Подолання болю в суглобах через частий громадський транспорт

Проїзд на KRL, автобусі чи іншому громадському транспорті може спровокувати біль у м’язах та суглобах. Якщо у вас це є, бажання займатися будь-якою діяльністю, безумовно, буде незручним. На щастя, є багато способів впоратися з болем у м’язах та суглобах для тих, хто сумлінно їздить на громадському транспорті. Таким чином, ви можете вільно займатися своїми справами, не мучившись знову болями в тілі.

Як боротися з болем у м’язах та суглобах через громадський транспорт

Більшість людей обирають щоденний громадський транспорт, оскільки він вважається дешевшим, простішим, швидшим та екологічним. Однак щоденний проїзд у громадському транспорті також може спричинити кілька проблем зі здоров’ям, таких як біль у м’язах, суглобах та ломота.

Так, суєта з колегами-пасажирами та занадто довге стояння в громадському транспорті, крім того, що викликає головний біль, може також спричинити біль у м’язах та суглобах. Отже, щоб вам не довелося постійно відчувати це під час їзди на громадському транспорті, уважно розгляньте наступні способи боротьби з болем у м’язах та суглобах.

1. Компрес з холодною водою

Найшвидший і найпростіший спосіб боротьби з болями в м’язах і суглобах через громадський транспорт - це холодні компреси. Холодна вода може допомогти зняти запалення в тілі, так що біль у м’язах та суглобах, який ви відчуваєте, поступово зменшиться.

Уникайте розміщення кубиків льоду безпосередньо на поверхні шкіри. Замість того, щоб швидко покращуватися, це насправді може дратувати шкіру. Замість цього візьміть кілька кубиків льоду зморозильна камера. Потім оберніть його чистим рушником, тканиною або мочалкою.

Тільки після цього покладіть компрес на хворе тіло на кілька хвилин. Робіть це кілька разів або поки біль не вщухне.

Ви також можете робити теплову терапію, приймаючи теплу ванну після занять. Тепла ванна може допомогти зняти скутість м’язів і суглобів.

2. Уникайте напруженої діяльності

Щоб біль у м’язах, суглобах та болях швидко покращився, на час уникайте будь-яких важких фізичних навантажень. Якщо змусити себе продовжувати робити важкі фізичні навантаження, це лише погіршить ваш стан.

Незважаючи на те, що вам рекомендують уникати напружених занять, це не означає, що це змусить вас ліниво займатися.

Виконання простих вправ, таких як ходьба, плавання або йога, ефективно для лікування болю в м’язах і суглобах. Причина в тому, що фізичні вправи можуть допомогти згинати жорсткі м’язи та суглоби.

3. Займіться медитацією

Медитація та розслаблення також можуть допомогти при болях у суглобах та м’язах, які ви відчуваєте через часті поїздки в громадському транспорті. Це тому, що обидва ефективні для зменшення стресу.

Так, високий рівень стресу через нескінченну роботу, затори на дорозі, інші проблеми, з якими ви стикаєтесь в даний час, можуть посилити біль у м’язах та суглобах, які ви відчуваєте. Тепер, коли рівень стресу зменшиться, запалення та набряки, що виникають навколо суглобів та м’язів, також вщухнуть.

4. Масаж

Для деяких людей масаж є найефективнішим способом боротьби з м’язовими та суглобовими болями, спричиненими громадським транспортом.

На додаток до ефективного розслаблення жорстких м’язів і суглобів, належні методи масажу також можуть допомогти зменшити біль і збільшити обсяг рухів.

Якщо ви хочете зробити масаж тіла, переконайтеся, що масажистка, з якою ви контактуєте, має досвідчений досвід та досвід у цій галузі.

5. Прийміть знеболюючі засоби

Ще один спосіб, яким можна спробувати лікувати м’язові та суглобові болі після проїзду в громадському транспорті, - це знеболення. Багато з цих препаратів вільно продаються в кіосках, аптеках, до найближчого супермаркету.

Виберіть надійний препарат для лікування м’язів та суглобів, оскільки він містить ефективну формулу, що складається з ібупрофену та парацетамолу. Цей вміст ефективно полегшує болі в м’язах, суглобах та болях прямо в центрі.

Обов’язково використовуйте цей препарат з обережністю. Завжди прочитайте інструкцію по застосуванню перед використанням. Якщо ви не розумієте, як ним користуватися, не соромтеся звертатися безпосередньо до свого фармацевта чи лікаря.

6. Зверніться до лікаря

Якщо різні методи, згадані вище, не покращують ваш стан, негайно зверніться до лікаря. Особливо, якщо ви також відчуваєте низку інших симптомів. Наприклад, суглоби, набряклі, жорсткі, такі важкі для руху.

Інтенсивний і тривалий біль у м’язах та суглобах може бути ознакою більш серйозного захворювання, такого як ревматизм.