Зміст:
- 1. Не палити
- 2. Старанно їжте продукти, що містять антиоксиданти
- 3. Збільшення білка
- 4. Управління стресом
- 5. Завжди мийте обличчя перед сном
- 6. Носіть сонцезахисний крем
- 7. Пийте багато води
- 8. Висиптеся (не менше, не занадто багато)
Виглядати молодше реального віку - це мрія кожного; Тож не дивно, що багато людей, особливо жінки, прагнуть отримати свіжу, здорову, красиву та молоду шкіру. Навіть сьогодні багато молодих жінок з раннього дитинства робили різні процедури для догляду за шкірою.
Але чи знали ви, що існує кілька способів, щоб зберегти молодість? Ось кілька порад, які ви можете зробити.
1. Не палити
Якщо ви не хочете мати зморшок швидше, тоді не паліть! Куріння може прискорити нормальний процес старіння шкіри. Нікотин у сигаретах звужує кровоносні судини зовнішнього шару шкіри. Це заважає припливу крові до шкіри, що призводить до зменшення припливу крові до шкіри, через що шкіра не отримує достатньої кількості кисню та необхідних поживних речовин.
Хімічні речовини тютюнового диму також можуть пошкодити колаген та еластин шкіри; Як результат, шкіра швидше матиме зморшки через куріння. Куріння викликає не тільки зморшки на обличчі, але й на інших частинах тіла, включаючи внутрішні руки. Зазвичай ці шкірні зміни відбуваються після того, як людина викурив 10 років.
2. Старанно їжте продукти, що містять антиоксиданти
Антиоксиданти - це молекули, які можуть захистити шкіру від вільних радикалів, які можуть пошкодити шкіру. Антиоксиданти мають здатність стимулювати вироблення шкірного колагену. Колаген є важливою частиною структури та процесу омолодження шкіри. Отже, одним із способів залишатися молодим є збільшення споживання антиоксидантів, таких як фрукти, овочі, горіхи, насіння, включаючи квасоля, чорниця, рослинна олія, риба та інші.
3. Збільшення білка
Окрім антиоксидантів, споживання білка також може допомогти вашому тілу нарощувати та підтримувати м’язову масу. Їжа, що містить багато білка, корисна для виробництва колагену в шкірі тіла. Деякі продукти з високим вмістом білка включають лосось, яйця, тофу та інші.
4. Управління стресом
Дослідження 2013 року показало, що клітини шкіри людей, які страждають депресією, старіють швидше, ніж тих, хто не страждає від депресії. Хронічний стрес може прискорити процес передчасного старіння, скорочуючи ДНК теломер. Довжина теломеру є маркером біологічного старіння та клітин шкіри.
Отже, якщо ви хочете запобігти передчасному старінню, то ви повинні вміти управляти своїм стресом. Деякі способи, як це зробити, - це прогулянка, покупки, йога, фізичні вправи, спів або заняття, які роблять вас щасливими.
5. Завжди мийте обличчя перед сном
Ці звички, хоч і дріб’язкові, можуть допомогти шкірі регенеруватись під час сну. Тож не забувайте мити обличчя перед сном, особливо після того, як ви були поза кімнатою або нанесли косметику на обличчя.
6. Носіть сонцезахисний крем
Ви вже знаєте, що вплив сонця може сприяти зміні кольору шкіри. Тож, не забувайте користуватися сонцезахисним кремом, коли ви перебуваєте на відкритому повітрі. 2013 навчання в Аннали внутрішньої медицини виявили, що люди, які використовують сонцезахисний крем (сонцезахисний крем або сонцезахисний крем) три-чотири дні на тиждень, рідше стикаються зі старінням шкіри, ніж ті, хто цього не робить.
7. Пийте багато води
Достатнє споживання води може забезпечити зволоження шкіри. Втрата гідратації шкіри може призвести до того, що шкіра стане сухою і схильною до зморшок. Вода також дуже важлива для підтримки вологості шкіри, оскільки вода може забезпечити необхідні поживні речовини клітинами шкіри вашого тіла.
8. Висиптеся (не менше, не занадто багато)
Простий догляд за шкірою, який ви можете зробити, але часто ігноруєте, є достатнім сном. Принаймні, вам рекомендується спати 6 годин на день, щоб це полегшило роботу з регенерації шкіри. Висипання також може запобігти появі темних кіл під очима.
