Хвостик болить? негайно зменшити за допомогою цих 6 способів

Ви коли-небудь відчували біль у куприку? Біль, як правило, досить різкий і буде заважати діяльності. Навіть випорожнення кишечника, стать та місячні будуть більш болючими, коли у вас є проблеми з куприком. Коли болить куприк, полегшити його можна наступними способами.

Заспокойте хворий куприк цим домашнім засобом

Хвостик точно розташований внизу хребта (куприк). Біль в цій частині тіла, як правило, викликаний травмою куприка під час падіння, занадто довгого сидіння на твердій або вузькій поверхні, нормальної пологової діяльності та змін у суглобах через вік.

Коли болить куприк, ось кілька способів полегшити його:

1. Гарячий компрес або гаряча ванна

Тепла температура може допомогти зняти м’язову напругу, яка викликає біль у куприку. Зазвичай хворий куприк супроводжується напруженими м’язами. Як результат, біль, який ви відчуваєте, посилюється.

Що стосується джерел тепла, які можна забезпечити, таких як пляшки, наповнені гарячою водою, нагрівальні прокладки, пластирі, для замочування в теплій воді. Ви також можете спробувати сідельну ванну (замочування області сідниць теплою водою) для зняття болю. Виберіть джерело тепла, яке вам здається найкомфортнішим.

2. Холодний компрес

Джерело: Амбіція здоров’я

Мішок з льодом може допомогти полегшити біль у куприку від травм або травм. Це відчуття холоду дуже ефективно допомагає зменшити запалення на початку травми. Якщо це запалення було знято спочатку, зазвичай біль у наступні дні буде менш колючим.

Можна стиснути куприк кубиками льоду. Фокус, оберніть кубики льоду рушником, а потім покладіть його на ту частину, яка болить. Крім цього, ви також можете використовувати пластиковий пакет з льодом (холодний пакет), які вільно продаються на ринку.

3. Використовуйте додаткові подушки

Підставка для подушки може допомогти зменшити тиск під час сидіння, коли болить куприк. Однак використовується не звичайна подушка. Подушок у формі U або V, як правило, достатньо, щоб полегшити біль.

Ви можете використовувати цю додаткову подушку під час водіння, на роботі, в класі або вдома. Всякий раз, коли ви сидите і вам потрібна якась підтримка сідниць, використовуйте зручну додаткову подушку.

3. Приймати НПЗЗ

НПЗЗ - це нестероїдні протизапальні засоби, що використовуються для лікування опорно-рухового апарату. Ці препарати, зокрема, досить потужно знімають біль, лихоманку та запалення. Для цього ви також можете приймати НПЗЗ, щоб зменшити запалення навколо куприка.

Препарати ібупрофен (Advil), напроксен (Aleve) та інгібітори ЦОГ-2 можуть бути хорошим вибором для зменшення болю.

4. Зміна дієти

Якщо ваш біль у куприку викликаний або посилюється запорами, все, що вам потрібно зробити, це змінити дієту. Відтепер ви повинні їсти більше клітковини і пити воду. Таким чином, ваші проблеми з травленням можна вирішити потроху.

5. Виключіть нездорові звички

Зміна повсякденних звичок може допомогти полегшити біль. Отже, які звички потрібно змінювати? Звичайно, різні звички, які чинять надмірний тиск на куприк, наприклад, занадто довге сидіння.

Якщо ви давно сидите за комп’ютером, відтепер вставайте і рухайтеся. Ви також можете почати використовувати додаткові подушки сидячи, щоб трохи полегшити вагу куприка, відпочиваючи на верхній частині тіла. Крім того, ви також можете скорегувати свою позу сидячи, щоб не сильно захворіти.

6. Розтягування

Джерело: Gower Street Practice

Дослідження, опубліковане в Journal of Bodywork and Movement Therapies, виявило, що розтяжка допомагає полегшити біль при сидінні. Крім того, розтяжка сприяє збільшенню тиску, який можна утримувати на попереку, щоб не боліло легко.

Виконувані рухи повинні бути зосереджені на хребті, грушоподібних м’язах (м’язи сідниць, що тягнуться до верхньої частини стегон), і клубово-м’язові м’язи (м’язи в області стегна). Розтягування зв’язок, прикріплених до куприка, сприяє зменшенню м’язової напруги в цій області.

Якщо ви перепробували всі вищезазначені методи, але біль не зменшується або посилюється, слід негайно звернутися до лікаря.