4 способи боротьби з втомою при коліті (ibd)

Недолік сну і щільна щоденна діяльність - одні з причин втоми, яку ви відчуваєте. Насправді не тільки це, може бути, що ця втома є наслідком запального захворювання кишечника (ВЗК) або того, що зазвичай називають запальним захворюванням кишечника. Отже, як боротися з втомою, якщо у вас запальне захворювання кишечника? Це те саме, що і втома взагалі? Дізнайтеся все за допомогою таких оглядів, так!

Чому запальні захворювання кишечника легко втомлюють?

Якщо ви думали, що запальна хвороба кишечника (ВЗК) викликає лише біль або дискомфорт у шлунку, особливо травній системі, це не зовсім правильно. Причина в тому, що не мало людей з колітом також скаржаться на втому, навіть якщо вони не займаються напруженою діяльністю.

Починаючи зі сторінки Very Well Health, насправді існує особлива взаємозв'язок, яка лежить в основі того, чому люди з колітом часто відчувають, що їх організм слабкий і втомлений. По-перше, через те, що симптоми коліту зазвичай змушують часто їздити у ванну і незвично потіти вночі.

Це змушує вас недосипати, тому ви втомилися на наступний день. Крім того, побічні ефекти прийому запальних препаратів для кишечника також можуть впливати на якість сну. Замість того, щоб змусити вас міцно спати, кілька типів наркотиків зазвичай ускладнюють вам сон, так що в підсумку ви відчуваєте втому.

Як боротися з втомою через коліт?

Ви відчуваєте достатню муку через переживання коліту, що супроводжується одночасно втомою? Спробуйте деякі з наступних надійних порад, щоб відновити його:

1. Висипайтеся

Ви багато працювали, щоб отримати оптимальний час сну, але все ще маєте проблеми зі сном? Відтепер намагайтеся створити комфортну атмосферу перед сном. Наприклад, охолоджуючись до кімнатної температури, приглушуючи світло, спати в максимально зручному місці тощо.

Якщо до цього часу ви все ще часто ходите туди-сюди у ванну, виправте це, запланувавши вечерю за кілька годин до сну. Мета полягає в тому, що їжа може бути ідеально оброблена, тому вона не заважатиме вашому часу сну.

Застосування здорового розпорядку дня перед сном, наприклад, щодня лягати спати в один і той же час і уникати споживання кофеїну, також може допомогти поліпшити якість сну, щоб на наступний день ви отримали більше енергії.

2. Вправа

Ви можете уникати фізичних вправ зі страху, що це в кінцевому підсумку втомлюється. Навпаки, фізичні вправи - це один із способів подолати втому, оскільки це може сприяти збільшенню запасів енергії для занять, щоб зробити вас краще спати вночі.

Головне, обов’язково виконуйте тип і частоту вправ, які відповідають можливостям вашого тіла. Зверніться до свого лікаря, щоб визначити, які види спорту підходять для ваших потреб та здібностей.

3. Застосовуйте здорову дієту і пийте багато рідини

Тим, хто страждає колітом, зазвичай рекомендується уникати певних видів їжі через ризик погіршення симптомів. Отже, слід адаптувати їжу, яку ви їсте, до свого стану тіла.

Не забувайте підтримувати зволоження, вживаючи багато води, особливо якщо ви відчуваєте запалення кишечника, що супроводжується діареєю. Переконайтеся, що у вас завжди є достатня кількість рідини в організмі, щоб замінити втрачені рідини.

4. Консультація лікаря

У деяких випадках запальні захворювання кишечника можуть спричинити інші проблеми організму, такі як анемія та дискомфорт у шлунку. Ці різні скарги, безумовно, втомить вас цілий день. Тому консультація з лікарем - це правильний крок для подолання втоми при запальних захворюваннях кишечника.

Насправді, якщо ліки, які ви приймаєте, виявляють, що ви відчуваєте втому та слабкість, ваш лікар може призначити інший тип ліків або запропонувати найкраще рішення для вашого стану тіла.