальної системи. Це може ускладнити сон, якщо у вас є проблеми з диханням, такі як апное уві сні.
Оскільки поєднання снодійних та алкоголю може спричинити негативні побічні ефекти для вашого здоров’я, це однозначно не рекомендується. Деякі з цих побічних ефектів можуть дратувати або потенційно небезпечні, наприклад приклади нижче:
- Надмірна сонливість, яка може ускладнити вам здійснення повсякденних справ. Такі приклади, як водіння автомобіля або зосередження на певних завданнях
- Ви відчуваєте запаморочення та підвищену тривожність, що може призвести до дратівливості або підвищення артеріального тиску
- Обличчя та верхні частини тіла, такі як груди та шия, стають пітливими
- Набряки з’являються на зап’ястях або стопах
- Серцебиття стає ненормальним
- Відчуття холоду або тремтіння без видимих причин
- Утруднене дихання
- Непритомність
Тоді, як правильно використовувати снодійні, які не шкодять організму?
Не рекомендується вживати снодійні та алкоголь разом. Застосування мелатоніну снодійних слід проводити окремо від інших ліків. Бажано проконсультуватися зі своїм лікарем щодо того, скільки доз препарату мелатонін підходить для вирішення проблем зі сном.
Як правило, дозування коригується залежно від вашої проблеми зі здоров’ям, віку та того, як довго ви приймаєте мелатонін при проблемах зі сном.
Дозування, яке використовується для сну, зазвичай становить від 0,1 мг до 5 мг. Важко визначити правильну дозу для кожної людини, оскільки мелатонін не регулюється Адміністрацією з харчових продуктів та медикаментів (FDA) або такими установами, як Адміністрація з харчових продуктів та медикаментів (BPOM). Дозування також може варіюватися залежно від обраної вами марки мелатоніну.
Щоб бути в безпеці, ось кілька загальних рекомендацій щодо прийому препаратів мелатоніну:
- Візьміть 1 таблетку мелатоніну приблизно за 30 хвилин до 1 години до вашого режиму сну.
- Існують різні способи прийому мелатоніну. Таблетки - це тип, який найбільш широко доступний у магазинах. Мелатонін також часто додають до декількох продуктів харчування та напоїв. Але прийом таблеток / таблеток - найбезпечніший та найефективніший спосіб прийому мелатоніну.
- Після прийому добавок мелатоніну уникайте діяльності, яка піддає вас дії синього світла або вогнів. Ці заходи включають перегляд телевізора або використання мобільних телефонів, ноутбуків чи інших візуальних електронних пристроїв. Цей тип світла може змусити ваше тіло виробляти менше мелатоніну, що робить додаткові препарати мелатоніну менш ефективними для організму.
