Зміст:
- Причина сонливості після їжі
- 1. Засоби травлення та гормони в мозку
- 2. Тип їжі, яку ви їсте
- 3. Звички уві сні
- 4. Стани здоров’я
Ви належите до тих людей, котрі часто їдять після сонця? Ви коли-небудь замислювались, чому це відбувається? Це ознака того, що ви страждаєте на хворобу? Може бути.
Відчуття сонливості після їжі - одна з реакцій організму на хімічні зміни, спричинені травленням. Це означає, що це нормально для всіх. Однак, якщо ви почуваєтеся сонними кожного разу, коли закінчуєте їсти, і дійсно заважаєте виконувати свої дії, це, можливо, повинно викликати занепокоєння. Відчуття сонливості після обіду також може завадити, коли вам доведеться знову робити свою роботу після обіду.
Причина сонливості після їжі
Шлунок наповнений, а потім з’являється сонливість. Це трапляється з багатьма людьми. Почуття сонливості після їжі може бути спричинене декількома речами, такими як тип їжі, яку ви їсте, нерегулярні звички сну, стан здоров’я тощо.
1. Засоби травлення та гормони в мозку
Тіло потребує енергії для виконання своїх функцій, і ця енергія отримується з їжею. Потім організм розщеплює поживні речовини з їжі в травній системі, виробляючи глюкозу, яка потім перетворюється в енергію. Після їжі в організмі виділяються гормони, такі як амілін, глюкагон та холецистокініни. Ці гормони функціонують для підвищення рівня цукру в крові, змушують їх почуватися ситими і виробляють інсулін, який надходитиме в клітини, забезпечуючи клітинами енергію.
Одночасно мозок також виділяє гормон серотонін, який викликає сонливість. Крім того, їжа також впливає на вироблення мелатоніну в мозку. Ці два гормони викликають сонливість після їжі. Мелатонін виробляється в мозку шляхом перетворення амінокислоти триптофану в серотонін, а потім у мелатонін.
2. Тип їжі, яку ви їсте
Організм перетравлює всю їжу однаково, але їжа по-різному впливає на організм. Деякі продукти можуть засмутити вас порівняно з іншими. Продукти з високим вмістом білка, такі як м’ясо, курка, яйця, риба, шпинат, тофу, сир та соя містять амінокислоту триптофан. Ця амінокислота використовується організмом для вироблення серотоніну, який відповідає за сонливість.
Крім того, вживання продуктів, що містять вуглеводи, також допомагає мозку виробляти серотонін і робить амінокислоту триптофану доступною в мозку. Це причина, чому після вживання їжі, багатої вуглеводами, ви відчуваєте сонливість. Поєднання продуктів, що містять амінокислоту триптофан (білок) та вуглеводи, робить вас сонливими. Тому корисними перед сном є ті продукти, які містять вуглеводи та білки, такі як крупи та молоко.
Занадто багато їжі також може викликати сонливість. Після їжі організм надходить більше крові до травної системи для перетравлення великої кількості їжі. Це спричиняє тимчасовий дефіцит крові та поживних речовин у мозку.
Щоб запобігти сонливості після їжі, найкраще харчуватися збалансовано, включаючи овочі, цільні зерна та корисні жири, які спрямовані на отримання стійкої енергії. Вживання великої кількості води, обмеження споживання цукру та вживання менших, але частіших прийомів їжі також можуть допомогти вам зберегти енергію, щоб ви не відчували сонливість відразу після їжі.
3. Звички уві сні
Погані звички нічного сну також можуть спричинити сонливість після їжі. Після їжі тіло відчуває себе ситим і розслабленим, змушуючи тіло відпочивати і відчувати сонливість, особливо якщо ви не виспалися напередодні ввечері.
Щоб цього не сталося, слід покращити режим сну та уникати стресів. У поєднанні з регулярними фізичними вправами ви можете краще заснути. Краще не дрімати, якщо у вас є проблеми зі сном вночі.
4. Стани здоров’я
Якщо ви часто відчуваєте сонливість і хочете спати щоразу після їжі, це може бути ознакою деяких захворювань, таких як целіакія, анемія, непереносимість їжі, алергія, апное уві сні та недостатня активність щитовидної залози. Зверніться до свого лікаря, якщо ви страждаєте цим захворюванням або якщо ви часто відчуваєте сонливість, особливо після їжі.
Сонливість після їжі також може бути ознакою того, що у вас не вистачає певних поживних речовин. Неправильне харчування призводить до того, що їжа не засвоюється належним чином, оскільки ваше тіло не засвоює її. Як результат, у вас не вистачить енергії, щоб підтримувати свою діяльність протягом дня і постійно відчувати сон.
