7 Переваги танцю для здоров’я & bull; привіт здоровий

Танець або те, що ми зазвичай називаємо танцями, - це один із видів діяльності, якому подобається багато молодих людей. Без того, щоб ми цього знали, танці оздоровлюють наше тіло та душу. Для деяких людей, які не люблять заняття спортом, які класифікуються як насичувальні, такі як біг, підняття тягарів тощо, пересування всього тіла під музичний супровід - це веселе спортивне заняття.

Танець має різні види, починаючи від балету, бальних танців, танців живота, аеробіки, хіп-хопу, джазу, танців на полюсі, сальси, квадратних танців, танцювальних танців, сучасних танців, латиноамериканських танців, зумби, фламенко та багатьох інших. Окрім розваги, танці також мають різні переваги, корисні для нашого тіла. Нижче наведені різні переваги танцювати для здоров'я:

1. Поліпшити пам’ять

Згідно з дослідженням в The New England Journal of Medicine, танці можуть покращити пам’ять і запобігти деменції у міру дорослішання. Наука виявляє, що аеробні вправи можуть відновити втрачений об’єм в гіпокампі (тій частині мозку, яка контролює пам’ять). Гіпокамп природним чином скорочуватиметься з віком, що часто призводить до проблем з пам’яттю та деменції.

2. Збільшення гнучкості

Танець вчить гнучкості, необхідній для тіла. Самий клас танцювати також буде включати тривалу розминку, яка, як правило, складається з великої кількості розтяжок. Збільшуючи свою гнучкість, ви не тільки покращуєте свої спортивні показники, але й уникаєте різних травм. Для тих, хто зацікавлений у нарощуванні м’язів у тренажерному залі, збільшення гнучкості може збільшити діапазон рухів тренування, роблячи таким чином м’язи більш помітними.

3. Зниження стресу та депресії

Контрольоване дослідником дослідження в Журнал прикладної геронтології знайшов це танцювати пари та музичний супровід можуть допомогти зменшити стрес. Крім того, згідно з дослідженням, яке перевіряло вплив танців на людей з депресією, танці можуть підняти моральний дух. Пацієнти, які беруть участь у групах бадьорий танець проявляє дуже мало симптомів депресії, а також має піднесений настрій.

4. Вправа балансу

Танці можуть допомогти вам зменшити травми під час занять іншими видами спорту, оскільки це покращує ваш баланс. Багато танцювальних рухів передбачають балансування на одній нозі, відпочинок на кінчиках пальців ніг або підтримання положення, яке вимагає великої рівноваги. Практикуючи цей рух, ви наберете сили в м’язах у всьому тілі, а також м’язах, які менше підтримують ваше тіло. Таким чином, вам буде краще завжди підтримувати рівновагу.

5. Схуднути

Якщо ви шукаєте цікавий спосіб схуднути, тоді танцювати - найкращий вибір. Втрата ваги - це часто процес, який тим часом робить вас знеохоченими та жалюгідними танцювати це те, що приносить задоволення. Крім того, соціальне життя, яке ви відчуваєте, приєднуючись до танцювальних вправ, змусить вас насолоджуватися цими заняттями.

Ви в класі танцювати через ваше бажання танцювати ви щотижня регулярно робите вправи, не усвідомлюючи цього. Це призведе до втрати ваги самостійно, оскільки ви спалили багато калорій. Тоді, танцюючи, ви збільшите свою енергію, а також допоможете побудувати певну профілактику від травм.

6. Нарощування м’язів

Танець потрібна швидкість і безперервна потужність, так що танцювати в тому числі як серцево-судинні вправи. В той самий час, танцювати передбачає низку складних поз і навіть стрибкові рухи, що забезпечують опір м’язам. Таким чином, танці також допомагають розгладити живіт, втратити жир і зробити ноги та сідниці твердішими. Якщо ви подивитесь на професійних танцюристів, то побачите, наскільки підтягнуті та пропорційні їхні тіла. Ви отримаєте це тіло теж, якщо додасте до графіка тренувань і будете робити це регулярно.

7. Поліпшити настрій

Остання перевага - цетанцювати це фантастичний спосіб підвищити настрій, це переваги, які не слід недооцінювати. Танці, як і будь-який інший вид спорту, допоможуть виробляти такі природні антидепресанти, як ендорфіни, але це також весело. Завдяки деяким типам танцювати це також робиться парами, тому це також добре для зміцнення стосунків з іншими людьми.