Зміст:
- Що таке опромінення проти опромінення?
- Отже, чи ефективні опромінювальні окуляри для захисту очей?
- Ефективний спосіб захистити очі від впливу комп’ютерного світла
- 1. Відрегулюйте відстань огляду від екрана комп'ютера
- 2. Встановіть відповідне освітлення кімнати
- 3. Налаштуйте освітлення комп’ютера
- 4. Часте моргання
- 4. Застосовуйте правило 20-20-20
Більшість офісних працівників проводять більшу частину часу перед комп’ютерами чи іншими цифровими пристроями. Не рідко це робить їх більш сприйнятливими до різних проблем з очима, таких як втома очей, затуманення зору та почервоніння очей. Прагнучи зменшити цей шкідливий вплив, деякі люди носять захисні окуляри для захисту очей. Однак чи справді ці окуляри ефективні чи просто рекламний фокус? Дізнайтеся повний огляд у цій статті.
Що таке опромінення проти опромінення?
Протипроменеві окуляри - це спеціальні окуляри, спрямовані на захист вашого зору при погляді на екран комп’ютера чи інший цифровий пристрій.
Такі типи окулярів призначені для зменшення впливу світла або відблисків, збільшення контрастності та оптимізації вашого зору, щоб полегшити та зручніше переглядати екран протягом тривалого часу.
В опромінюючих комп’ютерних окулярах зазвичай використовуються лінзи з антибліковим (AR) покриттям. Ці лінзи зменшують відблиски, мінімізуючи кількість світла, яке відбивається на передній і задній поверхнях ваших лінз для окулярів. Сліпуче світло - головна причина втоми очей.
Отже, чи ефективні опромінювальні окуляри для захисту очей?
Доповідаючи від Lamat Lifehacker, доктор Джеффрі Аншель, фахівець з очей, сказав, що ефективність цих окулярів насправді залежить від користувача.
Якщо раніше у вас не було проблем з очима, можливо, ви не сильно вплинете на носіння цих окулярів. Однак якщо у вас виникають певні проблеми із зором (наприклад, почервоніння очей, втомлені очі, сухість очей, затуманення зору тощо) і вам потрібно довго працювати перед екраном монітора, ці типи окулярів можуть бути правильним рішення.
Однак перед використанням опромінюючих окулярів рекомендується спочатку проконсультуватися з офтальмологом. Зазвичай для вашої зручності за комп’ютером лікар може змінити рецепт окулярів відповідно до ваших потреб та стану зору. Особливо це стосується тих із вас, хто зазвичай носить контактні лінзи, у яких під час роботи за комп’ютером сухі та незручні очі.
Ефективний спосіб захистити очі від впливу комп’ютерного світла
Окрім використання окулярів проти випромінювання, насправді є ще кілька речей, які для вас не менш важливі, щоб ваші очі могли бути захищені від впливу світла від комп’ютерів чи інших цифрових пристроїв, а саме:
1. Відрегулюйте відстань огляду від екрана комп'ютера
Дослідники виявили, що оптимальна відстань огляду для перегляду екрана комп’ютера становить приблизно 50–66 см або приблизно одну довжину однієї руки, тому вам не доведеться витягувати шию чи напружувати очі.
Якщо вам потрібно дивитись уперед і назад між папером та екраном комп’ютера, розмістіть написану сторінку поруч із монітором. Тож ваші очі не намагаються важко вперед-назад, дивлячись вгору-вниз під час набору тексту.
Якщо ви хочете скористатися настільною лампою, переконайтеся, що світло не дивиться на ваші очі або на екран вашого комп’ютера. Крім того, вам також потрібно налаштувати робочу станцію та стілець на відповідну висоту, щоб підтримувати свою поставу під час роботи за комп’ютером.
2. Встановіть відповідне освітлення кімнати
Підтримка здоров’я очей під час роботи тісно пов’язана з тим, наскільки добре ви керуєте освітленням в офісних приміщеннях.
Більшість систем освітлення в офісах використовують пряме освітлення, тобто розміщення точок світла в центрі кімнати або в кількох точках, які встановлені симетрично і рівномірно. Ця техніка використовується для отримання яскравого і всебічного джерела світла. Насправді, робота під прямим світлом з верхівки голови швидко втомлює очі через відблиски, тим самим знижуючи продуктивність праці.
Уникайте лише кімнатних ліхтарів із прямим донизу освітленням. Якщо можливо, розмістіть екран комп’ютера біля вікна, а не спереду чи позаду нього.
3. Налаштуйте освітлення комп’ютера
Відрегулюйте яскравість екрана комп'ютера так, щоб він приблизно відповідав яскравості навколо вашого робочого місця. Подумайте про встановлення екрануантивідблиск на моніторі. Також відрегулюйте розмір тексту та кольорову контрастність для комфорту очей, особливо під час читання чи написання довгих документів. Зазвичай чорний текст на білому тлі - найкраще поєднання.
Що також слід враховувати: Колірна температура. Це технічний термін, що використовується для опису спектру світла, випромінюваного екраном. Зменшитиколірна температура на екрані забезпечить комфорт при тривалому користуванні комп’ютером.
4. Часте моргання
Незважаючи на те, що це звучить дріб’язково, насправді, часто працюючи моргаючи, потрібно під час роботи за комп’ютером. Причина в тому, що занадто довгий час перед комп’ютером змушує вас рідко моргати несвідомо. Навіть якщо блимаючи, це зволожить ваші очі, щоб вони могли запобігти сухості або подразненню очей.
Дослідження свідчить, що той, хто працює за комп’ютером і моргає лише 9 разів на хвилину (зазвичай хтось моргає 18 разів / хвилину), ще більше ризикує відчути сухість очей, втому, свербіж та відчуття очей.
Тож, щоб не забути, ви можете опублікувати нотатку із написом "Моргни!" в кутку вашого комп’ютера.
4. Застосовуйте правило 20-20-20
Щоб зменшити ризик втоми очей від постійного фокусування на екрані комп’ютера, потрібно дати очам відпочити, використовуючи правило 20-20-20. Правило рекомендує відволікати погляд від екрану монітора кожні 20 хвилин і відпочивати очима принаймні 20 секунд, дивлячись на предмети або предмети, що знаходяться на відстані приблизно 6 метрів.
