5 переваг боксу для здоров’я вашого організму

Коли ви чуєте про бокс або спорт бокс, дехто може подумати, що цей вид спорту насичений і є синонімом великих чоловіків. Насправді бокс має багато переваг.

Не тільки тренування м’язової сили, ось корисні речі, які ви можете отримати для здоров’я, займаючись боксом.

Різні переваги боксу для здоров’я

Корисно для здоров’я серця

Сила серця видно з того, скільки крові воно може перекачати. Що частіше тренується, серце забезпечить достатній запас крові та кисню, не перекачуючи занадто часто.

При цьому частота серцевих скорочень у спокої стає нижчою, а частота серцевих скорочень більш регулярною, так що це не викликає труднощів з диханням. Вправи з боксу можуть навчити серце працювати ефективніше.

Ця вправа спонукатиме ваше тіло продовжувати рухатися. Рух ударів також змушує м’язи скорочуватися. Саме тоді ваше серце більше працює, щоб перекачувати кров і кисень.

Вправи на основні м’язи та стабільність тіла

Наступною перевагою, яку ви можете отримати від боксу, є тренування основних м’язів тіла. У боксерських рухах задіяна велика частина основних м’язів, які включають м’язи тазу, спини, талії та живота.

Удари, які ви робите в боксі, тренуватимуть ваші м’язи зміцнюватися. У міру зміцнення м’язів ризик отримання травм та болю в спині зменшується. Міцність серцевини також може призвести до кращої постави.

Крім того, моторика тіла у підтримці рівноваги також буде тренуватися завдяки швидким і спонтанним рухам у боксі. Не тільки корисні під час занять спортом, ці переваги можна відчути і в повсякденному житті. Наприклад, ваші рефлекси відразу спрацюють на захист, коли ви зіткнетеся з перешкодами під час ходьби по тротуару.

Поліпшити координацію тіла

Переміщення кількох частин тіла одночасно вимагає хороших навичок координації. Вправи на бокс можуть стати чудовим способом покращити це.

Ви будете вправлятись у вирівнюванні рухів тіла та ніг. Ви також дізнаєтесь, як передбачити, куди повинен спрямовуватися рух вашої руки, щоб ваш удар міг ідеально приземлитися на слабке місце предмета, яким ви збираєтеся вдарити.

Переваги занять боксом покращать координаційні здібності між вашими тілами. Крім того, бокс відточує ваші атлетичні інстинкти та рефлекси, роблячи вас більш обізнаними про своє оточення.

Спалюйте більше калорій

Бокс - це вид спорту, який витягує багато енергії, і м’язи у всьому тілі теж інтенсивніше працюють. Хороша новина, однією з переваг тренувань з боксу є спалювання більше калорій, що допоможе тим з вас, хто хоче схуднути.

Скільки калорій ви спалюєте, буде залежати від типу вправ, які ви робите. Зазвичай жінки можуть спалити до 400 калорій за одну годину вправ, тоді як чоловіки можуть спалити близько 500 калорій.

Як ми знаємо, фізичні вправи корисні для збільшення метаболізму в організмі при спалюванні жиру та калорій. Подібно до боксу, якщо це регулярно робити, результати будуть максимізовані.

Збільшити витривалість

Боксерський спорт також забезпечує переваги для витривалості. Після того, як ваші м’язи тренуються, ви можете бити сильніше, не відчуваючи втоми. Крім того, коли ви тренуєтесь, ви також змушуєте легені працювати, поглинаючи кисень і направляючи його в кров більш ефективно.

Більша кількість крові та кисню в м’язах тіла допоможе вам довше тренуватися.