Зміст:
- Що робити парам, які відчувають тривожні розлади?
- 1. Зрозумійте тривожні розлади
- 2. Вислухати скарги
- 3. Не бійтеся емоцій
- 4. Шукайте шляхи зменшення власної тривожності
- 5. Пам'ятайте, що ви не терапевт
Той, хто страждає на тривожний розлад, є синонімом того, що його постійно охоплює почуття надмірного занепокоєння. Бути в цій позиції непросто, особливо тим, хто стикається безпосередньо з проблемою, що у вашого партнера є тривожний розлад.
Якщо це те, що ви переживаєте, було б важко зрозуміти, що насправді переживає ваш партнер. Можливо, іноді ви відчуваєте, що збираєтеся відмовитись від налагодження стосунків з ним. Однак насправді це не перешкода для подальшого супроводу вашого партнера у важкі часи, розумієте!
Що робити парам, які відчувають тривожні розлади?
Повідомляючи на сторінці Psychology Today, дослідження, проведене Асоціацією тривожних розладів Америки (ADAA), показало, що люди з будь-якими тривожними розладами часто думають, що їм важко мати справді здорові та гармонійні стосунки.
Навпаки, навіть незважаючи на те, що ви, як пара, докладали всіх зусиль, щоб продовжувати підтримувати цей зв’язок. Ще не впадайте у відчай, чи застосовували ви деякі з цих речей при спілкуванні з партнером, який має тривожні розлади, чи не так?
1. Зрозумійте тривожні розлади
Існують різні типи тривожних розладів. Ви все зрозуміли? Або, принаймні, правильно зрозуміти, які типи тривожних розладів переживають партнери. Це підтверджується заявою Кевіна Гілліленда, Psy.D., клінічного психолога та викладача Південного методистського університету, США.
За його словами, ви не можете повністю зрозуміти стан свого партнера, якщо нічого не знаєте про медичну проблему, з якою він стикається. На перший погляд він може виглядати нормально, як і інші люди загалом, але за короткий час він може кардинально змінитися зі своєю тривогою, яку важко контролювати.
Отже, насправді немає причин неохоче вивчати тривожні розлади, якщо ви дійсно хочете бути з коханою людиною.
2. Вислухати скарги
Навчившись розуміти, з чим стикається ваш партнер, намагайтеся бути більш «чутливими» до поточних умов. Будьте хорошим слухачем у всіх ситуаціях, особливо коли він говорить про свої скарги.
Уникайте надмірно нав’язуючих особистих думок, які насправді затьмарять атмосферу та тривогу партнера. Ви можете висловити йому пропозиції, але краще, коли ваш партнер звертається за порадою до вас. Переконайтеся, що спосіб доставки є тонким, не викликає емоцій, щоб кохана людина легше зрозуміла.
По суті, виступайте в ролі пари вух, які готові вислухати його скарги, коли це потрібно. Таким чином, вони дізнаються, що ви насправді піклуєтеся про них і любите їх.
3. Не бійтеся емоцій
Бувають випадки, коли партнер перестарається, висловлюючи почуття. Наприклад, плачем, голосним криком, поки вони не озвіріли. Реакція людей, які це бачать, безумовно, не завжди однакова, включаючи вас. Так, деякі можуть залишатися спокійними, а інші, як правило, бояться до такої міри, що не можуть нічого зробити.
Незалежно від того, що ви почуваєте в той час, головне - контролювати власні страхи. Причина в тому, що надто необережність демонструвати неадекватну поведінку лише погіршить стан пари.
Натомість просто глибоко вдихніть, подумайте, як найкраще вирішити проблему, і намагайтеся зберігати спокій.
4. Шукайте шляхи зменшення власної тривожності
Полетт Шерман, психолог, нью-йоркський психолог, автор та автор "Знайомств зсередини" пояснила, що тривога - це енергія, яка може бути заразною.
Ви можете підсвідомо відчувати тривогу, оскільки постійно знаходитесь поруч із партнером, який відчуває тривожні розлади. Навіть якщо вас нічого не турбує.
Що ж, це занепокоєння у вас самих ускладнить вам пізніше розуміння свого партнера. Тому, наскільки це можливо, намагайтеся знайти спосіб зберегти себе спокійним і не зазнати занепокоєння партнера. Наприклад, займаючись медитацією, йогою або мені час.
5. Пам'ятайте, що ви не терапевт
Тут ви виконуєте роль партнера, який повинен підтримувати, направляти та супроводжувати кохану людину, яка переживає тривожні розлади. Не навпаки, хто виступає головним «менеджером» тривоги, який відчуває ваш партнер.
Шерман рекомендує залишити все на стороні третьої сторони, а саме терапевта, чия робота полягає в тому, щоб допомогти зняти тривогу партнера. Однак, переконайтеся, що ви завжди поруч, щоб допомогти коханій людині впоратися з переживаннями, які вони відчувають.
