8 видів їжі, які корисні для сперми та биків; привіт здоровий

Якщо ви хочете природно підвищити якість сперми, ви можете це зробити, збільшивши споживання їжі. Однак не з будь-якого харчування, а з їжі, яка корисна для сперми, або їжі, яка може поліпшити якість вашої сперми. Ці типи їжі також легко знайти щодня. Хочете знати, які типи їжі? Далі подається повна інформація.

Різні види їжі корисні для сперми

Продукти, які ви можете вибрати для поліпшення якості сперми, включають наступне:

Устриця

Одним з продуктів, який може поліпшити якість сперми, є устриці. Причина в тому, що в цій їжі є одна корисна поживна речовина для поліпшення якості сперми. Ця поживна речовина - цинк.

Причина в тому, що не тільки покращує якість, цинк також може допомогти вам збільшити кількість сперми, яку ви виробляєте. Тому у безплідних чоловіків рівень цинку зазвичай нижчий, ніж у фертильних. Збільшивши споживання цинку для здоров’я сперми, ви можете збільшити свою фертильність.

Окрім устриць, ви також можете знайти цинк у кількох інших продуктах харчування, таких як червоне м'ясо, збагачені злаки, краби та молочні продукти.

Зелений овоч

Інші продукти, які ви можете споживати для поліпшення якості сперми, - це зелені овочі. Причина в тому, що в цільних зернах є інші корисні речовини, сприятливі для сперми, одним з яких є фолат або вітамін В9. Поживні речовини в їжі, корисні для сперми, насправді можуть вживати жінки як під час підготовки до вагітності, так і під час вагітності.

Тим часом чоловіки потребують фолієвої кислоти для поліпшення якості сперми для запліднення яйцеклітини. Щоб забезпечити повноцінне харчування цієї сперми, ви також можете знайти його в різних видах їжі, включаючи фрукти, такі як апельсини, горіхи та насіння.

Мало того, ви можете знайти хороший вміст фолієвої кислоти для поліпшення якості сперми в інших продуктах харчування, таких як збагачені злаки, до цільного зерна.

Морепродукти

Ще однією їжею, яку ви можете споживати для поліпшення якості сперми, є морепродукти, особливо риба. У морепродуктах є одна корисна поживна речовина для поліпшення якості сперми, а саме вітамін В12.

Якщо вітамін В9 або фолієва кислота корисні для споживання для збільшення сперми, тоді ви також можете їсти продукти, багаті вітаміном В12. Чому так? Це пов’язано з тим, що вітамін В12, який ви можете знайти в цих продуктах, також може покращити загальну якість сперми.

Дослідження, опубліковане в журналіБіомолекули також зазначає, що вживання продуктів, багатих вітаміном B12, може збільшити кількість, рухливість та зменшити пошкодження ДНК сперми.

Крім морепродуктів, ви можете їсти продукти, багаті вітаміном B12, від м’яса до молочних продуктів.

Фрукти

Для поліпшення якості сперми ви також можете їсти різні фрукти. Однак не будь-який фрукт, га. Натомість вибирайте фрукти, багаті вітаміном С. Причиною є те, що поживні речовини, які не менш важливі, ніж інші поживні речовини в їжі, які можуть поліпшити якість сперми, - це вітамін С.

Як антиоксидант, вітамін С відіграє важливу роль у фертильності чоловіків. Причина полягає в тому, що споживаючи вітамін С у продуктах, які корисні для поліпшення якості сперми, ви можете збільшити рухливість, кількість та морфологію сперматозоїдів.

Щоб споживати вітамін С у продуктах, корисних для сперми, ви можете їсти цитрусові, такі як апельсини та лимони. Мало того, ви також можете їсти інші фрукти, такі як ківі та полуниця. Крім того, споживання перцю, інших овочів, таких як помідори, брокколі та картопля, також корисно для здоров’я сперми.

Гриб

Вживання грибів також може допомогти вам поліпшити якість сперми. У цьому типі їжі є один вітамін, який корисний для сперми, а саме вітамін D.

Вітамін D необхідний не тільки для здорових кісток і зубів, але вітамін D також необхідний для поліпшення якості сперми. Очевидно, що вітамін D входить до повноцінного харчування сперми для підтримки руху сперми.

Ви можете отримати вітамін D з ранкового сонця. Однак ви також можете отримати вітамін D з інших джерел. Є багато інших продуктів, крім горіхів та насіння, які багаті вітаміном D, і ви можете їх споживати.

Серед них - жирна риба, маргарин, багатий вітаміном D, сир, жовтки та гриби.

Горіхи та насіння

У горіхах і насінні є корисні речовини для сперми, одним з яких є вітамін Е. Чи знаєте ви, що вітамін Е - це також тип антиоксидантів, який міститься в їжі і корисний для підвищення родючості сперми в чоловічому організмі ? Так, вітамін Е - один з поживних речовин у їжі, який може допомогти запобігти пошкодженню сперми.

Ви також можете отримати його із зелених овочів, таких як брокколі та шпинат, та інших однаково корисних продуктів.

Овочі

Овочі - це один з видів їжі, багатий на поживні речовини, які корисні для збільшення сперми. Наприклад, в овочах є різні антиоксиданти, корисні для здоров’я сперми, такі як вітаміни С та Е.

Насправді не тільки вітамін С та вітамін Е містяться в їжі та можуть покращити стан сперми. Антиоксиданти загалом корисні для поліпшення якості сперми і їх можна знайти в продуктах, які ви можете споживати.

Антиоксиданти допомагають поліпшити якість сперми, допомагаючи організму боротися з вільними радикалами, які можуть спричинити пошкодження клітин в організмі. Окрім вітамінів С та Е, ви можете знайти антиоксиданти, які корисні для поліпшення якості сперми, в інших продуктах харчування, таких як фрукти.

Яйце

Чи знали ви, що яйця містять жирні омега-3 жирні кислоти? Якщо ви їсте продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, які корисні для здоров'я сперми, є кілька речей, які ви можете покращити. Крім усього іншого, ви можете допомогти збільшити кількість, рухливість та морфологію сперми.

Мало того, споживання жирних кислот омега-3 може також збільшити приплив крові до репродуктивних органів у вашому тілі. Ви можете їсти продукти, багаті омега-3 жирними кислотами і корисні для сперми, крім яєць. Наприклад, ви можете їсти рибу, особливо лосось, скумбрію, тунець і сардини.

Крім того, іншими продуктами, які також корисні для сперми і містять омега-3 жирні кислоти, є цільні зерна, такі якнасіння Чіаі лляне насіння. Потім олія, яка надходить з таких рослин, як олія ріпак, соя а такожлляне насіння. Потім ви також можете збільшити споживання омега-3 жирних кислот, вживаючи продукти, які можуть поліпшити якість сперми, такі як яйця та йогурт.

х