7 вірних способів запобігти повторній виразці шлунка

При ударі виразки ви можете відчути печію, здуття живота, нудоту або печію (печія). Звичайно, ці симптоми можуть заважати вашій повсякденній діяльності. Але вам не потрібно турбуватися, оскільки цей стан можна запобігти. Отже, які способи запобігти виразці шлунка? Давайте, ознайомтесь із деякими з наступних способів.

Як запобігти повторній печії

Говорячи про виразку, ви можете вважати це хворобою, але це не так. За даними веб-сайту клініки Майо, виразки - це група симптомів, що складається з нудоти в шлунку, печії, здуття живота і печії.

Не тільки симптоми, причини виразки також різняться. Це може статися через неправильне харчування, шкідливі звички, бактеріальну інфекцію H. pylori, тривале використання НПЗЗ, певні проблеми зі здоров’ям.

Якщо ви не хочете, щоб виразка шлунку вас більше турбувала, ви можете запобігти цьому стану наступними способами:

1. Вибір правильної їжі

Гостра, кисла, солона та жирна їжа може спровокувати повторення симптомів виразки, оскільки вона може стимулювати вироблення більшої кількості шлункової кислоти або викликати скорочення м’язів навколо шлунка. Тому вибір правильних продуктів - це один із способів запобігти виразці шлунка.

Деякі варіанти харчування, які безпечно вживати людям із виразкою шлунка, включають:

Зелені овочі, такі як брокколі, спаржа, зелена квасоля, селера та цвітна капуста
Бульби, такі як картопля, морква, редиска або буряк
Вівсянка містить мало цукру і багато клітковини
Неперероблений цільнозерновий або цільнозерновий хліб насичений клітковиною, вітамінами та іншими корисними речовинами та коричневим рисом
Птиця, морепродукти та яєчні білки
Різні види фруктів, які є стиглими і не кислими, такі як диня, папайя або кавун

2. Подавати їжу правильно

Якщо вибір їжі доречний, вам також потрібно звернути увагу на те, як обробляти їжу. Причина полягає в тому, що якщо вибір продуктів харчування, приготованих з використанням великої кількості чилі, перцю, цибулі або оцту, це все одно спричинить появу симптомів виразки. З цієї причини спосіб обробки їжі також включає поради щодо запобігання виразки шлунку.

Не слід смажити їжу, оскільки вміст жиру в готовій їжі вище. Жир важче перетравлюється повністю, тому він довше залишатиметься в животі. Натомість спробуйте рецепти, приготовані на пару, варені, смажені на грилі або на грилі.

Потім подайте приготовлену їжу на тарілці невеликими порціями. Намагайтеся уникати вживання великих порцій їжі відразу.

У більшості випадків виразок м’язи сфінктера в стравоході слабкі, і присутність великої кількості їжі може тиснути на шлунок, викликаючи кислотний рефлюкс.

Замість того, щоб їсти велику кількість 2 або 3 рази на день, ви можете їсти від 4 до 5 менших прийомів їжі. Цей метод досить ефективно запобігає появі симптомів виразки, таких як метеоризм і нудота.

3. Зміна шкідливих звичок під час або після їжі

На додаток до вибору їжі, шкідливі звички під час або після їжі також можуть спричинити виразку, наприклад, їсти поспіхом. До шкідливих звичок, через які виразка повторюється і вам слід змінитися, належать:

Не лежачи і не спати після їжі

Після їжі збільшиться вироблення шлункової кислоти. Якщо ви засинаєте відразу після їжі, шлунковій кислоті легше буде піднятися в стравохід, спричиняючи печію.

Зачекайте приблизно 2-3 години, перш ніж ви вирішите спати. Переконайтесь, що ви сидите прямо 30 хвилин після їжі. Інший спосіб профілактики виразок - уникати вживання великих порцій перед сном.

Не пийте занадто багато води

Після їжі вам, безумовно, потрібна вода, щоб згладити процес подачі їжі. Мало того, вода також допомагає очистити залишки їжі, що застрягли між зубами. Однак це не означає, що ви можете пити багато води.

Пити воду важливо, але не надто багато, тому що це може зробити вас ситим, а тиск у шлунку збільшиться. Як результат, це насправді спричинить симптоми виразки після того, як ви їсте.

4. Припиніть вживання алкоголю та куріння

Поява симптомів виразки дуже тісно пов’язане з дієтою. Однак потрібно знати, що те, що ви п’єте, також може бути пусковим механізмом, наприклад алкоголь.

Відомо, що алкоголь дратує слизову оболонку стравоходу та шлунка, стимулює вироблення більшої кількості шлункової кислоти та послаблює м’язи навколо стравоходу, щоб шлункова кислота могла легше підніматися в стравохід.

Цей ефект мало чим відрізняється від куріння. Ця шкідлива звичка не тільки викликає виразки, але і шкодить вашому здоров’ю в цілому. Отже, вірний спосіб запобігти виразці - припинити ці дві шкідливі звички.

Як звичку вживати алкоголь, так і палити, ви не можете припинити раптово. Це пов’язано з тим, що організм, який зазвичай споживається з кофеїном, нікотином та різними іншими речовинами, буде “шокований”, коли не отримає його. Тіло буде викликати різні реакції абстиненції, як правило, головні болі.

Щоб досягти успіху, вживайте заходів для запобігання печії поступово; потроху, поки ви не зможете повністю позбутися цієї звички.

5. Обмежте споживання кофеїну

Симптоми виразки часто з’являються, якщо у вас ГЕРХ, тобто рефлюкс шлункової кислоти. У людей, які страждають на ГЕРХ, вживання кави може спровокувати симптоми печії. Отже, безпечним способом профілактики виразок є зменшення споживання кофеїну.

Насправді кофеїн міститься не лише у каві, але й у безалкогольних напоях та деяких видах чаю. Якщо ви зазвичай п'єте 2 або 3 чашки кави на день, зменшіть її до 1 чашки на день. Якщо симптоми не зникають, корисно припинити звичку пити каву.

6. Використовуйте ліки за призначенням лікаря

Кожен препарат має побічні ефекти, особливо якщо застосовувати його довгостроково. Якщо ви використовуєте знеболюючі препарати, такі як НПЗЗ, не використовуйте їх постійно. Причина в тому, що цей препарат може спричинити пошкодження слизової оболонки шлунка, викликаючи симптоми виразки.

Тому спосіб запобігти появі симптомів виразки полягає у використанні цього типу препаратів за рекомендацією лікаря.

7. Зменшити стрес (як запобігти виразкам, які часто занижують)

Якщо ви застосували всі способи запобігання печії вище, а виразка залишається впертою, можливо, причиною є стрес. Так, стрес є одним із факторів, що викликають виразку, але його часто не усвідомлюють багато людей.

Ви можете зменшити ступінь тяжкості стресу за допомогою різних речей, наприклад, робити те, що вам подобається, і взяти хвилинку, щоб відволіктися від проблеми. Якщо це не допомогло, зверніться до лікаря або психолога.

Ви можете налаштувати спосіб запобігання печії відповідно до причин та причин. Ви можете налаштувати будь-який метод, який, на вашу думку, є ефективним для запобігання рецидиву виразки. Однак це буде ефективніше, якщо всі способи запобігання печії застосовувати разом.