4 Підготовка до вправ для дітей, яку важливо зробити

Як і дорослі, дітям також потрібні регулярні фізичні вправи, щоб вони могли рости здоровими. Регулярні фізичні вправи корисні для оптимізації росту дитячих кісток і м’язів, поліпшення фізичної форми та імунітету, відточування моторики та запобігання дітям від ризику хронічних захворювань. Перевірте, яка підготовка потрібна та різні види спорту, які підходять для наступних дітей.

Підготовка дітей до занять спортом

Перш ніж запрошувати дітей займатися фізичними вправами як усередині, так і поза домом, ви повинні заздалегідь підготувати їх потреби. Це тому, що дітям потрібна додаткова енергія для фізичних вправ. Тому не дозволяйте дітям займатися, коли вони слабкі та не мають енергії.

Ось кілька речей, до яких слід вправлятись для дітей:

1. Прийом їжі

Здійснюючи вправи, звичайно, дітям потрібно багато енергії. Щоб діти не відчували голоду в середині фізичних вправ, вам важливо готувати їжу з правильним вмістом їжі. Це для того, щоб допомогти дітям отримати достатній запас енергії для активного руху.

2. Спортивний інвентар

Залежно від виду спорту, яким буде займатися, спортивна підготовка для наступної дитини полягає у забезпеченні повноти спортивного обладнання. Це тому, що правильно підібрані тренажери захистять вашу дитину від ризику травмування.

Наприклад, якщо ваш малюк планує їздити на велосипеді, ви можете переконатися, що він використовує велосипедне спорядження, таке як носіння шолома, захисників для ліктя та колін. Так само, якщо ваша дитина хоче плавати, переконайтеся, що вона використовує купальник відповідного розміру і не занадто великий.

Таким чином, дітям не складно рухатися у воді. Використовуйте окуляри для плавання, щоб запобігти подразненню очей хлором. Нарешті, підготуйте поплавок, якщо ваша дитина не дуже добре плаває.

3. Стан організму

Спортивна підготовка для наступної дитини важлива для того, щоб переконатися, що вона у формі. Причина в тому, що фізичні вправи, коли дитина захворіла або погано почувається, насправді погіршать ситуацію. Це також збільшить ризик отримання дитиною травми, оскільки у невідповідному стані вашій дитині буде важче зосередитися.

На додаток до стану тіла, переконайтеся також, що якщо ваш малюк висипається вчора ввечері. Якщо діти тренуються в тілі, де недосипає і стомлюється, це для них дуже ризиковано. Причина в тому, що ризик травмування дітей під час занять спортом стає все більшим.

4. Вимоги до рідини

Забезпечення задоволення потреб дитини в рідині в організмі є важливою частиною підготовки до занять спортом для дітей, тому вам завжди потрібно забезпечити пляшку води, коли ваша дитина займається. Це робиться для того, щоб запобігти зневодненню дітей під час фізичних вправ.

Мало того, завжди мати готову пляшку води - це ще й спосіб запобігти недбалому перекусу дітьми. Такі звички, як придбання газованих напоїв або інших напоїв, можуть збільшити споживання цукру, який не потрібен дітям.

Види видів спорту для дітей шкільного віку

Знаючи різні спортивні заготовки для дітей, важливо також зрозуміти правильний вид спорту для дітей. При вступі до шкільного віку фізичні здібності дітей також зростають. Це знак, який заохочує дітей продовжувати відточувати свої грубі моторики.

Тоді, які види спорту корисні для дітей шкільного віку?

1. Біг

Цей єдиний вид спорту є дуже практичним, оскільки для цього не потрібна допомога будь-яких інструментів. Вашій дитині потрібно лише носити взуття та одяг для занять спортом. Крім того, діти можуть займатися цим видом спорту де завгодно і в будь-який час.

Коли діти бігають, особливо коли роблять це за програмою чи частиною звичної справи у вашій родині, з часом у них з’явиться звичка займатися цим одним видом спорту. Це, безумовно, добре для розумового та фізичного розвитку дітей.

2. Плавання

Запуск клініки Майо, крім бігу, спортом, який також підходить для дітей, є плаванням. Так, ця фізична активність, якою можуть займатися діти, граючись на вулиці, приносить користь для розвитку дітей.

Для фізичного розвитку дітей плавання може покращити роботу та здоров’я серця та легенів дитини. Крім того, ця вправа може також збільшити силу та гнучкість тіла дитини. Мало того, плавання також здатне поліпшити поставу та рівновагу дітей. Цей вид спорту також хороший для профілактики ожиріння або надмірної ваги у дітей.

3. Теніс

Теніс - це також один із варіантів занять спортом, який слід спробувати для свого малюка, оскільки він корисний для поліпшення здоров’я кісток у дітей. Ця дитяча вправа також може зменшити жир у тілі та підвищити гнучкість та м’язову силу.

Тому, якщо ваша дитина виявляє інтерес до цього виду спорту, немає нічого поганого в тому, щоб запрошувати дитину регулярно грати в теніс. Зверніть увагу на деякі спортивні підготовки для цього типу дитини, зокрема. Ви можете проконсультуватися з дитячим тренером, перш ніж починати займатися.

4. Гра на роликових ковзанах

Як і будь-який інший вид спорту, гра на роликових ковзанах також має переваги для здоров’я. Цей вид спорту є видом фізичної активності низький вплив або класифікується як безпечний для дитини. Однак перед тим, як займатися спортом для цієї однієї дитини, необхідно виконати спеціальні підготовчі заходи, одна з яких полягає в тому, щоб переконатися, що ви навчали дитину, поки ви не зможете цим користуватися.

Гра на роликових ковзанах насправді схожа на катання на ковзанах,просто ваша дитина може це робити де завгодно, це не повинно бути на льоду. Граючи на роликових ковзанах, діти можуть покращити свою здатність підтримувати рівновагу та координацію. Зазвичай цей вид спорту змушує дітей використовувати м’язи спини та живота, щоб підтримувати рівновагу.

Поради щодо мотивації дітей до фізичних вправ

Існує ряд порад, які ви можете застосувати, коли хочете привчити дитину до регулярних фізичних вправ.

Не змушуйте дитину робити вправи

Вправи важливі, але не змушуйте дитину робити вправи. Це пов’язано з тим, що примушування дітей до занять, які їм не подобаються, насправді призведе до депресії. Як результат, він може не захотіти займатися спортом у майбутньому.

Отже, щоб дітям було цікаво займатися спортом, ви також повинні бути розумними, роблячи атмосферу спортивної забави. Спортивні заходи для дітей не повинні бути занадто напруженими.

Потрібно просто запросити своїх дітей до різноманітних фізичних навантажень, які є легкими та веселими, наприклад, їзда на велосипеді, плавання, здорові фізичні вправи або прогулянки вранці. Пам’ятайте, діти - відмінні наслідувачі. Ось чому, будьте хорошим зразком для наслідування для власної дитини.

Наведіть приклад дитині

Якщо ви хочете, щоб ваш малюк регулярно займався спортом або просто був активним, ви також повинні це робити. Це робиться для того, щоб ваша дитина була мотивованою та прагнула до фізичних вправ.

Чому? Діти дотримуються звичок батьків. Не забувайте, покажіть дитині, що спорт - це весело. Таким чином, любов дитини до спорту також може зрости.